Pytanko do najlepszych specjalistów w DZIALE!!!!!!!:)

"18.30 trening
po 20 carbo 60g
ok 21.00 100g ryz bialy + 150g kuraka "

troche nie zamało białka po treningu . Cała noc przed toba.

a zapomnialem dodac ze po treningu lykam amino i nieraz jak jestem glodny to zjem twarog na noc chodze spac ok 12h wiec jak zaczne jesc o 21 posilek to koncze go ok 21.30 wiec nie jestem glodny ale to zalezy tez od intensywnosci treningu