ryż

aha i jeszcze jedno w jakich ilościach jeść poszczególne dania i co byś powiedział na taki pomysł żeby ryż wywalić zamiast tego dać kasze. Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-08-02 14:13:49

Kama - nie mysl o czyms o czym nie wiesz nic Dotkazoz - zly argument, to tak jakbym mwoil ze ryz tez jest zly - do owsianki mozna dodac cos albo zjesc jajko osobno:P

jak oszukany ?monkey wez nie oslabiaj bo i tak nie jestem zadowolony z obecnego bfu poza tym foto nr 3 jest na cczo w porownaniu do drugiego bez wody i jedzenia to wiadomo ze sylwetka jest ostrzejsza. zrzut michy a ha tam gdzie jest ryz 150 g w 2 i 3 posilku to jest go po 200 g /SFD/Images/2016/4/21/54311d29178f43c1b22332a7503bdd7c.jpg Zmieniony [...]

[...] wadze i 4900 kcal... ja przy 88kg nie mogłem ruszyć z 4600. A ty zaczynasz przy wadze 60kg z taką nadwyżka kcal ? To jest przyczyną braku kraty. Białka w ch** za dużo sorki ale inaczej się tego nie da nazwać. Ułóż porządna dietę a nie tylko ryż i kasza i kurczak. Gdzie warzywa? Popraw dietę i wstaw do oceny bo ta to jest słaba raczej.

mysle ze jest nepelnowartosciowe, wielu zawodnikow nie wlicza bialek roslinnych - przejrzyj sobie dzienniki treningowe niektorych zawodnikow majacych juz za soba pewne doswiadczenie, zaden nie liczy roslinnego , po co zawracac dupe takimim p******ami, raz zjem wiecej kaszy ktora ma wiecej bialka niz ryz i co, mam zjesc mniej miesa ? bezsensu, ale [...]

czy ty wpisujesz wage produktów po obróbce termicznej? kasza + ryż w jednym posiłku? co to za metoda? Po 230g płatków bez obróbki byś miał konkretne rewolucje.

Czy wyrzucenie z jednego posiłku głównego źródła węgli (ryż, makaron etc.) będzie ok? I jak tak to z którego, ostatni potreningowy? Zaznaczę, że posiłków będzie 4 lub 5 wspomagane odżywką białkową (niestety specyfika pracy biurowej w korporacji nie daje mi możliwości innego rozwiązania). Cykl planuje na 7-8 tyg, to w którym tyg dorzucić spalacz? [...]

Piatek Aeroby 8.01.09 Przed treningiem o 15 zjadłem rybę+ryż. Na treningu o 17, ćwiczyło mi się dobrze.. Lecz po godzinie ćwiczeń zostałem rozproszony. Nie mogłem zrobić wymyka bo nie byłem jakiś zdecydowany. Z innymi ćwiczeniami było podobnie.. Jedna głupia rzecz i już z***any cały trening. Nie wychodziło nic, a energii miałem sporo i nie [...]

Przed treningiem ryż i jajka+kawka. Boli mnie gardło, chyba chory jestem. Dobra jedziem!. Rozgrzewka słaba bo w domu, a skakać nie mogę o tej godzinie itd. jedynie wymachy ramion i lekkie rozciaganko klaty. Podciaganie dzisiaj sobie zrobie podchwytem. 4>6=6<4 Pompki na poręczach z nogami na taborecie.. Muszą być. 10>12<10<8 Skręty z [...]

Niedziela! Niestety dalej jestem przeziębiony na gripexie i wapnie, witaminkach ! :-( Na dworzu przeszywający mróz więc przy chorobie siłka też odpadła. Trening: Odwołany! Dieta: Przy chorobie zbytnio nie miałem apetytu więc jako taka była. 7:30 4kromki chleba żytniego. Kiełbasy wieprzowej(niebo w gębie :-) ) 11:00 Mleka Płatki na mleko 13:30 [...]

moja propozycja diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane &#8211; 125g 2 posiłek Chleb żytni azowy &#8211; 150g Masło &#8211; 15g Tuńczyk &#8211; 75g 3 posiłek Ryż &#8211; 150g Pierś z kurczaka &#8211; 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza &#8211; 70g Tuńczyk &#8211; 75g(30-45min po [...]

cZyli taki emalutkei podsumowanko będe stosował tej diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek [...]

CZyli jak bo juz się pokręciło mi 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 120g Pierś z kurczaka - [...]

i ostatnie 3 pytanie czy w tej diecie: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek [...]

z czego mam się rzeźbić, z kości? ziomalgos, oczywiście, nie robię tak, że jem ryż, pierś, twarożek, pije mleko + białko z odżywki i nic więcej. po prostu odżywiam się poprawnie. mam nadzieję, że wiesz o czym piszę

1)Śniadanie: Placek skladajacy sie z: *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g. (pol szklanki) *Jaja kurze całe 100g. (2 jaja) *Płatki owsiane 100g. B=27g. T=18g. WW=75g. 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 120g. *Szynka z indyka 40g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g. *Orzechy włoskie 25g. B=22g. TŁ=18g. WW=73g. 3)Przedtreningowy: *System Protein 80 [...]

tak czy tak za malo tych kcal.. nic nie pojdzie, na mase jakosciowa sprobuj dodac cardio i jakis lekki spalacz, zeby podkrecic metabolizm. proponuje tak: B - 2,5 -2,5 spokojnie, nawet i 3 mozna probowac, jesli jestes endo WW - 2,5-3 -obserwujesz organizm i odpowiednio dokaldasz lub obcinasz T - 0,5-1 -zacznij od 0,5 zeby nie spowolnic [...]

DT: - Kreatyna 10g ( przed 7:00 5g na czczo i po siłowni 5g) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 orzechy daj - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) ---------------------------------------- - serek 200g ( wiejski ) 10:30 - 20 g orzechów włoskich 10:50 warzywa [...]

[...] wypadku od takiego pułapu bo treningi MMA są zapewne bardzo wyczerpujące. Cały plan odżywiania oprzyj mniej więcej tak : białko - mięso/ryby/jaja/rzadziej sery węgle - ryż/kasza/makaron/ziemniaki/owoce tłuszcz - oliwa/orzechy/oleje etc. Jak najmniej przetworzone produkty, spróbuj raz jeszcze coś skompletować, tak, by zgadzało się mniej [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam