ryż

[...] pierś, to jutro zjedz wołowinę, czy chudą rybę, jak masz karkówkę, to następnym razem daj np antrykot, dziś masz włoskie, jutro daj migdały, masz kaszę, daj następnego dnia ryż itp itd. Stałe menu, powtarzane dzień w dzień, to nie tylko ryzyko niedoborów, ale i tego, że szybko to rzucisz, bo nie będziesz mógł patrzeć na jedzenie ciągle tego [...]

konkret, bijesz inse tuz przed normalnym posilkiem typu ryz z kura? nie pijesz/jesz wegli prostych od razu po inj?

14:00 ryż brązowy/kasza jęczmienna/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty 150 g kuraka starczy 16:00 daj 150 g chudego mięsa/ryby banany out, daj porządne ww złożone mogą być nawet o wyższym ig 1 porządny poteningowy, jaja z chlebem odpuść co to za trening? rozpisz btw pod koniec dnia

wiec jaki najlepiej suplement do uzupełnienia takiej diety: (najlepiej w miare tani) Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g [...]

Nie jestem znawcą, ale trening powinieneś mieć pomiędzy III i IV posiłkiem(żeby ten ryż i mięso było przed i po treningu). Do kolacji daj lepiej twaróg chudy i możesz dołożyć jakiś kompleks witamin.

[...] W:5,6 także czekam na opinie i oczywiście mogę zamieścić poprawiony schemat diety :)Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie sodu ,czy 3000 mg sodu to stosunkowo dużo czy nie.Czy będzie jakaś różnica między tym jak przygotuje ryż z filetem i jakimiś warzywami od tego jak zrobię z tego sałatkę ,bo trochę trudno jest wziąć filet z kurczakiem do szkoły :P

ja sie luzem wyrabiam w 10 zł na dzien z dieta co do tanich produktów to tak ryz, kasza, makaron, ser bialy, płatki owsiane, jajka piers, porcaj odzywki, tunczyk wychodza po 2 zł z hakiem wiec nei tragedia z tłuszczów to oliwy z oliwkek z jakiegos super marketu sa tanie, orzechy nie sa drogie troche trzeba pokombinowac

elo. kilka tygodni temu dawalem diete ale nie byla ona najlepsza wiec ja poprawilem i prosze jeszcze raz o ocene- z gory dzieks dane waga: 74kg wzrost: 181cm cel: MASA ustalone zapotrzebowanie: 2800-2850kcal - dobrze???? /// DOBRZE Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g /// MOŻE BYĆ ALE LEPIEJ POSTARAJ SIĘ O 0,5% platki owsiane 80g Ser twarogowy półtłusty [...]

I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]

Białko daj 145-160g, tłuszcze 75g a resztę dobij węglami, 2500kcal na początek. Od razu po treningu zjedz sobie tego banana, zaraz po tym ryba/pierś + ryż/makaron a twaróg daj jako ostatni posiłek. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 19:37:57

Siema.To znowu ja.Jakos tam sie odzywiam,staram sie nie jesc slodyczy i wogole.Ale mam jeszcze pare watpliwosci: 1)Za przekaske jem sobie ryz preparowany,orzechy wloskie,rodzynki i od czasu do czasu paluszki oraz bake rolls'y.Moze byc? 2)Czy serek homogenizowany waniliowy (chyba z twarogu odtluszczonego) moze zastapic normalny twarog?Smakuje o [...]

napisałem, że jadam ryż z kurczakiem, ale chodzi mi robienie kanapek, ryżu io całej reszty na cały dzień, bo praktycznie mnie od 8 do 19 nie ma w domu a jeszcze 2x dochodzi siłownia

heh, napisz to jeszcze raz i napisz ile w jakim posiłku czego jesz, i wywal te cyfry przed danym zarciem, bo to troche wkurza A co do diety, to jeszcze dodam ze za duzo chleba jesz, ja jem tylko na II śniadanie 3 kromki, a tak to makarony, kasze, ryż, jestu duzo innych źródeł ww, urozmajcaj dietkę... pozdro...

w tym rzecz że bardzo nie lubie płatków owsianych, różnego rodzaju kasz... ryż też nie bardzo... Diete rozpisywałem tak żeby pasowały mi węgle i białka itd a wychodziła cały czas o ilości kcal dużo wyższym niż moje zapotrzebowanie :/

to dla nich tak wyglada dieta prawdziwych kozakow kurczak, ryz itd to dla cieniasow

[...] z oliwek 10g (tutaj taki mix - koktajl) 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 130g 3. Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 160g - ryż paraboliczny 150g 4. Kolacja: - jaja kurze całe 120g - orzechy nerkowca 50g - warzywa (sporo) 5. Posiłek po kolacji - twaróg półtłusty 100g 6. Przed snem: - [...]

Nie pisze się "pieczarków" tylko pieczarek, tak poza tym dieta bardzo zwykła, standardowa ryż, kura, owsianka, omlet. Zwiększasz kalorie tyjesz, zmniejszasz chudniesz ot i tyle.

[...] widzę węgle praktycznie w każdym posiłku. Zrób sobie okołotreningowo węgle i na śniadanie (w dzień, kiedy masz trening w sesji popołudniowej). Zamiast tego chleba daj jakiś ryż, reszte ww w ciągu dnia tylko z warzyw. Poza tym co to jest za posiłek: pomidor + razowy ? Żaden. Warzywa do każdego posiłku, wraz z białkiem. Również tłuszcze możesz [...]

[...] albo oliwe z oliwek IV posiłek - 13:00 pomidor 2 kromki razowego białko 5g / tłuszcze 1,5g / węglowodany 33g / 160kcal daj mieso do tego V posiłek - 16:00 siemię lniane 100g ryż biały 50g białko 21,5g / tłuszcze 42,5g / węglowodany 40g / 700kcal mieso zamiast siemienia ,jesli to po treningu to smialo 100 ryzu. VI posiłek - 19:00 2 jaja kromka [...]

posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]