ryż

Witam Was serdecznie. Otóz mam taki problem. Od 5 miesiecy mecze sie z gazami, wzdeciami , burczeniem z zołądku i ogólnym dyskomfortem. Drogą eliminacji, drogą prób i błędów doszedłem wreszcie co jest tego przyczyną. Otóż wszelkie pieczywo pełnoziarniste (zyto), pelnoziarniste makarony, kasze grube i ryz bronzowy to wszystko powodowaly. Odkąd jesm [...]

siema wszystkim ... jestem na diecie pare tygodni i musze zmienic pokarmy ;) nie ktore, bo juz moj organizm nie przyjmuje ich ;O np jem kasze z kurczakiem i warzywami . wg mi to juz nie smakuje i chcialem zamienic kasze na ziemniaki, czy ziemniaki sa zdrowe i dobre do diety na mase ? np kaszy jem 100g i jest jej duzo a ziemniakow 100 g to jeden [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 184 Cel treningowy : poprawa siły ( wyglądu ) Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : żadne osprzetowanie , warunki domowe ( tylko z wykorzystaniem swojego ciala ) Dieta :zaczynam dopiero ( twarogi , [...]

mam 18 lat waze 75ko stosuje ta diete juz 2 miechy i schudlem na niej 5 kg wzrost 173 cm ale niewiem czy dieta jest dobra moze trzeba ja poprawic czy moze byc cos takiego jak nie to niech to ktos poprawi prosze 1 posilek mleko 0,5% ( 1 szklanka) Płatki Owsiane jajko cale oliwa z oliwek 2 posilek szynka chleb graham (razowy) 3 posilek [...]

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 72 wzrost 176. I posiłek Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 20g Oliwa z oliwek 20g Łącznie 34B 33T 83W II Posiłek Jaja kurze 180g Chleb żytni razowy 40g Łącznie 14B 10T 19W III Posiłek Ser [...]

Witam, przez około 5-6 miesięcy ćwicze w domu tzn. (hantelki, ławeczka, ekspander, drążek) ćwicze 4 x w tygodniu ale nie widze żadnych efektów. Mam bardzo szybką przemiane materi, jestem bardzo szczuply, bardzo trudno przybrać mi na wadze. A wiec postanowiłem zacząć prawdziwy trening. Wczoraj pojechałem na miasto i kupiłem: -Filety z kurczaka [...]

[...] ( siła i dynamika - progres na MC i przysiadach , robie sile, przymykam oko troche na tegoroczną lige) :) Oprócz tego pracuje po 11 godzin w ciężkiej pracy jaką jest stolarka ... stąd pytanie , czy moge robić kurczaka i ryż na 3,4 dni zapasu i sobie je po prostu odgrzewać? bo nie mam raczej opcji chodzić do domu i robić sobie jedzenia... ;)

[...] 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ -ryż brązowy -400gr jogurtu naturalnego POSIŁEK 4 : 18:00 100 gr ryżu + surowka 10gr orzechów włoskich 100gr makrela wedzona POSIŁEK 5 : 21:00 ser twarogowy półtłusty 100 g [...]

[...] dnia kilka posiłków (poniżej przykładowe) +/- 800kcal Banany Serek wiejski lekki z pomidorami/ogórkami kwaszonymi Sałatka z warzyw i pomidorów z kurczakiem (150g) Brązowy ryż z kurczakiem (150g) i warzywami Wafle ryżowe z kurczakiem i biały serkiem light Kolacja po treningu Maślanka 300g Mrożone truskawki 100g Białko 20g Otręby 10g Średnio [...]

[...] Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : na w/f i z kolegami na bojsku w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drązek Dieta : zaczynam pić duzo mleka i jeść ryż Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] takie pytanie.. Jakie polecacie odżywki aby nie stracić na wyskoku, mieć kratę na brzuchu ( Ponieważ mam mocne mięśnie na brzuchu, ale słabo je widać) i ogólnie wyglądać bardziej "przypakowanym"? Oczywiście zdrowo się odżywiam do tego. Nie jem słodyczy, codziennie jem średnio 3 jajka, piję dużo mleka, na obiad kurczak, ryż i ryba najczęściej.

