ryż

[...] (insane abs z insanity) + interwały 2x30/30 + 2x20/40 (@-)%-)), cardio do pełnej godziny na orbim :-) MISKA czysta, nieliczona (ale w granicach założeń 100/60/150) + jaja, ryż, masło + jaja, banan + żurek z chlebem :-D + gulasz indyczy z ryżem (cukinia, papryka, marchew, boczek %-), pomidory) + jw. + jaja, warzywa z fajnych rzeczy, żurek i [...]

09.08 PIĄTEK DNT aeroby 45 minut orbitrek miska czysta, liczona 100/50/150 + jaja, chleb, warzywa, masło + ryż, masło, jaja + gulasz indyczy z chlebem + jw. miał być trening, ale samopoczucie nie dopisalo :-( obudzilam sie wykonczona, teraz boli podbrzusze i glowa, brzuch wywalony i znow na owulacje, a przynajmniej tak myślę, ze na owulacje, [...]

[...] witc, witd, o3, olej z wiesiołka warzywa: pomidor, papryka, bakłażan, ogórki, cebula + chleb z pastą z makreli, jajo, kabanos + jaglana, masło, jajo, jabłko + makrela, chleb + ryż, indyk + śledź, chleb + dwa małe banany po treningu czyli przekroczyłam gdzies 25g ww + syrop z cebuli (cukier) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-10-17 19:28:17

W dzień nóg polecam jeść ziemniaki, ryż, marchew - to są produkty, które syconą na dłużej :-))

no własnie troche duzo wychodzi tych kcal... pozno ten trening jest, hmm rybke trzeba bylo przed snem pyknąc sobie sie mi wydaje. a co do sosu to faktycznie ryz i cyc to tak sucho ... ja tam do tego dodaje warzywa maja malo kalorfii a dobre są... mrozone kupuje w lidlu... zeby takie az suche nie bylo to polewam oliwa :P

Ja jezdze cieżarówka po trojmiescie złom woże do portu itp... a mam pytanie bo zakupiłem dzisaj wage kuchena elektryczna i mam pytanie bo zawsze myslalem jak biore woreczek ryzu 100g i z takiego woreczke robilem zawsze dwie porcje po 50g a tera waze ta polowke woreczke i po przygotowaniu wyszlo 140g wiem ze ryz woda naciagnol ale porcje wazyc na [...]

[...] coś wymyślić :) 1.Śniadanie Owsianka z orzechami i nasionami słonecznika + jabłko 2.II Śniadanie Sałatka z warzyw i jajek + chleb razowy 3.Lunch Kawałek wołowiny z ryżem paraboidalnym + warzywa 4.Obiad Kurczak + ryż paraboidalny + gotowana kapusta (w całości) 5.Kolacja Jajecznica z płatkami owsianymi (masakra...) + mały pomidor [...]

[...] worek Dieta 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie jajecznica z chlebem razowym + ogórek 3.Lunch placki z mąki żytniej, jajek i twarogu 4.Obiad risotto(ryż z warzywami i kurczakiem przyprawiany kurkumą itd.) 5.Kolacja reszta placków Zacząłem suplementację kreatyną (mono). Skończę ją po 4 tygodniach. Dzisiejsze sprawozdanie [...]

[...] kawałek czekolady abym jej nie zeszła w czasie wizyty potem spuścili mi krew celem oznaczenia kreatyniny kawa, trening i rozpoczęłam ładowanie: śniadanie: zboża bg 100 g (ryż, jaglana, gryczana zmielone na mąki, zmieszane z cynamonem i imbirem, 1 jajkiem i wpc oraz wodą i pozostawione na noc, do tego brzoskwinie i banany) rano wypiek potem [...]

