Mam dietę, a waga stoi w miejscu. Czemu ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3088

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

men

Waga

Wzrost

169

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trenuje między pierwszym a drugim posiłkiem 1h oraz między trzecim a czwartym 2h łącznie 3 h dziennie 7 razy w tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

boks crossfit

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 990

to jest przykładowa rozpiska. Ale podobno jest jakaś zasada "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" tylko trzeba trzymać się kaloria i makroskładników. Cieżko i drogo wyjdzie trzymanie się samych produktów tych "zdrowych"

Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-05 13:16:48

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351594

nie ma takiej zasady. To, że kilku koksiarzy sobie coś takiego wymyśliło nie znaczy, że tak jest.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 990

cukier i płatki ok, ale jednak szynki już nie będę miał czym zastąpić :<

może być ?

Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-05 20:22:49

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351594

Szynkę możesz zastąpić np pieczoną piersią czy prawdziwą szynką wieprzową robioną samodzielnie .

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 990

no a jak ta rozpiska ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351594

co najmniej dziwna...chcesz w jednym posiłku jeść chleb i ryż, czy owsiane i chleb?

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 990

owsiana w jajach + chlebek na którym sałatka posypana sola i jest git, a ryżem normalnie sam po czym kłade na chleb sałatę karkówkę i przegryzam ogórkiem i też jest ok

jeżeli waga nie będzie spadała to mam iść kaloriami w górę czy w duł ?

Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-05 22:38:00

...