...
Napisał(a)
w masie kolo 4k czystego miesnia, sila + 20-25% ciezaru do serii , do tego jeszcze wytrzymalosc wzrosla
...
Napisał(a)
Jak możesz TAPOUT powiedz mi coś jeszcze na temat diety i czy bardziej jesteś endo czy ekto ?? I czy miałeś problemy z masą. Bo jak mówiłem zastanawiam się nad tym treningiem i szukam osób które w nim wytrwały ;] Gratuluje wyników TAPOUT
...
Napisał(a)
przybieranie masy to cos pomiedzy ektomo a mezomorficznym, chociaz teraz to juz przeskoczylem pare etapow wagi i organizm jakby sam sie wytrenowal, do przybierania tluszczu to nie mam sklonnosci. kiedys byly problemy z masą ale to bylo jakies 6 lat temu jak zaczynalem sie bawic w silownie..
...
Napisał(a)
a dieta to twarogi, jogurty, maslanki, ryz, kluski, kasza, kurczak kurczak kurczak- 5 posilkow dziennie
...
Napisał(a)
i w koncu znalazlem! kolejny s****ysynski trening ;) ->Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy. https://www.sfd.pl/Metoda_PFS__Szerokie_plecy,_krągłe_barki,_duża_klata,_wielkie_łapy.-t459300.html .. dla chcacego nie ma nic trudnego ! oby poszlo jeszcze lepiej jak po shotgunie!
...
Napisał(a)
Dudek, a jeżeli chciałbym rozłożyć trening na 6 tygodni to jak ułożyć sobie poszczególne tygodnie procentowo żeby dobić do tego 110%? Zacząć od 85 czy jak?
...
Napisał(a)
Niby wszystko fajnie... pierwsze treningi trochę mało intensywne, teraz przy 100% zaczęła się masakra. Ale jako tako przyrostów siły w ogóle nie widze (poza plecami). W ogóle dziwne jest to, że jest tylko 6 serii na czworogłowe a np. 10 na biceps :/ to nie wiem jakim cudem może komuś rosnąć siła w przysiadzie... Nie myslisz, że lepszym pomysłem była by zamiana tego wiosłowania na przysiady ze sztangą z przodu albo wykroki? Jednak 6 serii na nogi w porównaniu do 20 serii na plecy to jest troche roznica... W wyciskaniu jak narazie nie czuje poprawy sily, ani w przysiadzie, tylko MC i podciąganie na drążku.
Poprzedni temat
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Trening na mase do oceny!!!
Polecane artykuły