Pomoc odnośnie diety

rybka to bardzo dobry pomysł...
widzę, że twój temat zmienił dział...

ja też wolę ryby od wołowiny, bo wołowina mnie "przytyka", jakoś tak nie bardzo wchodzi mięso rybie jest delikatniejsze i chyba zdrowsze

jak mam możliwość zapytać kogoś 'ogarniętego' to wole od razu, bo na internecie nie znajdzie się dokładnie wsyzstkiego chyba że to jakiś problem

żaden problem - forum jest od tego żeby się pytać

dzięki wielkie za to, że w ogóle chce się Wam odpowiadać

dagaa18 widzę, że rośnie liczba przeczytanych artów...
wrzuć dietkę (razem z obiadkiem domowym) zobaczymy jakie są perspektywy

piszę jak jem, kiedy chodzę do szkoły
7.00 płatki żytnie z dodatkiem rodzynek i łyżką mielonych migdałów i mlekiem 0,5%
10.30 chleb razowy z (a to różnie) rybką, plastrem szynki z inyka, albo jakimś warzywkiem najczęściej papryka (albo dzień wcześniej przygotowuje jakąś sałatke zamiast kanapki, najczęściej z brązowym ryżem, kurczakiem i jakimiś warzywami kukurydza, ogórek, itp.)
12.30 (przekąska) marchewka albo jabłko
15.00 (najczęściej ta godzina, zależy o której wracam ze szkoły) obiad, różnie a to jakaś zupa, albo kasza lub brązowy ryż z warzywami, ziemniaki z jakimś mięchem, itp (obiad jem na godzine przed treningiem, może być?)
17.00 (po siłowni) różnie jogurt naturalny z jakimiś owocami śliwki albo coś takiego, czasem jakaś sałatka, a jak jest mięso na obiad to po siłowni też je wcinam
18.30 coś lekkiego jabłko lub marchewka
19.30-20.00 ostatni posiłek to samo co o 7.00 płatki albo serek wiejski z ogórkiem lub twaróg półtłusty z chlebem razowym.
Pije do tego 3,4 zielone herbaty bez cukru z cytryną (żeby nie była aż tak gorzka I oczywiście dużo wody niegazowanej

Zmieniony przez - dagaa18 w dniu 2012-11-04 19:15:02

a jak nie chodzisz do szkoły to nie jesz ???
sorki, nie odświeżyłem zanim wrzuciłaś


Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2012-11-04 19:30:05

Mam podobny cel podbijam temat ;) Ale mam jeszcze pare pytań.W takim razie jak chudniesz na 3000kcal skoro ja na takim czymś TYJE. 2 ) To jak chudnąć jak 1300kcal to zdecydowanie za mało skoro podstawa to mieć deficyt kaloryczny tak myślę..3) Więc jak schudnąć jedząć tak duzo ?

powiem Ci dagaa18, że wygląda to o niebo lepiej niż na początku
ale:
1. po treningu łyżka prawdziwego miodu a po chwili dałbym mięsko z ryżem, kaszą lub makaronem - nawet jak nie ma na obiad to ze 100g piersi możesz sobie nagotować lub usmażyć
2. zamiast "szynki z indyka" (jeśli kupujesz w sklepie to tak naprawdę nie wiesz co to jest) zrób swoją "szynkę", rodzinka też z tego skorzysta bo wyjdzie taniej i zdrowiej (w następnym poście napiszę jak ją zrobić)
3. 18.30jako coś lekkiego możesz wrzucić mały jogurt z owocami, albo w ogóle wyrzucić ten posiłek - tak nawet będzie lepiej
4. w ostatnim serek będzie dobry, tylko dorzuć tam trochę tłuszczy, jakiegoś orzecha (włoskie, pistacje, laskowe, nerkowce) albo łyżkę oliwy

ogólnie masz dużo posiłków masz czas żeby to sobie przygotować czy rodzice pomagają?