rekord

Dzięki, w sumie to rekord życiowy. Za tydzień nagram serie na 45 kg żeby zerknąć jak to wygląda technicznie. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2017-11-24 20:11:11

[...] x 8 / 3 kg x 10 / CC x 12 6 kg x 10 / 6 kg x 8 / 6 kg x 8 / 3 kg x 10 / CC x 15 8 kg x 10 / 8 kg x 8 / 8 kg x 8 / 3 kg x 10 / 3 kg x 10 / CC x 12 Za tydzień drążek siłowo na rekord: CC x 6, +10 kg x 3, +20 kg x 3, +30 kg x 3, +40 kg x 2, +50 kg x max (1-2) i regresy: 20 kg x 10, 10 kg x 10, CC x 15 wiosło jednorącz R8: 20, 30, 40, 50, 60, 70 i [...]

[...] dobry focus, za 107 kg x 7-8 (nawet 7 będzie ok), 97 kg x 10-12 2. Dumbell incline - 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 5, 38 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 6 mega dobra seria, rekord życiowy, jakość też ok, teraz tylko trochę pogłębić ruch, po filmie widać ekstra jakość, 42 kg x 11 ekstra jakość, praktycznie pełne tempo i mega dobra praca klatki, [...]

Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

[...] i w tych dniach nadal 3000kcal. Z ciekawszych rzeczy to odczułem wyraźny spadek siły w nogach, nie dałem rady wstać przy przysiadzie ze 120kg. Wyrównałem i pobiłem swój rekord w MC 142.5 kg (+2.5) Wrzuciłem do suplementacji kreatynę w formie jabłczanu (od dwóch dni) Kardio staram się kręcić przed jedzeniem, ale ze względu na pracę nie zawsze [...]

tak to trzeba zrobić żeby nikt nie czuł się pokrzywdzony, że takie limity są itd. myślę że limitem na rekord Polski będzie wynik -20kg od rekordu świata przy wyciskaniu raw.

tak to trzeba zrobić żeby nikt nie czuł się pokrzywdzony, że takie limity są itd. myślę że limitem na rekord Polski będzie wynik -20kg od rekordu świata przy wyciskaniu raw. Myślę że to będzie bardzo dobry pomysł ;-D wtedy wyniki RP nie będą rażąco niskie , jak to bywa w niektórych federacjach@@-)

Super zawody atmosfera i zawodnicy startowalem w single deadlift 302,5kg byl to czwarty wynik wzgledem ciezaru najwiecej podniosl Seba Kot 340 potem bylo 310 rekord swiata masters i trzeci ciezar 305kg.

Antoni Kaliński - TYTAN TEAM - I MIEJSCE KAT 67.KG - I MIEJSCE KAT MASTERS + 60 - II MIEJSCE KAT MASTERS OPEN - REKORD ŚWIATA WPC - Bench Press EQ Single Ply wynikeim 130kg GRATY !!! /SFD/2017/3/26/1a645712f2c84cedadf19d883189673b.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-26 23:28:28

Duże były te przebitki (stary/nowy rekord)?

2-10kg zależy od kategorii wiekowej i rangi MŚ czy ME.. ostatnie podejście było na jeszcze jeden rekord Europy (5kg więcej od rekordu) ale nieuznane bo sztanga min. się cofnela(zachwiała).

PROSZĘ RÓWNIEŻ ABY NA [email protected] PRZESYŁAĆ INFO O SOBIE ( IMIE NAZWISKO, ZDJĘCIE, REKORD W WL, TYTUŁY ) BO CHCEMY ABY ZAWODY MIAŁY SUPER OPRAWĘ !!!!

[...] wioslowanie, uginanie ramion ze sztanga podchwytem, wyciskanie sztangi sprzed glowy oraz przysiady. Serie chce by wygladaly tak: 6/8/10/12 Prosze sie nie smiac, ale moj rekord na klate to 60kg i nie wiem jak go rozlozyc. Zalezy mi na przyroscie sily na klacie. mogloby byc: 6 - 54 8 - 48 10 - 42 12 - 38 ? Jak mniej wiecej procentowo rozlozyc [...]

[...] ręce. Wystawiać rąk do góry nie musiałem. Piłka przyleciała na wysokości mojego pasa. Myślę, że wylądowałaby około 7m. Młoda zachwycona (ja lżejszy o 10 zł) bo w tej chwili rekord jej szkoły, to 8m i rzuca go jakiś szkolny osiłek. A córcia zaczyna przynosić coraz lepsze stopnie z wf. Trzeba jej będzie kupić czajnik 12kg przynajmniej do swingów. [...]

[...] tego, że ćwiczę z nią nad głową. Dwa miesiące temu ogłaszałem tryumfy, że w ogóle udało mi się ją zarzucić, a potem wycisnąć po razie na rękę. Może się jutro porwę na jakiś rekord z nią. A jak nie to godzina wiatraków, podejść do bent press i tureckich wygibasów. Ze spokojnym oddechem i statycznym bólem rozciąganych mięśni. Idę spać. Wstawałem [...]

[...] I rwie ze mnie ostro. Ale potem zaraz wszystko wraca do "normy". Co dziwne trzymam obwody w pasie, talii i udach niemal (od 1 do 2 cm przybytku) z poziomu wagi 92 kg (mój rekord, bezpośrednio po programie). Ubieram się w 90% ciuchów z tamtego okresu. Uważam, że jestem silniejszy i bardziej wytrzymały niż wtedy. Będę chciał - dla czysto [...]

To oczywiste. Trzeba powoli dokładać na sztangę. Trójbój to jest sport dla ludzi cierpliwych, bo prawdziwe wyniki mistrzowskie(jak ktoś obserwuje) robi się nawet w wieku 47(Węgiera, Janek Łyko wtedy osiągnął swój rekord życiowy na klatę). Jak ktoś chce szaleć, to niech wybierze wyścigi samochodowe.

Icarium - niczego nie przeciążę :-) Zjadając 30 g węglowodanów na dobę i tak ingeruję mocno w działanie tego i owego. Powiem Ci, że mój rekord wodny to 7,5 litra. Teraz nie schodzę poniżej 3 litrów. Upierdliwe ale daje efekty. Kama - znasz drabinki kettlebell? Pewnie znasz. To ubierz się do biegania. Pobiegnij sobie 1-2 minuty na czuja, a potem [...]

[...] Przerwy skróciłem do 30 sekund i to jest k*%#a to! Ostatnia 50-tka przyniosła mi pozytywne cierpienie :-) Cały trening 35 minut! Mój rekord chyba. Tętno w okolicach 160 pod koniec długich setów. Ależ straciłem siły przez ostatnie dwa dni! Zgroza. Jutro jem "normalnie". Zrzut z dzisiaj za chwilę załączę. [...]