Dziennik Treningowy - Olek2

Trenuje ciężko :D

trening pyka i za każdym treningiem stajesz sie silniejszy także opłaca sie trenować:p

nie chcesz sie zaopatrzec w aminokwasy beta alanine?

No każdy trening daje siłę i moc i pozwala nie zwariować :P
Leci - nie dzięki, ale jak coś to się będę pucował.


05.06.2013

Trening na sekcji

Rozgrzewka (standard, skipy, bieg, sprinty)
Ćwiczenia np pajacyk przeplatany sprawlami, bieg bokserski i od razu pompki z klaśnięciem.
Rozciąganie.

Technika
Prawy low kick
Prawy blok, lewy low kick
Lewe okrężne na wątrobę
Lewe/prawe kolano okrężne
Lewe kolano okrężne, prawy łokieć

Walka z cieniem
Boks
Boks + kolana
boks + kolana + łokcie
Boks + kopnięcia na każdą strefę
Runda tajska

Technika w parach
2 lewe proste, prawy low kick
Okrężne na wątrobę, prawy/lewy prosty, prawy low kick
Frontalne na twarz, lewy/prawy prosty, low wew
Lewe okrężne na wątrobę, prawy low kick, l/p prosty, lewe na wątrobę

3x pompki, brzuszki, przysiady - szybko

na koniec 10 rundek 10 sekundowych - k1

Też cię dresy biją i nie pozwalają ci wychodzić z domu jak soulujahowi21? stanęły pod twoim blokiem i nie dały ci pojechać na trening :D ?

Ty jo mieszkom na wsi u nos ni ma bloków :D Nie to nie to, pudło :P

to przyszły pod chatkę z drewna. dres to dres na wsi to z widłami zasuwają

No zasuwajo, ale jo jestem za szybki dla nich :D

06.06.2013

Trening biegowy

Trening

Rozgrzewka

Bieg 5 km
Zrobiłem 20,34 :D
Po treningu rozciąganie całego ciała

Dieta:
Płatki kukurydziane z mlekiem
Ryż + mięso
Trening
Ryż + mięso
Kanapki
Jajka

Witaminy

no olo napierdzielaj ;)