Trening za mną, a wraz z nim dwa banany :D Niestety czas mnie nagli i rozpiskę dam jutro ok 17 dopiero, ale spokojnie wszytko mam rozpisane na karteczce więc niczego nie zapomnę. Jedynym minusem dzisiejszego dnia był biały ryż przed treningiem, bo kaszy mi zbrakło, po za tym wszystko jak należy, tak myślę

Dzień 3. Nietreningowy Wytyrany tym katarem jestem dziś... Takie życie. Się da Miche dziś trzymam. Dziś poszło: Micha I. owsiane, rodzynki, mleko, jaja II. twaróg, razowy, orzechy papryka, pomidor III. razowy, tunczyk, pomidor,papryka IV. ryz, tunczyk, groszek zielony z konserwy, papryka V.carbo, białko VI. makaron, tuna, warzywa jak wyżej VII. [...]

Dzisiejszy obiad: Ryż, tuńczyk w sosie słodko-kwaśnym, papryka, sałatka szwecka i oliwa której nie ma na zdjęciu. Później napisze wypiske. Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-18 19:40:33

Przedtreningowy: ryż, pierś, marchew, papryka Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-19 14:24:37

[...] Micha Pomimo kłopotów z dostępem do kuchni przez malowanie dałem rade czyli: 1. owsiane,rodzynki, mleko, jaja 2. jest na zdjęciu 3. jest na zdjęciu 4. carbo, białko 5. ryż,mięso 6. twaróg, oliwa ---------------------------------------------------- Ogólnie to chyba moge powiedzieć, pierwsze koty za płoty 3 treningi za mną. Z szczerą prawdą [...]

[...] Później sobie pójde na mecza popatrzeć z kumplami. Diete trzymam. Ogranicze troche węgle dziś jedynie. Dzis poszło już: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, pół jabłka 2. ryż, mięso pieczone, troche sosu, sałatka szwecka, papryka, oliwa Później wejdzie: 3. carbo, białko 4. razowy, twaróg,jaja 5. twaróg,oliwa Nie lubie niedziel. Nic sie nie [...]

[...] to tez se possałem. W sklepie kupiłem sobie to co jest na zdjęciu Jeszcze dziś wejdzie twaróg, oliwa, orzechy. Także micha była taka: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. ryż, mięso, warzywa 3. białko 4. batonik ze zdjęcia 5. twaróg, oliwa, orzechy --------------------------------------------------------- Zmieniony przez - schnapik w dniu [...]

Co do batonów , daj sobie z nimi spokój. Moim zdaniem lepiej wrąbać za te 13 zł jakiegoś kebaba albo kupić sobie tuńczyka , ryż itp. Prędzej tak przymasujesz Ogólnie z twoim nickiem kojarzy mi się piosenka którą moja 5letnia siostra słucha. Ich bin schnapi das kleine krokodil Jak zrobiłem błąd to sorry ale ja bardziej anglista jestem Wiem mam [...]

Volferine Te batony to tak sobie kupiłem dziś. Nie mam zamiaru ich kupować ani tym bardziej zastępować nimi pełnowartosciowe posiłki typu ryż + pierś Na tym masa idzie A co do piosenki to fakt - jest taka

Dzień 10. Dzień nietreningowy. Tak jak mówiłem uciąłem węgle. Micha dziś wyglądała tak: 1. owsiane, rodzynki, mleko 2. razowy, jaja, orzechy, warzywa 3. makaron, tuńczyk,warzywa 4. ryż, mięso, warzywa 5. białko 6. twaróg, oliwa

[...] x 22.5 kg +łydki 4 x max Micha trzymana wczoraj. Dzień 17. Nietreningowy dzień. Micha: 1. razowy, twaróg, rodzynki 2. razowy, twaróg, jaja, orzechy, gruszka, jabłko 3. makaron, tuńczyk, parówka ( rzeźnik mi kazał posmakować, nie chciałem ale powiedział, że jak nie zjem to mi jaja utnie ) 4. ryż, tuńczyk, oliwa, 5. białko 6. twaróg, oliwa pzdr