Czy jest to możliwe ?

Witam :)
Mam 18 lat i wazę 100 kg, wiem wiem bardzo dużo i jestem gruby. Ale nie o to chodzi.


Mam takie pytanko czy jak moje dziennie zapotrzebowanie to 3000 kcal, prawda. I np jak chcę redukcję tzn spalić tłuszczu z mojego ciała prawda, to powinienem jeść mniej węglowodanów a więcej białka czy jak to jest ?

wiem o co chodzi z dobrą dietą bo od niedawna zaczałem stoać ( ryż, kurczak,. ser chudy, zielone warzywa, oliwa z oliwek, platki owsiane itp ) także wiem o co z tym chodzi.

Ale jeżeli ktoś chce spalić tłuszczu z siebie to np powinien mniej w organizm że tak powiem ładować węglowodany czy co ?


może mi ktoś odpowiedzieć ?

Jeśli pytanie jest w złym temacie to przepraszam.

tak,stopniowo ucinac weglowodany i trzymac bialko na wysokim poziomie, 2-3 g/kg masy ciala

tak obcinasz weglowodany na rzecz bialka badz tluszczy. O obnizonym zapotrzebowaniu oczywiscie nie trzeba Ci przypominac

hmmm ok, rozumiem czyli powinienem jeść dużo białka, a że tak powiem ograniczyć tłuszcze oraz węglowodany i do tego wiadomo aerobik, bieganie albo coś w tym stylu ( robi się ciapło to wiadomo )

a co myślicie abym do tego kupił sobie jakiś przyśpieszać do spalania tłuszczu ?

gdybym z mojego zapotrzebowania zmniejszył na 1800 kcal to było bym to czymś złym, jakiaś przeszkoda ?

jakiś suplement nie wiem l'carnityne albo nie wiem bo ja się tam na tym nie znam ?




Zmieniony przez - potruska w dniu 2011-04-11 22:43:36

Tak, byłoby to bardzo złe, zmniejszyłbyś swoje zapotrzebowanie prawie o połowę, organizm zawsze byłby wyczerpany i przeszedłby w stan magazynowania pokarmu, zamiast przyspieszyć metabolizm, byś go spowolnił.

Przy Twojej wadze najważniejsza jest dobra dieta, lcarnityna i pochodne nie są potrzebne do niczego, a swoje kosztują. Lepiej przeznaczyć te pieniądze na jedzenie.

na twoim miejscu ruszylbym z 2600 kcal i co 2 tyg zmniejszal o 150 mniej wiecej.do tego aeroby i dobre jedzonko i nie bd lipy :D

no właśnie dieta..... i w tym problem, muszę szczerze przyznać ale nie stać mnie na to. Od 2 lat mamy z rodziną problemy finansowe i spore długi, że tak ujmę.

Noi niestety koniec z konciem wiązemy, mam nadzieję że zrozumiecie.

A ja potrzebuję schudnać 10 kg myślę, że tyle da radę w 5 miesięcy.


Może ktoś mi poradzić coś ?

brak funduszy, może ograniczyć węglowodany ale jesć gdzieś z 2000 kcal ale za to jeszcze intensywny trening, biegi, koszykówka, siłka.

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html :)