rekord

[...] nie poszły zgodnie z rozpiską,ale troszeczkę byłam już zmęczona po ciągach Tak więc myślę,że za tydzień stówka w seryjkach może styknąć,ale to wszystko zależy od Piotrka,co mi tam rozpisze http://www.youtube.com/watch?v=EVMEsyhvFqM http://www.youtube.com/watch?v=C54fp0qvKU0 Tak więc dzisiaj ustanowiłam (i to podwójnie) nowy rekord podwórka

Krzysiek nie lubię zganiać na inne rzeczy,ale miało to wpływ niestety,co mi po rekordzie jak nie poszło na 2razy i nie tak miała wyglądać seria...cały czas interesowała mnie seria,a nie 1powtórzenie i rekord,bo na sprawdzian będzie czas za tydzień to wtedy mogę się cieszyć z jedyneczek Trzeba mierzyć wysoko Ale i tak od kilku tygodni to moja [...]

Piotrek ok tylko jeszcze,żebym wiedziała jak ławkę,bo tyle tych wersji było,ze już nie wiem która...chyba,że samowolka Rrumcek wiadomo,ale na zawodach nie byłam więc cicho nowy rekord podwórka wczoraj ustanowiłam

Sene, to MŚJ z wczoraj? Polak, junior w wadze 52kg (16 lat) probowal bic rekord swiata, ale polegl. Za rok bedzie jego.

[...] praca przynosi efekty i to niezłe. Przysiady nie były szczytem techniki, ale jesli jesteś w stanie siadać tak szybko, to znaczy że czujesz się bardzo pewnie pod, teoretycznie, dużym dla Ciebie ciężarem. I jeszcze jedno, "przebitka" na rekord trzech powtórzeń w siadach jest znacznie większa niż dla trzech powtórzeń w martwym.

[...] nogach. Postatnowilem, ze zaczne z ciezarami, jak w zeszlym tygodniu, bo ledwo sobie wtedy z nimi poradzilem (naprade ledwo) i dopiero w 3 tygodniu udalo mi sie wziasc rekordowe 115 kg na 5 powtorzen (niestety z dosc slaba technika). Pierwsza seria- mysle, nie bedzie latwo. Druga- poszla latwiej niz myslalem. 3-dalej bez masakry. 4- dopiero [...]

Michal spalil siady i odpadl z dalszej rywalizacji Oliwier zaliczyl 310 w siadzie i teraz jest podczas wyciskania podchodzi 260,5 na rekord swiata

Michal zaczynal 350, ale nie bylo tam Arka Z., Oli zdobyl srebro, a czy zaliczyl ten albo wyzszy rekord to na razie nie wiem

[...] 8-) dodatkowo -Wyciskanie francuskie leżąc na ławce - rozgrzewkowy 20kgx12p, 32 x 10p, 36 x 8p, 40 x 8p, 20 x 20p na koniec We wszystkich trzech ćwiczeniach osiągnąłem moje rekordy dlatego taka moja radość i osobista satysfakcja. Może pod wpływem tego i czytania na forum miedzy innymi twórczości Giaurnemo coś takiego mi się napisało ;-) Nim [...]

[...] x 3p 46 kg x 3p 52 kg x 3p 58 kg x 6p 52 kg x 8p - 85% M.T. Martwy ciąg - - 55kg x 5p, - 70kg x 5p, - 85kg x 5p, - 1112kg x 5p, - 127kg x 3p, - 142kg x 5p, - mój rekord pobiłem o 2 kg, mogłem jeszcze pociągnąć ale ... :-D Pozostałe ćwiczenia (asysty) Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami stojąc 4 kg x 15p x 1s 7 kg x 10p [...]

[...] 3p - 112 kg, x 3p - 128 kg, x 3p - 144 kg x 5p - 160 kg x 1p - 100% T. Max - niby nie jest to tak dużo, Fan taki cieżar dźwiga jako rozgrzewkowy, ale to na razie mój rekord 8-):-D - 136 kg x 6p - 85% T. Max Spodziewałem sie że będę miał problem z tymi 160 kg tymczasem łatwiej poszło niż te 136 kg x 6, może zrobiłem za krótką przerwę ( 2 [...]

[...] Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 105 kg, x 3p - 131 kg, x 5p - 75% T. Max - 149 kg, x 3p - 85% T. Max - 166 kg x 1p - 95% T. Max Kolejny rekord pobity :-D 8-), chciałem zrobić więcej niz jedno powtórzenie ale pomyslałem o super secie i odpuściłem ;-) Super set Arnolda na barki - można powiedzieć ze dzisiaj [...]

Filmik z MC - mój nowy rekord na 5 powtórzeń 161 kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=jPwifgPk1cM&feature=youtu.be Jurek jesteś Mocarzem. Bez fizjologowania robisz swoje i idziesz do przodu:-)) Duży S Z A C U N dla Ciebie. :-)) --wężykiem,wężykiem :-)

Dzisiaj między meczami zaległy trening z MC. Próba bicia nowego rekordu powiodła się 8-) :-D, choć pierwsze podejście było spalone %-). Jeszcze czuję uda po tych diabelskich wykrokach i spacerze. Szajba włączam wykroki do nowego treningu ;-), miałeś rację to dobre ćwiczenie :-). Trening 2 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, [...]

[...] %-). Fajnie jeżeli można się pochwalić jakimś swoim sukcesem a jeszcze fajniej gdy ktoś to docenia i pochwali :-). Został mi jeszcze jeden trening typowo siłowy i wejście na rekord w WL, miałem to robić dzisiaj ale zrobię chyba dzień przerwy żeby głowa odpoczęła ;-). Od przyszłego tygodnia dłuższa przerwa od " ciężkiego dźwigania" . Trening 3 [...]

[...] trenuję, ale jakoś nie mam ochoty wrzucać rozpisek bo i po co, może sie okazać że za chwile mi to ktoś usunie za naruszenie punktu 1 ;-) , robię pompki do kija, pobiłem swój rekord pięćdziesięciolatka w WL poszło 105 kg :-) i tak jak już pisałem od przyszłego tygodnia zaczynam nowy program treningowy. Postanowiłem również nie brać więcej udziału [...]

[...] początku tygodnia mogłem tylko pomarzyć :-). Jutro chce popróbować ćwiczeń z ciężarami, OHP, WL, wiosło, bez przesady tak leciutko. W końcu celem cały czas trening WL i nowy rekord. Takie mam uczucie jakbym zawiódł Ajazego, dlatego tym bardziej muszę jak najszybciej wrócić do pełnej sprawności. Mam nadzieje Ajazy że dalej będziesz chciał mi [...]

Nie mam ostatnio czasu żeby pobuszować po forum :-(. Korzystam z ładnej pogody i robię porządki wiosenne na podwórzu i w ogrodzie, oraz w miarę wolnego uskuteczniam spacery z psem a nawet już zrobiłem pierwszy wiosenny rekonesans rowerowy :-D. Wtorek 05.03. 2019 - Spacer z psem 6 km. - Gimnastyka rozciąganie – 20 min - Rower stacjonarny 25 min [...]

No rzeczywiście trochę się tego nazbierało :-), będę musiał chyba pociąć bo wychodzi mi ponad 2 godziny z rozgrzewka i rozciąganiem %-). Ajazy rozpiskę mam do końca tygodnia odezwę się w tym tygodniu na priwa i się konkretnie określę co dalej. Na pewno ławka na rekord ;-) co do reszty to napiszę :-).

Pierwszy rekord w WL już w niedzielę możesz poprawić w Tarnowskie Góry %-)