rekord

Zazdrość ludzka rzecz procek %-) (nie wiem jak z tel dać buzke przytulajaca więc musi starczyć klasyczna) A serio w martwym napewno grubo ponad 250(rekord, 6kg wagi temu) więc co to takie wiosło.... Nie Przykładam zbytnio wagi Bardziej mnie jara klatka w której też aktualnie mam gruby wynik... A skupiam się na poprawie siadow które mam fatalne. [...]

[...] siê jak swinia bo w hvj gorcąo mieli Ogólnie za***isty dzien. Totalnie pozytywnie sie zaskoczylem na przysiadach. Sq 55 90 90 90 115x4105x5 105x4 105x5 Nowy rekord na 4 WL 40 50 60 60 60 ~(+2,5) Wioslo jednoracz 20 30 30 30 30 Unoszenie bokiem 4s uginanie 4s Brzuch 4s Popieprzyly mi siê obciazenia. Serie na 90 myslalem [...]

[...] marker ześwirował i przestał w ogóle obsługiwać jakiekolwiek ścieżki dźwiękowe. :( Squat na styk poszedł jeszcze może z 5 kg dołożę. Ale i tak jestem zadowolony, poprzedni rekord wynosił 105x2p, jakieś 4 miechy temu. A co do zasypiania to też miałem problem dziś mimo iż poszło 5 mg melatoniny. Tak koło 2 pocieszałem się myślą że Mr Olimpia Jay [...]

No to pozostaje tylko detoks, inaczej wyniki szlag trafi Nie no, odstaw kretkę, popij pokrzywę, nie wiem czy coś to da, ale będziesz miał spokojne sumienie, że coś robiłeś A co wejdę to rekord, jak Terminator

[...] trzeci norma, czwarty prawie nie wstałem piąty siła woli i obawą o sztangę. bez bandaży, stabilność okej. PP, trochę bolesne ale idzie coraz lepiej. Poniewąz trening bez rekordu to trening stracony, trochę dołożyłem DL maskara ciężko strasznie, ale przed ostatnią serią trening partner *******nął mi w gołe plecy łapą na drogę, i 120 weszło [...]

Dziś pękła bariera w wyciskaniu sztangi. Nowy rekord na dzień dzisiejszy to 100.5 kg. Czy to dużo czy nie to już każdy zinterpretuje po swojemu, dla mnie to sporo. :-D

pojedz na takim samym stacku jak wtedy co pekl rekord na klate, skoro sie sprawdzilo to sprawdzi sie i teraz, organizm juz to zna

[...] 50x25 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 110x3 115x3 120x3 125x2 135x1 -wyciskanie sztangielek na skosie 38x10 40x8 43x6 45x6 -ww trico 70x10 80x10 90x6 100x6 -wznosy bokiem 16kgx30 rekord 18x17 ds 10x10 restpasue10x10 -HP 55kgx5 85kgx5 105kgx3 -brzuch 4s wrazenia wyciskanie wporzadku 135 zaliczyłem z długim trzymaniem na klacie w wyciskaniu sztangielek [...]

[...] do poprzedniego tygodnia i tak bede starał sie robic co tydzien(wyciskanie klasyczne) Poki co powiem ze idzie calkiem calkiem jeszcze 4 tygodnie a potem atak na nowy rekord ale poki co 4 tygodnie treningow przedemna gdybym trenował takim planem jak teraz od poczatku to byloby lepiej ale coz 2 tygodnie troszke zepsułem ale nie ma co [...]

[...] asekuracji... wiec zapas 1 powtorzenia powinien byc a czy jest nie wiem nie moge tego sprawdzic zapas 3/4 ruchu jest napewno PS. za 3 tygodnie przed swietami bede atakowal rekord wiec sie okaze ile bylo zapasu hehe 2 dni przed biciem rekordu zaloze 120 kg i sprawdze ile razy pojdzie jesli pojdzie 8 razy to 150kg tez pojdzie Teraz wchodze juz [...]

[...] tylko wyciskanie na plaskiej okolo 6-7 seri ale nie bede schodzil raczej ponizej 6 powtorzen Dzis wiec trening skladal sie tylko: - z wyciskania klasycznego 60x15 98x12 111x8 117x6 117x6 117x6 Atak na rekord bedzie 22 grudnia to jest piatek przed swietami a ostatni trening przeprowadze we wtorek 19 grudnia potek 2 dni relaksu i wielki dzien...

Jutro przeprowadze trening na siłowni na ktorej bede atakowal rekord jak bedzie okazj to pstrykne jakies fotki musze przeprowadzic tam jeden trening zeby sie oswoic ze sztanga

Witam dzis byłe na siłce na ktorej bede bił rekord ale musze powiedziec ze zupelnie inaczej dłuzsza sztanga waska ławka jakos niewygodnie mi było musze sie przyzwyczaic dzis raczej trening tylko zeby sie zapoznac z nowym sprzetem 60kg x 12 100kg x 8 120kg x 6 130kg x 2 i 3powtorzenie z pomoca (nie bede ujawniał swojej formy)

[...] średnie prędkości nie będą powalające %-) nie zrezygnuję przecież z przysiadów czy ciągów ;-] no a teraz oddalam się w celu napisania pracy magisterskiej. zamierzam pobić rekord ilość/czas. a tak na serio przydałoby się jakieś natchnienie, widzenie, objawienie... %-) tak więc w ciągu najbliższych kilku dni w trakcie przerw pomiędzy jedną a [...]

nie czaje.. masz rekord w martwym 235kg a za 15tygodni bedziesz robił 245kg x 5 w tygodniu przed sprawdzianem na ostatnia serie ?

bardzo ładnie widzę ze siła jest ogromna tak dalej a będzie rekord!!! czekamy na jakiś filmik

Z MPJ rezygnuję. Przyszykuję lepszą formę na AMP i tam rekord juniorow pobiję i może spróbuję jeszcze akademicki w ciągu cyknąć, ale się okaże PS: Niestety moje baterie się całkowicie rozje....no właśnie i póki co z filmików nici, ale postaram się coś zorganizować niebawem.

Przyszykuję lepszą formę na AMP i tam rekord juniorow pobiję Jaka pewnośc

Samomotywacja i wysoka(ale realna) samoocena to klucz do sukcesu.Zwłaszcza, po tym co widać, Twój cel jest naprawdę realny do osiągnięcia! Jak tak dalej będzie to nie tylko z 210 a i 215x3 sobie poradzisz a wtedy rekord na bank będzie Twój!

[...] dala z 20kg, moze troche lepiej. Wtedy stac cie na wynik ok 550kg (oczywiscie jesli nic sie nie pochrzani po drodze), nie wiem czy w ciagu bedziesz mial okazje przyatakowac rekord polski, bo z takimi wynikami mozesz walczyc o podium, a wtedy bedziesz musial zbierac kg zeby bronic miejsca, chyba ze bedziesz na 100% pewny ze tyle wciagniesz, bo [...]