SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    20.02.2013 Trening: Trening na sekcji (trenowaliśmy na dworze, salka była zajęta) Rozgrzewka bieg około 10 min, podczas biegu wymachy, skipy etc. Rozciąganie Technika: Walka z cieniem - lewy prosty boks k1 Technika w parach: Partner kopie lewy low, blok, prawy prosty, lewy sierp, low kick zew. Front kick, obrotówka odpychająca. Low kick zew, lewy, [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15684 Data: 2013-05-20 21:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, dopiero teraz dorwałem komputer na dłuższą chwilę ;] 23.05.2013 Trening: Rozgrzewka (bieg 5 min, wymachy, sikpy itp) Rozciąganie dynamiczne Technika w powietrzu Trening biegowy 35 min. Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Nie pamiętam dokładnie ale podobnie jak do wcześniejszych dni. 24.05.2013 Trening szybkościowy na worku [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15684 Data: 2013-05-26 12:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    06.06.2013 Trening biegowy Trening Rozgrzewka Bieg 5 km Zrobiłem 20,34 :D Po treningu rozciąganie całego ciała Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Ryż + mięso Trening Ryż + mięso Kanapki Jajka Witaminy

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15684 Data: 2013-06-06 16:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    05.07.2013 Trening obwodowy Rozgrzewka (standard) Rozciąganie dynamiczne (wymachy przód,bok,tył 3x10) Trening Każda stacja 20 sekund pracy 40 sekund odpoczynku, 2 min przerwy po skończonym obwodzie. Walka na worku bokserskim (k1) Zarzut siłowy Przysiad z wyskoku (z lekkim obciążeniem) Pompka z klaśnięciem Podciąganie na drążku Bieg bokserski z [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15684 Data: 2013-07-06 21:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy plan na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 Mleko 0,5% 250g B9/T1?WW13/kcal 98 Płatki owsiane 50g B8/T5/WW44/kcal 256 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 szynka z piersci kurczaka 50g B/10/T1/WW0/Kcal47 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal322 Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-10-01 21:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy plan na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g T15 kcal 132 18:00 przedtreningiem Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal 322 19:30 po treningu Ryż biały 100gr B7/T1/WW77/kcal 344 Dorsz 100g B17/kcal 70 Wafle ryżowe naturalne B3/T1/WW33/kcal156 Przed snem Chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 oliwa z oliwek 16g T16/kcal141 Ser twarogowt tłusty 50g B9/T5/WW2/kcal 88 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-10-03 16:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy plan na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal 322 Mięso z piersi z kurczaka 50g B11/T1 /ckal 50 19:30 po treningu Ryż biały 100gr B7/T1/WW77/kcal 344 Dorsz 100g B17/kcal 70 Wafle ryżowe naturalne B3/T1/WW33/kcal156 Przed snem Chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 oliwa z oliwek 16g T16/kcal141 Ser twarogowt tłusty 50g B9/T5/WW2/kcal 88 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-10-03 20:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli ja bym robil tak: przed normalnym treningiem wegle+bialko (np. platki owsiane+odzywa), po treningu wegle+bialko (np. kurak + ryz), dni nietreningowe przed bieganiem np. jajkownica, po np. tuna+ryz, reszta dnia bez wegli. Ja stosuje taki schemat i sie zaczyna sprawdzac :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2007-05-17 14:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 Mleko -300g 12/8/0 Jajko -60g 0/5/4 Orzechy włoskie -10g Razem: W:52/ B:17 /T:13 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1 Twaróg -125g 0/26/7 Oliwa z oliwek - 10g 0/0/9 Trochę Warzyw. Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb razowy -120g 66/9/2/ok Wędlina -10g 0/6/1/ok ale [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2012-04-06 22:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz ja prosze o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II Posiłek (przed treningiem) godz. 16:00 (Trening 17:15) Ryż biały 100g 6,7g białka 0,7g tłuszczy 78,9g węglowodanów 347 kcal Mięso z piersi indyka b/skóry 200g 38,4g białka 1,4g tłuszczy 0g węglowodanów 170 kcal Oliwa z oliwek 10g 0g białka 9,96g tłuszczy 0g węglowodanów 88,9 kcal Banan 200g 2g białka 0,6g tłuszczy 47g węglowodanów 192 kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2004-04-17 23:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę przy mojej diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 - B 23 zwierzęce Kcal: 526 3. Godz 12:00 - Tuńczyk 130 gr - B 29 W 0 T 0 Ryż 80 gr - B 5 W 64 T 0 Oliwa z oliwek 10 gr – B 0 W 0 T 10 Dorzucam jakiś pomidor, w mieszance ryżu i tuńczyka jest ogórek kiszony. Razem - B 34 W 64 T 10 - B 29 zwierzęce Kcal: 482 4. Godz 15:00 - Pierś z kury/ryba 100 gr - B 21 W 0 T 0 Ryż/kasza 100 gr - B 6 W 80 T [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-12-13 22:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Doping

