ryż

Dieta dość ok chodz powiem Ci szczerze ze nie wyobrazam sobie zebym mogła zjeść surówke z kapusty, ryż i miecho prosto po przebudzeniu, ale to oczywiście zalezy od człowieka Ryż biały zamień na ciemny, płatki owsiane mozesz czasami urozmaicać dając musli. Zwykle bulki zamień na chleb razowy a jak nie lubisz to na grahamki są naprawde dobre i pod [...]

[...] , głownie triceps i biceps. Michę trzymam najlepiej jak się da , więc nie ma srania Dziś zrobiłem małe zakupy kilka podstawowych produktów czyli twarożki , jajka ,makaron i ryż. Ogólnie dziś pierwszy raz wziąłem Bcaa i gainera i wszystko ok. Także z moimi wynikami jest bardzo dobrze więc nie mam się czym martwić. Bardzo mi skamuje bcaa z Activi [...]

[...] poprawiło się samopoczucie i to chyba najważniejsze. Micha trzymana sumieniennie. Pod wieczór będę sobię robił jedzenie do szkoły to wkleję zdjęcie. Na jutro będzie , ryż, kurczak oraz wrzywa. Tutaj obowiązkowo przed i po treningu Bcaa z Activi Zaś po treningu witaminy. Obecnie to wszystko , pod wieczór wrzucę fotkę z jedzonka. Zmieniony [...]

8:30 jaja musli z mlekiem 10:00-12:00 trening 12:00 odżywka białkowa + owoc 13:00 ziemniaki, surówka oraz ryba lub mięso 15:30 odżywka białkowa, owsiane/ryż, warzywa 16:00-18:00 trening (powiedzmy, że trening - gra w piłkę nożną) 18:30 ryż, mięso, oliwa, warzywa 20:30 chleb razowy z gotowanym jajkiem lub twarogiem warzywa, orzechy [...]

Witam ponownie Czytałem różne tematy,szczególnie Morales ładnie to wyjaśnił i sądzę że trochę mi w głowie zostało chce przedstawić moją dietę. Nie obliczam swojego zapotrzebowania kalorycznego, staram się jeść zdrowo i oczywiście z umiarem(na majówce odpuściłem). Moja obecna waga wynosi 112,5 przy wzroście 185 pochwale się że zrzuciłem już około [...]

[...] słodkie. Ale rodzinie smakowało, więc nie ma na co narzekać. W sumie torcik był smaczny, tylko jak już wspominałam, ja lubię baaardzo słodkie potrawy. :-> Szarlotka ryżowa Składniki: -240g ryżu -380g startego jabłka -2 całe jajka + 1 białko -cynamon -5g odżywki białkowej -słodzik Ugotować ryż ze słodzikiem. Zetrzeć jabłka i wymieszać z [...]

i masz zamiar codzinnie takie specjaly szamac :) ja sie nei opipszam i ryz/kasza/makaron+cycek+warzywa z oliwka 3x dziennie wpiepszam :P rano albo w nocy smarze i mam 3 kotlety z miejsca....na sniadanie najszybciej owsianke +twarog+orzechy szamac no a przed snem szamke masz dobra...aczykolwiek ja robil bym na twoim miejscu salatke [...]

Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]

Ja wyrzuciłbym słonecznik i złączył posiłek 3 z 4 albo 4 z 5 (wtedy bym jadł jedno do wyboru ryż,kasza,makaron na przemian w różne dni), bo te kurczaki porozwalane po całym dniu szybko zbrzydną i zamieniaj kurczaki na ryby świeże morskie tłuste, które zawierają o3 i na inne mięso wieprzowe, wołowe itp, aby nie było monotoni 1. Dlaczego słonecznik [...]

1 posiłek Płatki owsiane sparzone ;) 100g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 40g Tran 5g Morele suszone 15g Zielona herbata Witaminy EGG PRO 35g 2 posłek Ogórek 40 Sałata zielona 10 Chleb żytni razowy 80 Szynka z indyka / twarożek chudy 50 3 posilek Ryż brązowy 80 Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi indyka 150 Papryka [...]

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]

Posiłek 1 -Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ok. Posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo dodaj oliwy Posiłek 3(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\ryba w panierce\pierś mozesz dodac troche [...]

lubie ryż, jem 3x dziennie. no i pozostałem 2 razy chciałbym właśnie nie jesc tego z kurczakiem tylko cos typu a'la gainer. przed chwilą zmieliłem płatki owsiane to pył jest, ryż faktycznie odpuszcze bo jak napęcznieje to +5cm w brzuchu po takim posiłku ;)

Dieta: 1. Godz. 7:00 Trzy kurze jajka gotowane 200g ( energia: 278kcal, białko : 25, tłuszcz : 19,4 , węglowodany : 0,8g ) Płatki owsiane 110g ( energia : 403kcal, białko : 13,1g, tłuszcz : 7,9g, węglowodany : 76,2g ) + mleko / 100g rodzynek 71,2g weglowodanow, bialko 2,3g Ok, ale wg mnie za dużo rodzynek. 2. Godz. 11:00 Cztery kromki chleba [...]

Staram się ułożyć miskę coby podac do akceptacji królewskiej i pytanko jedno malusie: 2x w tygodniu pracuję od 8 do 10, rano 6-6.45 pływam i są to interwały, jak wracam do domu to raczej mam ochotę oddać jedzenie niż przyjąć... Co jeść i jak w takim przypadku? Dziś po takim treningu wciągnęłam: 2 jaja+2 białka+80g razowca+200 kefir. Zrobiłam to na [...]

[...] makaron też raz w tyg minimum, zamiast gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka po treningu, a przed treningiem kasza lub tez ryż) czasem jadłem nawet większe porcje posiłków niż podałem w diecie, od początku maja i nic nie [...]

Wspominałeś coś o białko 1,2g na kg mc a tutaj masz 200g białka, z obliczeń wychodziłoby coś około 100g. Poza tym jak już sam stwierdziłeś sporo prochu, bardzo...masz jeszcze ryby, schab, inne podroby niż wątróbka, a mięsa, które miały skrzydła są wartościowe, kwestia zmiany nastawienia. Rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Ryż wymiennie z [...]

DIETA Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g Mleko 3,2% 250g Płatki owsiane 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Masło extra 15g RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb). Orzechy włoskie do [...]

bieganie odpada do złapania lepszej formy tak za miesiac wprowadze jestem mocno zaniedbany pod tym wzgledem od odejscia z 18bdsz w 2002 roku praktycznie nic nie robiłem jesli chodzi o ta diete to jesli 3 posiłki jem w pracy w stołówce to trodno mi przewidzieć co bedą serwować zwykle zaczynam od 14 objad ryz(zamiast ziemniaków jak wczsniej)pierś z [...]

[...] (15.50): Ryż biały lub kasza - 150g Pierś z kurczaka gotowana(czasami ryba) - 125g Oliwa z oliwek – 20g Surówka-100g (buraczki,marchew) bez oliwy jako źródło ww to ryż brązowy,basmanti,dziki/kuskus/kasze/mamaron razowy,z mąki durum 16.30-18.30 trening Posiłek 5 (19.00) (potreningowy) Makaron - 150g Ser biały – 125g Mleko [...]