ryż

[...] 262 4,4 Dieta: 8:00 - śniadanie - jajka 60g DAJ 2CALE JAJA. - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g MOZESZ DODAC WARZYWO. OK. 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 50g - fasolka szparagowa/chleb razowy z tuńczykiem WYWAL FASOLKE I CHLEB RAZOWY DAJ MIN 100G RYZU I DAJ MIN 100G TUNCZYKA CZY TEZ INNEJ RYBY LUB MIESA. - banan [...]

lukaaasz wez nie strasz ludzi Pepo no wlasnie ja juz zygam prawie jak widze na talerzu ryz i kurczaka , glownie ten ryz mi juz przejadl sie , kasze tosamo makarony jeszcze jakos , ale zostaly lekko ponad 2 tygodnie z tyloma weglami, nie ma srania emnie dzieki, wiesz co sadze o rybach ** TRENING ** Uda: - przysiady - 14*50kg / 12*60kg / 9*70kg [...]

grupa krwi sie nie sugeruj,to tylko taka ciekawostka zwieksz ilosc tluszczy w dietce a wegle zetnij,po co posilki co 2godz?w zupelnosci co 3-4godz starcza zwieksz ilosc i po problemie kto bys ie tyle bawcial 9:30 Whey Protein 80 30g b23 t1 w2 Ryż biały 100g b7 t1 w77 Słonecznik, nasiona 15g b4 t7 w3 łącznie: B:34 T:9 W:81 Kcal:547 slonecznik to [...]

Biniu... mi już ręcę opadają od alergii... Normalnie przerzucam się na Nutramigen i ryż. A w ogóle to chyba niedługo dożylnie będą mnie karmili do*****a wafla, bo co bym nie zjadła to mam uczulenie. Dobrze że mnie ****a jad osy nie uczula, bo mnie wczoraj u******liła 2 razy Rodzina wstrzymała oddech na 15 minut Córuniu kochana żyję... ale dziś [...]

Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g - LEPIEJ BY BYŁO NA WODZIE ALE EW MOŻE ZOSTAĆ Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g W TYM POSIŁKU PRAKTYCZIE NIA MA BIAŁKA , DAJ NP JAJKA MOŻESZ TEŻ DAĆ TROCHE WARZYW Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g TEN POSIŁEK JEST NIE [...]

dzisiaj zrobilem trening aerobowyi pogralem ok 30 minut w pilke nozna w celu polepszenia krazenia oraz dotlenienia komorek w tlen i inne zkladniki mineralne i mam pytanie poniewaz ja zaczalem dzielic posilek najpierw jem piers +warzywa a po ok 30-40 minutach ryz i po ryzu ok 30 minut kreatyne i na trening i po treningu gainer a pozniej znowu [...]

Pierś z kurczaka + ryż + warzywa? w tej chwili wyglądało by to tak : śniadanie 8:00 3jaja kurze Chleb razowy 100g 447kcal 27gBiałka 41węglowodanów 20g tłuszczu Drugie śniadanie 12.00 ----- Czym zastąpić orzechy? 100g Orczechów ziemnych 550kcal 23gBiałka 27gwęglododanów 40gtłuszczu Obiad 14.00 200g Makaronu pełnoziarnistego 300g Mleka [...]

Na poczatku bardzo chce ci podziekowac domer za pomoc w modyfikacji mojej diety. Jesli chodzi o ryz to kupuje w 1kg opakowaniach i dlatego daje tam 90g :) Ale postaram sie zmienic bialy ryz na ryz brazowy lub kasze. Powodem tego ze pije najpierw WPC osobno jest po pierwsze ze chce spozyc juz posilek zanim zdarze przygotowac owsianke. Drugim [...]

[...] barku 30sek skakanki 60sek pike push up Na koniec cardio 35min Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g płatków owsianych, 40g izolatu UNS, 20g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, jogurt, izolat UNS, wiórki kokosowe + pestki z dyni 3. Posiłek: 120g pieczywa, 200g tatara, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g łososia, warzywa 5. [...]

[...] i nie bardzo długo gotowane, smażone itd kasza i gryczana i jęczmienna są bdb. W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni nie treningowe Co do [...]

