SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • michaslo/ Wisi Bęben-Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo ciekawi mnie ta forma ćwiczeń. Na siłowni są jedynie sztangi, hantle i piłka lekarska ale trochę kreatywności i mam nadzieję coś sobie z tego ułożyć. Z suplementacji to 4 kapsy CM3 przed treningiem i 4 po. Dieta: potreningowy placek owsiany z bananem i duzo rodzynek, 300g warzyw zapiekanych z mozarella i 50 g ryżu, kakao, 400g kurczaka i ryż.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2013-03-11 08:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzajów treningów + 2/tydz same aeroby 50 min, rower w ciepłe dni Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna ale mięcho, makaron, ryż Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : owoc, jogurt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 08:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek 1: 1 jajko całe białko z jajka x 3 bułka owsiana masło pomidor Razem: 399 kcal. B-25 g., T- 12 g., WW - 47 Posiłek 2: pierś z kurczaka, groszek, pomidory, ryż basmati, papryka, cebula Razem: 286 kcal. B-27 g., T-3 g., WW-37 Posiłek 3: kopytka, jogurt owocowy Razem: 401 kcal., B- 13 g., T-5 g., WW-74 Posiłek 4: tak jak posiłek 2 Miał to [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 13:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do bułek to wiem, ze się pojawiają i wywale je napewno są to żytnie bułeczki z płatkami owsianymi na wierzchu a pierś po katalońsku robiłam sama - to pierś z kurczaka, ryż, pomidory, papryka, groszek zielony, cebula i jest naprawdę dobre i zjadliwe. Dzięki za napisanie tego co mam wywalić a co jest źle. Przyjmuję i wykonam. Co do dziennika [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 16:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT Miska: 1.Whey, owsiane, migdały, mleko, marchewki 2.Szynka wieprzowa grillowana, ryż brązowy, kalafior, rzodkiewki 3.Cielęcina łopatka, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, marchewka 4.Szynka wieprzowa, smalec, kapusta kiszona, pomidor 5.Serek wiejski albo twaróg, jeszcze zobacze kcal 1802 BTW 147g 83g 128g(przetłuszczyłam się%-)) Suple: [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 18:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] laskowe, marchewki 2.placki(jajka, owsiane, wiórki kokosowe, migdały), papryka 3.indyk cyc, makaron pełnoziarnisty, pomidory, kapusta trening(po treningu banan) 4.indyk cyc, ryż brązowy, papryka 5.serek wiejski, pomidory kcal - wyjdzie gdzieś 1900 Napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa Suple: omega 3, magnez Troche mnie przeraża "popularność" mojego [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 18:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po treningu 15 minut rowerka. Miska: 1.Owsiane, whey, tłuste mleko, jabłko 2.Jajka, papryka 3.Karkówka, schab, indyk(tego mięsa było w cholere na oko około 350-400g:)) )ryż parboiled, ogórek, papryka Trening 4.Jabłko, whey, łosoś wędzony, marchewki 5.Serek bieluch %-), brokuły Napoje: 2,5l wody, 2x kawa(zdechła dziś jestem#-P), 1x czarna [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 19:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że zwymiotuje @-|. Napoje: woda 3l, 2x kawa, 2x rumianek, 2x melisa, 1x zielona herbata Suple: omega 3, magnez, luteina Warzywa: kapusta kiszona, marchew, brokuły, pomidory, papryka, kalafior Miska: (w 3 i 4 posiłku ryż brązowy nie był brązowym tylko czarnym%-), całkiem niezły) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67a6256e3fe841c7a0cd04c4ea8d5c1b.png

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 19:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Toś mnie teraz nawróciła ze złej drogi. Oczywiście zmienię to i będę ważyć suchy ryż, suchy makaron i wszystko będzie na sucho :)

