ryż

nie wpadaj lepiej zajrzyj od czasu do czasu zdjec sylwetki jak narazie nie bedzie powod operacja byla.... teraz mysle tylko o powrocie wznowieniu treningow itd dieta jak wczesniej wspomnialme nie jest sprecyzowana jak i cala reszta wyglada to tak dieta: jest to 5 posilkow 1. owsianka 100gczasami nawet 150g orzechy (nie waze ich) i odzywka [...]

[...] dla organizmu :) ) Obecna dieta. 150g płatków owsianych 60g odżywki białkowej whey C-6 około 150g świeżego ananasa 2 łyżki masła orzechowego następne 3 posiłki to 100g ryżu (używam basmantii, brązowy, dziki lub biały) 200g piersi z kurczaka i warzywa nigdy nie ważę ostatni posiłek to przeważnie 250g świeżego pieczonego łososia i warzywa [...]

czym sie przeważnie ładujesz na zawodach?ryż czy moze bardziej coś śmieciowego?

ja nigdy niczego nie licze jezeli jest to dla mnie luzny okres nie mam jakos ulozonej scisle diety staram sie raczej jesc dietetycznie raz zjem ryz raz ziemniaki raz kurczaka raz wolowine lubie tez bardzo ryby nigdy nie licze ani wegli ani tluszczy jedyne na co patrze to tylko zeby nie miec zbyt wysokich ilosci bialka obecnie okolo 2 g na kg owoce [...]

[...] odpowiednich dla pracujących i zarazem trenujacych osób. Ona tylko gotuje z tego co ja kupie. Głównymi produktami jest mięso wieprzowe ,szynka, karkówka, łopatka, ryby, ryż, makaron, kasza, jaja, kurczak, ser biały, jogurty naturalne, kefiry, nieraz ziemniaki, chuda kiełbasa . Do tego zawsze różne rodzaje surówek no i owoców stos banany, [...]

a dieta to twarogi, jogurty, maslanki, ryz, kluski, kasza, kurczak kurczak kurczak- 5 posilkow dziennie

Demolub dziękuje bardzo za słowa oraz za informacje co do diety , napewno je zastosuje w swojej ponieważ nic nie szkodzi spróbować .Siądę dzisiaj do tego i pozmieniam , co do tłuszczy używam oliwy z oliwek do sałatek czasem wcinam rybke wiec i tam też jest zdrowy tłuszczyk . Co do dzisiejszego treningu powiem tak dałem z siebie max. Rozgrzewka , [...]

[...] w piłkę a wiec zrobiłem 5 okrąrzen do okoła boiska a nastepnie troche postrzelalismy bramkarzowi potem 40 minut biegania za piła miałem tyle enegri ze hasałem jak dzik moze to po Scorchu .Dieta utrzymana na 100% własnie jem ryż biały z kurakiem Dzisiaj zakupiłem omega-3 wiec tez wcinam . Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-13 21:50:03

KONKURS - dzień 20. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 30kg - 6 30kg - 6 32kg - 5 32kg - 5 32kg - 4 * Przysiad przedni 3 x 8-15 29kg - 10 29kg - 10 29kg - 10 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 22kg - 10 22kg - 8 22kg - 8 * RDL 3 x 8-15 22kg - 15 25kg - 15 25kg - 15 * w wiosle juz nie dodaje, zostane na tym ciezarze, [...]

KONKURS - dzień 21. po trzech tygodniach wypadaloby zrobic jakies lekkie podsumowanie chociaz ;-D zmierzylam sie dzisiaj i musze przyznac, ze wyniki sa calkiem obiecujace.. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b3f94630824513be4442761ef601a9.JPG trening 10x invert rows 20x swing sztangielka (8kg- bez szarżowania %-) ) 30x skoki z kolanami do klatki 40x [...]

Mareczek masz jakiś ciekawy sposób na suchy ryż/makaron?

[...] do sklepu po kuraka i inne szpargały, ale jak pisałem wyżej - nie czułem się na siłach, ledwie autem dojechałem do domu :)). 5 gołąbkow (po ok. 50g łopatki każdy + jakiś ryż, ale tego już nawet nie oszacuję) ze 400ziemniaków 2 grahamki z serem żółtym i keczupem sporo marchewki buraki Dzisiaj kcal bardzo ubogo, okno wyszło ~17.30-19... [...]

Dzięki za linki. Sen mam dobry, trochę przesunięte okno i tak wychodzi z reguły 2-10, powiedzmy. Wit C zacznę się ładować. Co do węgli to pisałem już gdzieś chyba wcześniej, jest to 150G - wszystko w potreningowym w zasadzie. Źródła? Ryż basmati, jaśminowy, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty . Właśnie zastanawiałem się nad omega, od nowego roku [...]

[...] kcal i czystego mięsa (jak wyjdzie - zobazymy %-) ) Wstępny szablon michy rozkłada się następująco: B: 200 (chude mięcho, jaja, twaróg, proch). W: 190 (głównie potreningowo: ryż, chleb pełnoziarnisty, w gratisie czasem jakiś keczup) T: 70 (oliwa, wiórki, orzechy) ~2200kcal Trening póki co podobny, jak zaczynałem na początku prowadzenia dziennika, [...]

to rzuc jeszce ze dwa razy xD 27.01.10 dieta: brak trening: dnt odczucia: juz tlumacze co oznacza ten "brak" diety obudzilem sie dzisiaj dopiero o godzinie 16.30 Chyba moj organizm mial dosyc spania po 4/6godzin i postanowil wypocząc dopiero jestem w trakcie robienia ryzu, kuraka juz utuklem 2kg wiec bedzie na troche posilek zjem [...]

hubert ja tam w tej diecie nie widze nic zlego oczywiscie jak psozedlem do pracy to zabralem kuraka ze soba i ryz wiec troche nadrobilem swoje braki 28.01.10 dieta: snaidanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu obiad: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump w trakcie treningu sizeon po treningu: [...]

sifon- dzieki ogolnie poprostu nie chcial bym juz byc bardziej podlany. dlatego ograniczam do minimum wszelkiego rodzaju slodkie oraz inne smieci ale za to podnosze ilosc mięsa (do 900g dziennie) oraz ww (do prawie 6g na kg ciala) ale te ww to tylko typu ryz, makaron, musli itp. dorzuce tez interwaly w dnt jak radzi krac i mysle ze sila i tak [...]

Dzień 3 Trening Czwartek-barki i biceps Wyciskanie sztangi siedząc 3s 12(40kg) 10(45kg) 8 (50kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15(40kg) 12(50kg 8 (50kg) Unoszenie hantli bokiem 3s 15 (8kg) 12 (10kg) 10 (12kg) Unoszenie hantli siedząc w przód 3s 12 (8kg) 10 (8kg) 8 (8kg) Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s 12(8kg) 10(10kg) 9 (10kg) [...]

bic a tak w ogóle to najlepiej plecy się przerabia Marcin - nie jadłem.Składowo lux. Ale z drugiej strony lepiej zjeść ryż/makaron i zapić to białkiem.Taniej wyjdzie.

"Szkoda, że tak rzadko mam chwilę czasu na przygotowanie czegoś innego niż ryż i mięso" skąd ja to znam no ale co zrobic trening ukladal Ci ktos czy samemu? gotowiec jakis ?