[...] płatki owsiane 100g jajka 3szt 10:00 II Śniadanie orzechy włoskie 50g łosoś 150g piątnica serek 1szt 13:00 Obiad warzywa mrożone 1/2paczki oliwa z oliwek 1łyżka ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 150g 16:00 Przed treningiem ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 150g 18:00 Trening 20:00 Po treningu ryż brązowy 100g pierś z kurczaka [...]

[...] owsianymi na pewno za mało jajek jak na Ciebie daj warzywa 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski CHLEB WYWAL,DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa RYZ WYWAL DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) OK 5.Posiłek Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek TWARÓG DAJ PRZED [...]

dzisiaj zjadłam jedna kromkę chleba zamiast dwóch, jutro nie zjem wcale. Wyzbede się chleba, zadnej maki nawet razowej jesc nie bede cały wieczor wczoraj czytałam o glutenie - to mi daliscie lekturke dzisiaj bedzie: I migdały 40 g slonecznik 20 g 2 jajka szczypiorek 20 g 1 kromka chleba razwoego zytniego II ogorek zielony 200, pomidor 100 g, [...]

[...] 16 groszek zielony 3 kura 150 g oliwa 16 brokuly 4 udko z kurczaka brokuly 5 udko z kurczaka warzywa: kalafior marchewka fasolka zielona- 100 g (taka mieszanka) w nocy zjem ryż brązowy 60 g. wlicozny w diete. ROBILAM DZIS AERO PRZEZ 45 MINUT jeszcze pocwicze ABS II i do pracy jadziem. WCZORJASZA DIETA IDENTYCZNA doliczajac te rafaellolo 2 [...]

[...] (półtłustego)/zbędny -pomidor 40g/więcej -chleb żytni razowy (litweski) 90g/ok - masło extra 5g/ok III posiłek - 14:00 (przedtreningowy) - pierś z kurczaka 100g/ok - ryż (brązowy) 130g/ok - surówka 80g/ok -oliwa z oliwek 10g/ok V posiłek potreningowy Koktajl białkowy,1 banan,2jajka,100g jogurtu,250 ml mleka) Tuataj daj np.biały [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g DODAJ WARZYWO/EW.OWOC 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Warzywa OK. 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, NIE ZAPOMINAJ O [...]

[...] zjeść cokolwiek wartościowego a noszenie pojemników z jedzeniem odpada. A kanapek nie możesz nosić ? Więc teraz 'obiad': Również prosiłbym o konkretne posiłki, często jem ryż z filetami z kurczaka ale już mi się to nudzi. ryż->kasze/ziemniaki/makaron ; kurczak ->indyk,ryby,wołowina,schab.Brak tu warzyw i tłuszczu Następnie jakiś mały [...]

Czy ta dieta będzie odpowiednia? Na mase Mezomorfik 1: Płatki owsiane w mleku z rodzynkami 2: mięso + ryż polane oliwą z oliwek + warzywa 3: chude mięso, ser chudy, ryż 4. ryż + mięso + owoc + kanapka z miodem 5. Jajecznica z 4 jajek, ser twarogowwy półtłusty Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-12-04 00:45:28 B- 215 T - 80 W - 455 Będę po prostu [...]

Czy ta dieta będzie odpowiednia? Na mase Mezomorfik 1: Płatki owsiane w mleku z rodzynkami BRAK BIALKA, TLUSZCZU 2: mięso + ryż polane oliwą z oliwek + warzywa 3: chude mięso, ser chudy, ryż SER OUT, BRAK TLUSZCZU 4. ryż + mięso + owoc + kanapka z miodem KANAPKA Z MIODEM OUT, BRAK TLUSZCZU 5. Jajecznica z 4 jajek, ser twarogowwy półtłusty WSZEDZIE [...]

[...] 30 minut MISKA czysta, liczona wg 100/60/150, nie pamiętam już co jadłam 16.06 NIEDZIELA DNT Dzień 7, Tydzień 1 MISKA czysta, liczona 100/60/150 + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa, śledż + gulasz indyczy + jw. + chleb z pastą z makreli 17.06 PONIEDZIAŁEK DT Dzień 8, Tydzień 2 4x12-15, 15s A1. WL 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ [...]