Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
223
bieganie odpada do złapania lepszej formy tak za miesiac wprowadze jestem mocno zaniedbany pod tym wzgledem od odejscia z 18bdsz w 2002 roku praktycznie nic nie robiłem jesli chodzi o ta diete to jesli 3 posiłki jem w pracy w stołówce to trodno mi przewidzieć co bedą serwować zwykle zaczynam od 14 objad ryz(zamiast ziemniaków jak wczsniej)pierś z kury sorowka 16 ryz na mleku z wisniami jest tam cukier ale trodno 18 jajcówa 3-4 kromki razowego w domu juz inaczej wiec cieżko to ułożyć bo w domu jem ostatni posilek 3-4 kromki ciemnego pieczywa z wdliną pasztetem bądz jakąś rybka z puszki
I zesłał ich na ziemie aby siali śmierć i zniszczenie
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
o 16 posiłek całkiem do wywalenia. przed snem to sie je źródło biąłka jakiers ze zdrowymi tłuszczami, a nie mozesz brać swojego jedzenia zamiast jeść na stołówce??
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
223
nie mam czasu na szykowanie tego jedzenia 10-12 h pracy dojazd kolo 3-4 h 1h trening mam jeszcze żonę i syna żona tez pracuje wiec nic mi nie przyszykuje 2 x w tygodniu mam wolne wiec jem w domu i tu mogę cos porobić do jedzenia ale 5 dni w tygodniu odpada
I zesłał ich na ziemie aby siali śmierć i zniszczenie
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
przygotowac mozesz jedzenie na kilka dni, np tak jak mieso upiec czy ugotować, warzywa do tego dorzucić to chyba nie duzo czasu zajmie i polac to oliwą czy dac orzechów i troche wegli dawać , stopniowo z nimi schodzic i powinno byc ok, i kazdy posiłek powinien zawierać pełowartościowe zwierzęc biąłko+ zdrowe tłuszcze + warzywa, poczytaj troche o tym jedzeniu bo obecnie źle komponujesz posiłki też.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
223
no nic zostaje pogadac z żoną może przygotuje mi jedzonko na diete.bedzie ciężko z waga i kalkulatorem zrobic jadlospis jesli dobrze policzylem to potrzebuje 3700 kalori chyba troche dużo?
I zesłał ich na ziemie aby siali śmierć i zniszczenie
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
223
liczylem jakims kalku wczoraj ale chyba na innym portalu trenr cos tam sorki za tak puzina odp ale wyszedlem juz z pracy i pisze z tel a nie wszedzie lapie wfi
I zesłał ich na ziemie aby siali śmierć i zniszczenie
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
223
3410 przy mezomorfiku zakladając ze jestem mezomorfikiem może to ssanie związane jest z rzuceniem palenia przestałem palić w lipcu i od razu przytyłem 7kg dlatego chcę zrobić redukcje
I zesłał ich na ziemie aby siali śmierć i zniszczenie
sowa79
PK_Kaczor
