Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

Dzień 16.

Trening FBW

1. przysiad 12 x 50 kg / 10 x 50 kg / 8 x 52.5 kg
2. MC 12 x 60 kg / 10 x 60 kg / 8 x 62.5 kg
3. Wiosło 12 x 45 kg/ 10 x 45 kg / 8 x 47.5 kg
4. Klatka 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 52.5 kg
5. Barki 10 x 32.5 kg / 10 x 32.5 kg
6. Bic 10 x 33.5 kg / 10 x 33.5 kg
7. Tric 10 x 22.5 kg / 10 x 22.5 kg

+łydki 4 x max

Micha trzymana wczoraj.


Dzień 17.

Nietreningowy dzień.

Micha:
1. razowy, twaróg, rodzynki
2. razowy, twaróg, jaja, orzechy, gruszka, jabłko
3. makaron, tuńczyk, parówka ( rzeźnik mi kazał posmakować, nie chciałem ale powiedział, że jak nie zjem to mi jaja utnie )
4. ryż, tuńczyk, oliwa,
5. białko
6. twaróg, oliwa

pzdr

hahaha dobry ten rzeźnik

Dzień 18.

Trening FBW

1. Przysiad 12/10/8 --> 55 kg (+2.5kg)
2. Mc 12/10/8 --> 64.5 kg (+2.5kg)
3. Wiosło 12/10/8 --> 47.5 kg
4. Klatka 12/10/8 --> 52.5 kg (+2.5kg)
5. Barki 10/10 --> 32.5 kg
6. Bic 10/10 --> 33.5 kg
7. Tric 10/10 --> 22.5 kg

+ łydki 3 x max

Micha

Trzymana. Dziś sobie zjadłem kostke ptasiego mleczka, dwa cuksy raczki i dwa ciastka a co tam
Reszta trzymana 100 %

Dzień zaliczony do udanych

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-01 20:55:39

cześć, przejrzałem troszke dziennik - droga do celu daleka, ale systematyczny trening robi swoje

cierpliwości i zdrowia !

będe odwiedzał i zapraszam do mnie ;)

Dzień 19

Dziś micha średnie trzymana Wpadły jakieś ciastka itp. Ogolnie posilki jem te co mam. Ale*****owo sie czuje. Niech ten dzien sie skonczy, spac ide w ****u.

wstaw link do treningu skąd go wziąłeś?

FBW a w seriach 12-10-8? Coś mi tu nie gra.......

Wuchta34 Trening sam sobie ułożyłem. A takie powtórzenia to mi polecili inni... Chciałem robi 3x 10 ale usłyszałem, że mam tyrać 12/10/8 ... Tera juz sam nie wiem...

Skorzystałbym jednak z gotowca

Wuchta34 No tak... ale ten 15 10 5 jakoś mi nie podchodzi. Może być gotwiec ale wolałbym jakiś klasyczny. Z seriami,powtórzeniami... itp

to se zmień na HST lub split dwa razy w tygodniu partia.

FBW nie wykonujesz jak się podoba tylko tak jak zakłada plan.