Odżywki na siłę , masę ciała większa rękę .

W 10 punkcie masz odpowiedź dlaczego nie rozwijasz swojej masy mięśniowej.
Szoruj do działu Odżywianie i popraw swoje żywienie, bo jest marnie..

Tomek prawie się wstrzelił ze swoim schematem.
Almost the same.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-20 20:19:33

PaTryk9818

Śniadanie Płatki owsiane + 4jajka
II.ŚNIADANIE Ryż biały +kurczak
Obiad Kurczak + ryz biały
Podwieczorek Wafle ryżowe
Kolacja Kurczak ryż (ser wiejski)

to tylko rozklad posilkow, nie znamy ilosci, nie znamy Twojego zapotrzebowania.
nie ma nic, na podstawie czego moglibysmy udzielic sensownej odp.

udaj sie do
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

eklej tam swoje odzywianie, skorygujcie, a pozniej wroc tutaj do swojego tematu i bedziemy myslec co dalej

bo nie chodzi chyba tylko o to by wydac pare zl?

Jak ktoś wcześniej wspomniał zacznij jeść . Ja teź ćwiczę niedługo bo 10 m ale 7 cm w łapie i 24kg poszło do przodu. Używam kreatyny i efekt jest ale podstawa to dieta. Policz na początek ile śmieszne kalorii i jak wygląda rozkład b w t. Jeśli idzie o inne które polecam to witaminy omega beta alanina,ew jakieś białko. Co do siły to suplement pomogą ale najlepszy trening typowo na siłę


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-06-25 22:40:56