Witam chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety + ewentualne poprawki. Waga: 81kg Dzienne zapotrzebowanie w przyp. rozkładu b/t/w 3/1/5.5 wynosi 3483kcal Łączna ilość wszystkich posiłków 3238kcal Cel: masa Rozkład b/t/w: 3/1/5.1 POSIŁEK I (856kcal - 34/43/96) Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1.5% tłuszczu 300ml Migdały słodkie 60g POSIŁEK II [...]

Witam, po wielkich menczarniach i przygotowaniach wkoncu postanowilem zaczac dieta:] Moja waga to seta,wiek 18, wzrost 185cm pryjorytet--> masa cwicze 4 razy w tygodniu. Staz to bedzie juz jakeis6miesiecy Sniadanie: Joghurt naturalny 400ml płatki owsiane 100g+ troche rodzynek 100g twarogu ŚniadanieII Takie ciastka owsiane z rodzynkami 3szt. kazda [...]

Witam ...moje pytanko dotyczy tej diety ...znalazlem ja na kluturystyce i chce do tego wziasc Vital Max Gainer jak tam zalecaja ...troche danych o sobie : wiek-15 waga-60 kg wzrost-177 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 [...]

witam, na siłownie chodze juz pare lat z róznymi skutkami :), w tej chwili chodzi mi głównie złapanie masy mięsniowej. na rzeźbe nie moge narzekac bo wszystko jest cacy. waze okolo 77 kg przy 183 cm wzrostu. na ten rok mam załozenie takie aby złapac okolo 4-5 masy miesni (w okolo 8 -10 miesięcy) bez łapania chocby małej oponki, siłownie mam 3-4 [...]

Mam 25 lat, 186cm , 106-110kg (endomorfik) 3025 kcal ogólne zapotrzebowanie 2600kcal po odjęciu 425kcal na redukcję tkanki tłuszczowej (wynik obliczony pod każdym aspektem: aktywności fizycznej w tygodniu itp) B - 40% / 1010 kcal / 252g T - 20% / 631 kcal / 70g W - 40% / 1010 kcal / 250g Posiłek 1 B/W/T/kcal Odżywka białkowa 40g 32/2/1 [...]

[...] w dawce jedna caps na dobe 5 dni po ostatnim strzale clomid 20 tab Dieta: białko: 250g na dobe z czego 100g matrix 5.0 weglowodany: 300g ( głownie złożone: brązowy ryż ważywa) tłuszcz: 100g gł. nie nasycone do tego dochodzą aminokwasy kompleks witamin i esewit na osłone wątroby. Dzięki czekam an wasze opinie odnosnie tego cykluPs jaki [...]

[...] . Nie interesowałem się tym i wiem, że to błąd . Do regularnych treningów powróciłem 02.03.2013 wraz z zakupioną kreatyną i zwracaniem uwagi na to co jem . Zrobiłem zapasy : ryż, kasza gryczana, mleko, płatki kukurydziane, makaron, udka z kurczaka, ziemniaki, ogórki kiszone, kapusta kiszona i różne tego typu przetwory . Diety nie mam pojęcia jak [...]

Witam Mam 16 lat, moj wzrost to 181cm, waze z 60kg. Chciałbym przytyć bez brania żadnych odżywek tylko z dobrą dietą i treningiem. Postanowiłem dzisiaj ułożyć sobie dietę którą chciałbym żebyście ocenili i powiedzieli co jeszcze muszę dodać/zmienić. Pierwszy posiłek(7:00) Placki owsiane Drugi posiłek(11:30-12:00) Serek wiejski- 200g Chleb żytni [...]

Witam. Mam 180cm wzrostu i ważę jakieś 67kg zrobiłem dietę na masę i chciałbym abyście ją ocenili i ewentualnie poprawili. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu. Basen 2x w tygodniu W-F 2x w tygodniu. 7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 300ml 19b/68w/12t 10:35 Chleb razowy 100g Szynka z kurczaka Twaróg 20b/45w/5t 12:35 Bułka ciemna Szynka z kurczaka Ser [...]