Ilość zjedzonych kalorii

z 150g ryżu i 300 kury robię 4 posiłki, tak.

z tego co zrozumiałem to 150g ryzu i 300g rozdziela na 4:) ogolnie wszystko sie tu kupy nie trzyma ja na masie na jeden posiłek prawie tyle zjadam:) IKOKSIU nie masz zadnego pojecia o tym jak sie odzywiac z jakich produktow powinna sie skladac dieta musisz poczytac o tym w postach podwieszonychg na bank znajdziesz orzechy dobre tłuszcz w ryzu to nie to a nawet jesli by było to w 150g niegotowanego ryzu jest 3g tłuszczu wiec za mało. Moja rada masz juz "doswiadczenie" na siłowni wiesz jak cwiczyc teraz musisz podszkolic ta wazniejsza czesc czyli odzywianie pozdrawiam

Czyli rozumiem że muszę zwiększyć ilość kalorii ? skoro zjadam ok 1259 kalorii, to jeżeli zwiększę do ok 1500-1600 to będzie lepsze? bo jak wspomniałem, jedząc tyle kalorii na prawdę nie odczuwam głodu jestem syty i pełen energii :) masz rację, muszę coś zmienić, poczytam i dzięki wielkie:)

Nie pisze się "pieczarków" tylko pieczarek, tak poza tym dieta bardzo zwykła, standardowa ryż, kura, owsianka, omlet. Zwiększasz kalorie tyjesz, zmniejszasz chudniesz ot i tyle.