ryż

[...] kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.120g ryż basmati + 40g C6 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/17349782787318196057.jpg

czyli wafli sie calkiem pozbyc? bo w tym wszystkim jeszcze u mnie jest kwestia czasu, czyli ze nie mialbym czasu kilka razy gotowac w ciagu dnia, np ryz przed treningiem, ryz po treningu, jajka z rana itd. owszem przed treningiem raz sobie moge ugotowac ryz, ale to i tak pewnie sie bedzie dlugo gotowalo na studenckich eleketrycznych kuchenkach. to [...]

To ten dzień treningowy, gdzie muszę najwięcej kombinować , przede wszystkim jeżeli chodzi o biceps (lokiec...) Na klatkę bardzo fajny zestaw, ale jednak wywalę wyciskania na maszynach , których zupełnie nie czuję. Biceps zrobiony znowu lekko, małe ciężary, troche stałego napiecia, zabawy z tempem - to na razie musi wystarczyć.. Trening: [...]

serdecznie wszystkich zapraszam na ślub , z weselem jest gorzej bo ilość gości ograniczona z racji wielkości sali ,a chciałoby się zaprosić jak najwięcej i już jest lipa z tym ,ze z wielu osób na starcie musieliśmy zrezygnować .... plus taki ,że to piątek , więc będą na pewno minimum 2-dniowe poprawiny :-D będzie mozna ponadrabiać hehe %) Dzięki [...]

smażony ryż to wiadomo bajka - wrzucałem już kiedyś opcję jak ten co robią chińczyki w swoich knajpach, bardzo podobne do tego co napisałeś Bzyku ale jeszcze dochodzi dodatek odrobiny sosu sojowego i kurkuma do charakterystycznego zabarwienia = poezja smakowa ale to wszystko dodatkowa robota, czas , ja nie narzekam na brak bo mam home office ,a [...]

szama na kozaku ;-) ten ryz i banan to puddingiem az sie prosi zeby zalac %-)

Za mną dwa ostatnie treningi w tym roku (wczoraj plecy , dzisiaj klatka) Obydwa podobnymi schematami jak tydzień temu, więc ze sporą ilością nowych ćwiczeń. Dodatkowo dzisiaj klata ,z racji ze nadal czuje sie oslabiony - na niższych znacznie ciężarach ale z wydłużoną fazą negatywną , bardzo fajna pompa :-)) Wczoraj sporo gorszy apetyt, bo pół [...]

[...] Micha dzisiaj HC, więc 400g ww na ten moment: 1. Jajecznica https://i.imgur.com/Qc0e3In.jpg 2 i 3. Gulasz ze schabu + ryż https://i.imgur.com/3TKwvww.jpg 4. Potreningowy https://i.imgur.com/HuoeuMD.jpg 5. Bonus kaszanka z cebulką :-D https://i.imgur.com/8dZ6uyh.jpg Jeszcze wjedzie jeden [...]

[...] Cardio też %-) HC DAY czyli 260g B / 30g T / 345 g WW i 4 z 5 posiłków w ciągu dnia, ostatni będzie w domu, prawdopodobnie ryz i indyk jak dzisiejsze dwa, albo twaróg z ryżem i frużeliną. https://i.imgur.com/5KF29FK.jpg Są już pierwsze dary na zbiórkę, ode mnie dla 9 wspaniałych, czyli tej 9tki Maluszków z hospicjum w Gajuszu, 2 z nich [...]

[...] coś op******ę @-) samego tłuszczu w niej było więcej niż mam na cały dzień - muszę pokombinować chyba z dodatkami do posiłków by jakoś bardziej mnie nasycały, bo jak zjem ryż + pierś z kurczaka + trochę surówki ,to po chwili jestem już głodny dobrej nocy, jutro dzień wolny to na spokojnie z jedzeniem dzień HC i trening nóg w planach trzeba [...]

Jak dla mnie to kozak :D Wiesz ciężko jest wyleczyć zaburzenia żywienia :D dmq Ciiiiii xD hahaha no sam powiedz czy nie szybciej wstawić 700g ryżu na raz i 1400g kury na raz na patelni wok zrobić, rozdzielić na 6 posiłków i dodać przyprawy jakieś na górę :D xD Tu dojdą jeszcze zaburzenia psychiczne niebawem :D A tak na serio to po pierwsze to [...]

[...] Leciutkie śniadanie dzisiaj, oczywiście na w/w chlebku + 40g izolatu /SFD/2020/3/20/171e32da69b14a4a892ac8234ad045de.jpg DO pracy 2x ryż (%-) hehe) + kotleciki z mielonej piersi indyka + trochę warzyw /SFD/2020/3/20/55ea4bf759574e34bc550e5db3fce822.jpg /SFD/2020/3/20/43cf5bc3d27e47da9fde9ba9a65ee5de.jpg

Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u. Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali. nie wiem, jak ktoś wpłaca byle komu, bez weryfikowania itd to jego wina chyba ja tam na szczęście nie jestem anonimowy, a większosć osób z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście [...]

[...] grzech główny %-) moje podejście do diety to akurat większość z odwiedzających tego bloga od lat - zna :-)) Ja także znam, myślałem że Cię nagle sumienie zaczelo gryźć, hehe. A tosty to jest życie;-). Ja lubię tradycyjny ryż z indykiem ale taki dan jak u Ciebie na fotach bym nie odmówił, jo chyba że już jakieś zawody były by na horyzoncie

[...] pierogi z gyrosem do tego 40g WPC https://i.imgur.com/0K4w1tL.jpg 3. Następnie mięsko wieprzowe pieczone, sporo warzyw i ciemne pieczywo. 4. Po treningowy standardowy mix (ryż 100g , płatki 40-50g, banan +wpi) https://i.imgur.com/LYWFD1M.jpg Na noc wpadnie jeszcze chyba makaron z mięsem i grejfrut Nabija powoli, a z pasa mam nadzieję, że znowu [...]

Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g dodaj jajka,orzechy,warzywa B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g Pomidor zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa B:26 T:66 W:54 Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g Chleb żytni [...]

zakupy sponsorowane przez lidl'a ryż worek 2kg - 16,99 rostbef - 33/kg

ale mam pomysł na 100% czyste ładowanie - mój mega smakołyk z młodości, mogłem jeść takie coś na okrągło zapiekana kasza manna/ryż z owocami (jabłka starte/pokrojone lub jakieś inne owoce) + białko z kefirem/mlekiem Białko z kefirem w młodości - hardcorowo mama Ciebie żywiła, dobry fundament pod Mr Olimpia %-)

[...] spytajcie ich czy nastawiają budzik, żeby w nocy zjeść posiłek co by ich czasem katabolizm nie dopadł i nie zabił no bo przecież ideałem jest jak będziemy wpierdzielać kurę+ryż+brokuł+łyżkę oliwy co 3 godziny (max 4) więc pasowało by tak z 2 razy w nocy opierdzielić jakiś posiłek lub co najmniej wypić dużego szejka z kazeiną (żebyście się nie [...]

[...] na mus. "Polewa" z odżywki i kapki mleka kokosowego. Truskawki. TRENING 2. Koktajl truskawkowy na mleku kokosowym z odżywką truskawkową. 3. Podsmażony na suchej patelni ryż z warzywami. Grillowana pierś z kurczaka. Oliwa. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty. Orzechy włoskie. 5. Sałatka mix z jajkami i [...]