ryż

Ja jem na obiad świeżo po ugotowaniu, do szkoły noszę kanapki bo ryż mi nie wchodzi jak wokół kręcą się ludzie i coś się dzieje

Ja wstaję o 4.40 i gotouję sobię ryż i kuraki na cały dzień

[...] 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g pestki z dyni 15g banan 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż 100g oliwa 10g 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 makaron z białym serem 150g sok pomarańczowy 250ml 25/114/4 5 posiłek - na noc godz. 22: filet z kurczaka [...]

dzisiaj klata i bic . Trening koszmarny :D Wczoraj za malo zjadlem i dzisiaj nie mialem sily . Od poniedzialku zaczynam wpiski od początku - bardziej dopracuje diete , trening i zanize troche obciazenia by w polowie maja ruszyc z kopyta (bede mial wiecej wolnego czasu ) :) Do poniedziałku odpoczywam . Zastanawiam sie co bedzie lepsze by podbic [...]

Nie masz na gainera? To użyj miksera. Mleko z płatkami owsianymi i bananem - 500ml mleka na 100g płatków, powinno się dać wypić. A jak nie to ryż zamiast płatków. Mimo wszystko gainer nie jest drogi, zwłaszcza że to nie musi być niewiadomo co. I tak jak pisała Caramel, będziesz pił to tylko przez pewien czas, potem już zjesz cokolwiek. Tylko [...]

do posiłku przed i po treningu dorzuć ryż o której masz trening? bo jeszcze bym dorzucił jeden posiłek po treningu a na ostatni posiłek ,zamiast serka wiejskiego lepszy będzie twaróg

wprawdzie nie jestem w tym forum specjalista , niemniej radze ci 3000kcal -3500kcalw pieciu posilkach , proporcje bialko 15 - 20% , tluscze 30-35 % wegle ok 50% kalorycznosci diety (jestes szczuply - nie szalej z bialkiem ) co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego [...]

A ja mam jeszcze jedno pytanie do Pana Marka- dlaczego powinien odrzucic w diecie kuraka i ryz?? Nie jest to dobry posilek dla ludzi ciezko lapiacych mase? A jak jest w przypadku osob latwo otluszczajacych sie na masie jak ja. Jakie powinny byc proporcje BTW?? Pozdrawiam

"18.30 trening po 20 carbo 60g ok 21.00 100g ryz bialy + 150g kuraka " troche nie zamało białka po treningu . Cała noc przed toba.

[...] inne formy aktywności: (jak często) bieganie, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wołowina, ryż, kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoc, sałatka, koktajle Co jako deser : nie mam ciśnienia na słodycze w ogóle, ew. budyń, kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Ok. Mam dwa pytanka jeszcze. 1) co jeść przed treningiem ?? np. 150 g kuraka + np. pomidor/ogórek/brokuł 150 g + 15 ml Olej MCT ?? 2) co jeść po treningu ?? tzn. czy kurak z ryżem/makaronem i warzywo czy raczej samo białko + warzywa czy dodać tutaj makaron/ryż ?

zamiast owsa daj ryż/kaszę (jaglana/gryczana), może być komosa ryżowa/amarantus ale to już większy wydatek a zamiast twarogu mięso,jajka,podroby, zamiast ziemnych migdały, włoskie, brazylijskie, dodał bym też zdrowe bakterie z produktów fermentowanych i probiotyków żeby zadbać o właściwą florę bakteryjną w jelitach Zmieniony przez - Mateusz4949 w [...]

Ziemniaki nie sa polecane glownie ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny ale poki nie bedziesz robil redukcji, to ujda Jednak przeciez zawsze mozesz sam sobie ugotowac kasze gryczana lub ryz. Co do Twojego wieku to uwazam, ze troche za wczesnie na silownie.

hmm czy za wczesnie....myśle że właśnie w tym wieku zaczyna sie przygoda wielu z ćwiczeniami, ale i tak uważam że najpierw zacznij od pompek itp, a co do ziemniaków to lepszy ryż , kasza , płątki owsiane z wielu względów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-04 19:21:27

Teraz mam zamiar być około tygodnia na diecie wspomagającej jelita, ryż biały zupki mięso gotowane białe pieczywo etc. to taki zart rozumiem?

Dlaczego nie ma? w ogóle co dla Ciebie oznacza naprawa jelit? chętnie poznam tą definicje. Jedzenie lekkostrawne jest polecane jeżeli chodzi o problemy z jelitami czy żołądkiem a białe pieczywo, ryż biały czy gotowane mięso a nie smazone takie jest.

Dobra z 1 posiłku wyrzucam grahamke. Akurat sie kielbasa trafiła, ale zazwyczaj to jest szynka ;d. Ten litr mleka jest rozlozony na caly dzien w sql. od 8 do 15. Traktor mowil zeby pic to taki niby "gainer" . Przed treningiem brazowy ryz +kurak. Reszta uwazam ze dobrze , ale brzuch rosnie wiec pomocy ;/ . gainer od razu po treningu. i za jakies [...]

W posilku po treningowym zmien ryz brazowy na jakiesz "szybsze" wegle

po treningu: Ryz brazowy 100g ---- "ProduktPol" to czym zastąpić ? Tunczyk w wodzie120g a co myślicie o dodaniu jakiś owoców np. grejpfruty, jabłka ?

szybsze wegle tj. ryz bialy, makarony, kartofle...