ryż

Owsiane wpadaja u mnie z porcja 150g ryzu supreme i 25g miodu wielokwiatowego. 1. musli vitanella owsiane 100g ( z dodatkiem orzech rodzynka /banan) 2. miod wielokwiatowy 3. ryz supreme smacznego Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-04-14 18:08:37

w diecie na mase powinni być produkty takie jak:jajka,wołowina,piers z kurczaka,ryby,mleko,płatki owsiane,ryż,kasza,makaron,może też być masło orzechowe,ziemniaki,orzechy,chleb pełnoziarnisty (chociaż ja jem normalny chleb) i jak ci brakuje np.500 kcal to dodaj sobie oliwe z 50-60g. Mam nadzieje że troche pomogłem jakby co to pisz wiadomość.

nie jest, chociaz nie wiem co to takiego kup sobie ryby, kurczaki, jaja, ryz, kasze, oliwe, tran i zacznij cwiczyc i wystarczy

No chcesz wliczać mięso czy bulion? Bulionu nie wliczaj, warzyw też. Ja ryż zjadam czesto z bulionem. Jest łatwiej pochłonąć.

No to chcesz wliczać mięso czy bulion? Bulionu nie wliczaj, warzyw też. Ja ryż zjadam czesto z bulionem. Jest łatwiej pochłonąć. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-06-20 19:42:06

ale co poniektórzy tu głupoty piszą.Od tego czy ci się odłozy w tłuszcz czy nie liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie ze zjem węgkle wieczorem i mam jak w banku ze z tego tłusczyk będzie .Większość osób nie je węgli wieczorem bo nie chce zbyt bardzo ociązać układu pokarmowego przed pójściem spać dlatego doradzają białko i tłuszcze albo [...]

moze byc, ale troche lipa ;-) lepiej kup pake biala i ryz itp

nie kupuj tego gó*na wg mnie powinni zakazać sprzdawania megabolu na terenine PL:-) lepiej kup j/w ryż makaron albo dozbieraj parę groszy i kup mass activator z sfd

Zaraz po treningu wegle z wysokim ig(wafle ryzowe) i pol godz po trenbingu zlozone jak ryz do uzupelnienia glikogenu

nie do konca mnie zrozumiales, posilek potreningowy to niekoniecznie musi byc gainer, ja ogolnie jestem przeciwnikiem stosowania gainerow, przykladowo po samym treningu bialy ryz i piers z kuraka or something, a potem przed samym snem dajmy na to serek wiejski z dodatkiem siemienia lnianego, posilek potreningowy niekoniecznie musi byc jego [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

A mogę ryż wymienić sobie czasem płatkami ryzowymi? Mają takie same makroskladniki i troszkę większy kcal

ziemniaki, ryż, bataty

Ryż brązowy pierś z kurczaka tuńczyk w wodzie twaróg łosoś możliwości jest dużo

Dużo węglowodanów a ryż to czego dużo ma?

zastepowal prochem bd tak ok. 35g/B 100g/W w szkole mam zamiar zjesc ryz z kurczakiem +oliwa i warzywa i za 3h Gainerka

Dajmy np. carbo z olimpu i tak dodaje do tego bialko to bedzie to np. to samo co ryz + kurak??

2 ostatnie posiłki o tej samej godzinie masz? Twaróg tłusty na noc? 16g tłuszczu całkowicie zbędnego. Będzie poprawiania. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-19 01:51:42 bardzo dobra opcja na noc: bialko+tłuszcz. najgorszy jest nabial lekki, odtłuszczony. co do reszty diety: w sniadaniu brak bialka. mleko 300g to IMO za duzo. owsianke zrob [...]

no dieta mysle ze jest git codzienie to samo musli , ryz .tunczyk , piersi ,kefir x 2 , ok. 1 kg bananow wzialbym trena 75 mg act bo dobrze na mnie podzialal ale niechcem sie kuc co dziennie

Ja jem zawsze po treningu . Ostatnio jak jest troche wolnego , to jem sobie przed poludniem ryz na mleku . Ale tak przecietnie to jedna paczke dziennie