ryż

Dzisiejsza `Dieta`: 1. mleko, pLatki owsiane, jajko, jabłko, chleb razowy, sałatka z warzyw 2. chleb razowy, ser, sałatka z warzyw 3. chleb razowy, ser, sałatka z warzyw 4. ryż , 3 jajka, sałatka z warzyw 5.chleb razowy, szynka sałatka z warzyw 6. twaróg, sałatka z warzyw Dzisiaj nie mogłem ćwiczyć :/ Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-11 [...]

16.01.2010 Trening A 1.Przysiad 12/10/8. -> 52/57/57kg 2.Podciąganie -> 4+2z pomocą/4+2z pomocą/3+3 z pomocą 3.WL skos 12/10/8. -> 40/45/50kg 4.Wyciskanie z klatki 12/10. -> 30/35kg 5.Uginanie ramion sztanga 12/10. -> 24/26,5kg 6.wyciskanie franc. lezac 12/10. -> 24/29kg #opis; - przy skosie 2powtorzen w [...]

Co to jest za dieta? Przegladam te dni i to wyglada jak posilki w przedszkolu. Więcej potraw typu ryż/makaron z kurczakiem. Jedz ryby kilka razy w tygodniu. Dorzuć orzechy wloskie, codziennie chociaz 20-30g. Podstawa to mięso/ryby czego u Ciebie w diecie praktycznie nie ma. Dziennie powinienes przyjąć ok 3200-3500 kcal. Przy takim jedzeniu ledwie [...]

[...] teraz, bo po jakichś 2 miesiącach nie dawało to mi efektów. Teraz trzymam się takich ogólnych zasad tzn ser biały na kolacje, śniadanie płatki owsiane. Przy obiadach ryż, kurczak itd. Ale już nie wyliczam dokładnie ile gramów mi potrzeba. Moim zdaniem to nie jest kwestia planu treningowego, bo na kolege działa bardzo dobrze. Można [...]

[...] w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy Więc jako źródło białka = chude mięso/ser chudy/białka jaj Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Po treningowy mniej więcej tak samo pełno wartościowe białko, węglowodany w proporcji 1/2 + dużo kalorii + ewentualnie jakiś owoc w celu uzupełnienia [...]

jak dla mnie ok - ale chleb razowy ( prawdziwego pewnie nie dostaniesz i tak) zamieniłbym zdecydowanie na owsiane/ ryż. Co to za źródło węgli wafle suche ? To bym też wywalił.

I do śniadania jak dasz trochę orzechów nic się nie stanie II ok III daj warzyw oliwy wymień tego tuńczyka na inną rybę IV dodaj jajko przynajmniej do tego serka zamiast orzechów chleb posmaruj masłem V nie ma białka ryż brązowy i mięso/ryba/białko VI na sen twaróg warzywa oliwa

nie ma zdrowego tłuszczu. na ostatni posiłek zamiast tuńczyka z ryżem daj twróg/jajka i oliwę. oczywiście j.w. co do bułek i płatków. płatki owsiane, bułki grahamki lub razowy chleb, ryż raczej ciemny, kasze.

[...] zabrać do pracy pojemnik z jedzonkiem a wnim np. kasza gryczana polana oliwą z kurczakiem i warzywami;lub np.makaron z serem 17.00 po pracy omlet + płatki owsiane lub ryż 100g 19.00 twaróg 150g + 200g kurczaka (ser albo kurczaka dajesz do posiłku w szatni) według zapotrzebowania dodaj węglowodany, tłuszcze i warzywa 23.00 twaróg 100g [...]

[...] 40g b 42/t 8/ww 73 2 posiłek ok 10 banan, jogurt naturalny, 2 kromki chleba pełnoziarnistego (wędlina, sałata, pomidor) b 18/t 8/ww 67 3 posiłek (przed treningiem) ok 13/14 ryż/makaron/ziemniaki, kurczak gotowany lub inne mięso, warzywa b 30/t 6/ww 70 4 posiłek (po treningu) może być jak wyżej? + odżywka białkowa 40g b 30/t 6/ww 70 kolacja/przed [...]

Pizza to weglowodany proste o wysogim IG nie zlozone.Gdyby taka pizza robiona w knajpie skladala sie z ww zlozonych to watpie czy nasi pakerzy jedli by ryz jeszcze.Pozatym roztopiony ser...to tluszcze nasycone.Ale,jak raz w tygodniu zjesz pizze nic Ci sie nie stanie.Nie jestesmy profesjonalnymi kulturystami.

o tej 15 daj co innego po treningu wlasnie ziemniaki by byly dobre no i miecho musi byc a co do tego bialka i banana to sycic takie cos moze ale nie zastepuj pelnowartosciowych posilkow proszkami bialko to mozesz po treningu odrazu wrzucic ewentualnie dla smaku w jakims posilku daj jakis ryz/makaron/kasze z jakims miechem lub twarogiem no i te [...]

CZy taka dieta jest ok ?? DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g [...]

co najmniej dziwna...chcesz w jednym posiłku jeść chleb i ryż, czy owsiane i chleb?

niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]

mam kumpla, który w 1,5 litrowej butelce po muszyniance miesza ryż i mleko i pije w kinie, bo seans trwa 2 h i ten boi się, że masa mu spadnie...czasami nawet nie gotuje tego ryżu...

mam kumpla, który w 1,5 litrowej butelce po muszyniance miesza ryż i mleko i pije w kinie, bo seans trwa 2 h i ten boi się, że masa mu spadnie

Oczywiscie nie razem. Ryz zagotuj i z mlekiem i cukrem zjedz a potem ser bialy mozesz.

ryż durum ?? oO oO ?

może to taki pseudo - ryż ? zrobiony z makaronu? takie kluseczki drobne do zupek owocowych np. Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-06-25 13:54:09