rekord

[...] 3x100kg 5x90kg rozpiętki 4 serie po 8 powtórzeń 15sztab triceps- dosłownie jedno ćwiczenie pompujące, nie miałem siły na więcej Trening konkret, wycisnąłem dzisiaj nowy rekord także bardzo mnie to cieszy. I to nie po rozpisce jak pod zawody, tylko po wcześniejszym konkretnym obciążeniu mięśni. 135kgx2 poszło też dobrze, drugie powtórzenie [...]

[...] - k00ndzi00 w dniu 2015-04-01 21:51:28 Dzisiejsze podejścia zaliczone w 100% :) Aczkolwiek te 140kg poszło mooocno ciężko. Potem zbastowałem z tricepsem. Na wąskim zrobiłem 5 serii po 80kg po 8 powtórzeń. Dalej kilka lajtowych ćwiczeń na triceps. Po świetach tydzień regenracji. Może w przyszła sobotę kondzio rozpiszesz podejścia pod rekord ? :)

Po konsultacji z Kondziem podszedłem dzisiaj pod rekord. Ostatni trening klaty wypadł w czwartek. Piątek miałem wolny od siłowni. Następnie zacząłem świetowanie (sobota) ogólnie trochę się zresetowałem, wypiłem całkiem sporo. Niedziela cześć dalsza świętowania ale po sobotnim pijaństwie zostałem tylko przy jedzeniu, tak samo minął mi [...]

[...] x2 -spalone, do drugiej serii nie podszedłem Dalej zrobiłem kilka lajtowych serii na skosie i 20 minut aerobów. Drugi raz popełniłem ten sam błąd, mianowicie znowu schemat: rekord->trening ciężki>trening ciężki się nie sprawdził. Ostatnio po wyciśnięciu 135kg i kolejnym ciężkim treningu też miałem drastyczny spadek siły. Nie wiem czy jest to [...]

[...] lekko klatę jakoś w piątek/czwartek, lub też odpuszczę całkowicie. Wiem po sobie, że przełoży się to na więcej siły w przyszłym tygodniu, a co za tym idzie mam nadzieję, że rekord zostanie pobity, a cel programu osiągnięty. Po osiągnięciu celu, planuję 2 tygodnie lżejszych treningów(znaczy się ciżkich ale lżejszych niż te co były), następnie coś [...]

wow, z tym podnoszeniem hantli to mi zaimponowałeś. Imo, duży ciężar. U mnie na siłce kafary podnoszą mniej więcej tyle samo. Tylko że oni wyglądają niewiele gorzej niż młody Arnold Osobiście robię te ćwiczenie ale obiema rękami naraz. I mój rekord jest sporoo gorszy niż to co pokazałeś na filmiku. Tylko tak dalej trzymaj!

[...] jakie stosowałem to LC spoko efekty oraz IF i ogólnie liczyłem tylko makroskładniki też efekty spoko. Udało mi się utrzymać wagę około 93-92kg przy 190cm (wcześniej 98kg-rekord 102kg). W tamtym roku zbiłem do czerwca do 89kg ale na jesień się nie pilnowałem i obecnie ważę 91-92kg. Foty Poniżej [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław "Ralf" Dymek 2. Ile razy Zydrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Wygrał 6-krotnie. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. 14 września 1979r. w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Był nim [...]

W moich oczach Włodarczyk nic nie zyska zwyciężając nad Greenem. Danny to pompowany cruiser, który ma rekord zbudowany w większości na przeciętnych pięściarzach. Jego największym sukcesem jest pokonanie wraka Roya Jonesa Jr. Australijczyk przecież zaczynał karierę w kategorii półśredniej. Zresztą Tarver jakiś czas temu pokazał mu miejsce w [...]

Hej, tu znowu ja, trochę późno pisze no ale... Daje rade, przełamałem stagnacje zmieniając trening, klata idzie jak szalona, dziś kolejny rekord - 84kg :) (ja warze 81kg) Trochę mam problemów z plecami za które nie długo się biorę 22 do ortopedy idę.