    [...] endo); Dieta się zgadza z takimi gramaturami: - 50g owsiane + 60g białka + 10ml oliwy - 200g piersi indyka + 50g pieczywo + warzywa + 10g ghee - 200g piersi indyka + 50g ryż/kasza etc. + warzywa + 10g oliwa z oliwek - 200g piersi indyka + 50g ryż/kasza etc. + warzywa - 200g filet mintaja smażony na oleju LUB jajecznica z 6 jaj + warzywa - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-03-17 19:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domyslam sie ze cel to masa tak? Śniadanie 7:30 Płatki owsiane + mleko + twarog twarog tutaj to sredni pomysl lepsze by byly np.jajka,dorzuc sobie jakies owoce,orzechy Drugie śniadanie 10:00 Twarog + 2 szklanki mleka + jajko mleko wywal,dodaj jakis makaron,oliwe/orzechy,warzywa Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-07-16 22:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam do oceny mojej diety na masę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj tłuszczy do 70g, więcej węgli, białko okej. Teraz tak : Posiłek pierwszy może być ale lepiej zamień chleb na płatki owsiane. Reszta posiłków do zmiany, cały dzień na polędwicy sopockiej? Mleko jajka na pierwszy posiłek przenieś, przed snem daj białko+tłuszcze np. twaróg+oliwa/masło orzechowe albo tłuste ryby np. makrela. Masz tylko jeden [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2015-06-29 21:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie Płatki owsiane + 4jajka II.ŚNIADANIE Ryż biały +kurczak Obiad Kurczak + ryz biały Podwieczorek Wafle ryżowe Kolacja Kurczak ryż (ser wiejski) to tylko rozklad posilkow, nie znamy ilosci, nie znamy Twojego zapotrzebowania. nie ma nic, na podstawie czego moglibysmy udzielic sensownej odp. udaj sie do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2016-06-21 06:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przytycie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tutaj daje Ci przykładowy jadłospis, sproboj tego: Posiłek nr 1 twaróg półtłusty 200g płatki gorksie owsiane 100g rodzynki 30g mleko 2% 250ml Posiłek nr 2 ryż biały 100g (jedna torba) kurczak pierś 120g brokuły 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 ryż brązowy 100g (jedna torba) słonecznik nasiona 50g dorsz filet 150g pomidory 200g Posiłek nr 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-07-22 00:31:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pytanieo miesnie brzucha sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Śniadanie 7:00 mleko/kefir/jogurt 200g, płatki owsiane 120g,orzechy 30g Śniadanie II 10:00 ryż 100g, pierś z kurczaka 150g,sos,orzechy,warzywa Obiad 13:00 ryż 100g,pierś z kurczaka 150g,sos,warzywa Obiad II 16:00 makaron100 ,mieso/ryba,warzywa 100g Kolacja 19-20 pierś/ryba 200, /ryż/ziemniaki 100g Mix 22:00 kefir/jogurt2łyżki,ser biały50g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-03-02 11:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co przed i co po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem- węgle złożone o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus) + szybkowchłanialne białko (chude mięso/chuda ryba) po treningu dwie opcje albo odrazu po treningu banan a po 45min-1h węgle złożone o wysokim IG(ziemniaki/ryż biały/makaron zwykły)+ szybko wchłanialne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2008-12-12 08:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm 3 solo?????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    waga ok 80 rano 2jajka szklanka mleka 0,5 szklanki owsianych potem placki białkowe sam robie potem ryz i 200g serek wiejski potem ryz i piers z kurczaka potem ryz i noga od kurczaka potem jajecznica z 2 jajek 3 kromki razowca tak jem...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2012-02-15 19:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będą. Na koniec poleciał brzuch i 10min rowerka który ciężko chodzi Micha z dziś 1 Płatki musli+białko 2 Kanapki ( brązowe pieczywo)+ szynka ogórek itp 3 Kebab 4 Kurczak ryż sałatka 5)Jajecznica 6) W planie Tutaj mój kurczak ( z sezamem)super sprawa z sałatką. Oczywiście połowa wyjedzona Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-07 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 19:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)