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 18:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiszona, 1/3 cebuli, brokuły Miska: 1. 50g płatki owsiane, 3 jajka, 100g jogurtu naturalnego, 200g marchwi + słodzik, cynamon 2.70g schabu pieczonego, 160g marchwi 3.50g ryżu pełnoziarnistego, 150g szynki wieprzowej chudej, 5g oliwy, 80g jogurtu 4.80g banan, 10g whey 5.50g ryż pełnoziarnisty,120 indyk cyc 6.100g udka kurze, 10g oliwy BTW [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 19:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa 8.02 30 minut aero micha: nie pamiętam, ale czysto btw trzymane ________________________________ Czwartek 9.02 Trening PUSH II 1.Bułgar 10x7kg(na ręke) 10x9,5kg 8x12kg -> przy ostatnich powtórzeniach, prawie się popłakałam z bólu }:-( 2.Wspięcia na noge 10x7kg 10x9,5kg 8x12kg 3.Wyciskanie skos górny 12x20kg 10x25kg 8x27,5kg 5x30kg 4.Arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-11 21:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] +10 minut aero Micha: 1.Owsiane, twaróg, śmietana, śliwka 2.Wieprz szynka, indyk cyc, kasza jęczmienna, pomidory(w puszcze %-)) Trening 3.Whey, banan 4.Wieprz, indyk cyc, ryż, pomidory +omega 3, magnez, cynamon, kurkuma btw 140/68/160 Przegięłam z białkiem... Ciężko się dziś żyje, 5h snu, nogi bolą, zimno mi dziś było w cholere, ehhh. Mam [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 22:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8x12kg + 15 minut aero _______________________ Micha: 1.Owsiane, jaja, jogurt, migdały, masło 2.Wół, makaron, pomidory pucha, oliwa Trening 3.BCAA, truskawki 4.Serca, ryż, pomidory, masło _____________________________________________________ 2.03 PULL I 1.MC 8x35kg 8x42,5kg 6x50kg 6x55kg 5x60kg 2.Podciąganie/opuszczanie nachwyt 5x [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 16:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8x6kg +18 minut aero ____________________________ Dieta: 1.Twaróg, jaja, owies 2.Wątroba królicza, kasza jęczmienna, cebula, pieczarki Trening 3.WPC, truskawki 4.Cielęcina, ryż, fasola szparagowa BTW 138/73/154 __________________________________________________ 7.03 DNT 1.Wół 2.Owies, twaróg, kakao, jogurt, masło, wiórki, marchew 3.Kurczak, [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 20:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności: żelastwo od kilku lat, rower, nordic walking, marsze Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięcho, ryż, makaron, kasza Co jako przekąskę : Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : chyba brak jakiś konkretnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 16:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA+Siłownia+basen-Dzienniczek dżo - dża.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale brakami kondycyjnymi uznaje za udane ale garda wyżej ( nonszalancja ) za bardzo się niekiedy w stójce luzuje :]. Jutro siłka , bd filmiki :] Szama na + czuję się świetnie w przyszłym tyg może ryż zamienię na kaszę bądź makaron dla urozmaicenia:]. Pytania: 1.Czy w MC odkładać ciężar po każdym powt na ziemię czy ciężar zawsze w powietrzu ??

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2014-01-20 22:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    novyneo- jesc to jem zawsze prawie to sami , ale nudzi mi sie te jedzenie , planuje teraz przejsc na ryz, makaron brązowy , o IF nigdy nie myslałem , narazie jeszcze pokombinuje tak jak jest teraz a potem sie okaze. Też myśle nad opcją numer 2 ale nie wiem czy dam rade wykonac pełne 10 interwałów ;0

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18931 Data: 2013-09-25 13:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] od groma błonnika, szczególnie zielona, bo ma go 30g/100g (kosmiczna wartość 8-O), a w smaku całkiem całkiem, chociaż czerwona lepsza. Co do kaszy to cenowo wychodzi jak za ryż, ale jak masz jęczmienną to wcinaj jak jeszcze masz. Jak cie najdzie chęć to kup sobie soczewice, ugotuj i sprawdzisz jaka jest w smaku, bo dla mnie ok, ale moja żona nie [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18931 Data: 2013-09-25 14:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Ja osoboście wrzucam pokrojoną pierś z kurczaka na patelnię głęboką. TO mi się chwile podsmarze (wrzucam w tym czasie przyprawy) potem jak już się trochę podsmaży (zrobi w większości biała) to dolewam wody trochę i to przykrywam pokrywką. Wszystko mi się ładnie dusi i potem wrzucam piersi na ryż i do tego polewam tym sose/wodą. :)

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18931 Data: 2013-10-03 10:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Dzieliłem kurczaka po 400 gram i tak samo wątrobke , czyli tu mam 4 posiłki , do tego dodam płatki ryz i rano jajka + odzywka i wychodzi mi 250 gram białka , składniki zmieniam, dlatego tak roznie mi to wychodzi , ale dzieki za uwage , moze faktycznie duzo tego białka , ale odzywki mi starczy na gora dwa dni takze odejdzie mi troche :)

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18931 Data: 2013-10-21 09:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)