[...] pamietam ze na jednym treningu musialem odpuscic 2 serie na biceps bo juz mnie rozrywalo Sila rowniez piekielnie po nim idzie, po zakrapianiu swiat, sylwestrze moj rekord w wyciskaniu to znow bylo 78kg (pozniej poprawilem do 83kg) a na ostatnim treningu ostatnia serie wyciskania robilem sztanga o lacznej wadze 73kg na siedem powtorzen! [...]

[...] - już w 3. serii ręcę mi odpadały ale nogi dałaby jeszcze radę - troszkę pod koniec ciężko było z równowagą, ale dojechałam do 10.8-)8-) 3b udało mi się pobić ostatni rekord\-) 4a spinam mięśnie ale nie wiem czy nadal to robię poprawnie - pracuje cały czas nad techniką 4b w 3. serii nie było 8kg więc wzięłam sie za 9kg i nie było źle :-) [...]

Bo nie powinno się trenować do wyczerpania. No chyba, że bijemy rekord, ale to tylko mały ułamek treningu.

[...] i posłuż się wzorami z wytrzymałości materiałów. Wyliczone wartości teoretyczne są zbliżone do danych doświadczalnych . Jak bardzo ważne są takie niuanse? Gdy pobijasz rekord a jesteś na granicy siły i każdy szczegół się liczy, żeby nie zawalić podejścia to trzeba zwrócić uwagę na każdy najmniejszy szczegół. Ważne są gdy chcesz podejść z [...]

[...] nie skracałem. Przypominam, że mój max dla ciągu to 80kg x5(z przed redukcji), więc wyobraźcie sobie dzisiejszy trening A za tydzień chcę tu wrzucić 80kg i ustanowić nowy rekord na 6 powtórzeń Dieta: 1. kasza gryczana, białko, ogórek, oliwa TRENING 2. kasza gryczana, indyk 3. łopatka, makaron, pomidor 4. łopatka, pomidor 5. jajka, oliwa, [...]

[...] który obejrzało na trybunach Areny Atlas w Łodzi 13 500 widzów. To o 300 kibiców więcej niż mecz Polska – Holandia, który zgromadził 13 200 fanów i do tej pory był rekordowym wynikiem. Całą drugą fazę turnieju obejrzało w halach 78 000 ludzi – w Łodzi 51 000 i Katowicach 27 000. W sumie dotychczasowe mecze Euro przyciągnęły do [...]

[...] modlitewnik z dozym ciezarem. Antos u ciebie to widzialem wyprobowalem raz i na tym opre moj przyszly masowy trening lap. Na klatke podnioslem wynik ok 7kg mniejszy niz moj rekord i poszlo lekko z zatrzymaniem a wiec mimo 7kg mniej na wadze sila nic nie spadla a nawet jest jej wiecej. Nie patrzylem rekordu bo mi na tym nie zalezy i nie mam [...]

dlatego ja waśnie też nie biegam, ostatnio jak robilem większą redukcję i krecilem dozo cardio na roworku to sila z nóg leciała z dnia na dzień dlatego teraz cardio do minimum i właśnie crossfit i w sumie rekord ustanowilem niedawno na serie w siadzie i na tylnim i na przednim.

[...] podbiegów (mam dość po sobocie ;-) ) zrobione odcinki. Plan był, żeby pierwsze dwa zrobić po 4:50 a trzeci 4:40. Myślałam, że będzie luz, w końcu biegałam 4:20-4:30 a rekord na tej trasie to 4:07. No i się przeliczyłam. Na dodatek coś mi się źle poustawiało w zegarku }:-( Pętla po płaskim, tylko przy mostku krótkie strome zejście i wejście [...]

He he na razie to ja tu widzę 1min. 23 sek. ojana i taki jest tymczasem rekord w temacie . Ja nóg nie robię ale ta izometria przyda mi się do pompek więc wchodzę w to :-)