rekord

[...] cwicze od roku ale nieregularnie z przerwami 2,3 miesiecznymi teraz chcialbym wrescie na powaznie zaczac 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek mam 170 cm i 62kg moj rekord jak narazie 70kg.Narazie nie stosuje diety bo ciezko z kasa : cwicze w piwnicy narazie opieram sie na sztangli z obciazeniem max 120 kg i hantelach 2x10kg 2x8kg 2x4kg [...]

Witam! Mój staż treningowy to ok. 1,5 roku ćwiczen. Waga 78 kg, rekord na klate 110 kg. Chcialem się dowiedzieć jak najlepiej wziąść Amino Anabol PQ + perfect Amino + 5 testosteron primabolan. Jak to rozlożyc aby byly najlepsze przyrosty masy. Z góry dzieki za odpowiedz

Nie mam co robic więc wrzucam se flmik mam 14 lat rocznikowo 15 ćwicze 3 miesiące na sztandze jest 61kg waże 68 a moj rekord to 80kg moze nawet więcej by poszło http://rapidshare.de/files/17936072/Wideo001.3gp.html

Chodzi Mi o zależność procentową ( stosunek ) pomiędzy rekordem w wyciskamiu , a wagą ( aktualną ) ciała.I tak dzielimy rekord przez wagę i mamy wynik w procentach.Chodzi Mi oczywiście o ławkę płaską. Mój wynik to 1,92 %. POZDROWIENIA

Siemka wszystkim, chciałbym się dowiedzieć czy to normalne, ponieważ sytuacja wygląda tak : Normalnie mój rekord to 90kg raz wycisk na płaskiej i 85kg 2x. Dziś robiłem 10 serii 10 powtórzeń x 40kg. No i po 4-5 serii podczas podnoszenia się na minutową przerwę czułem ból klatki piersiowej tzn. mięśni , przedtem jak robiłem nie miałem takiego bólu [...]

[...] Wiem, ze sie zale ale to jest poprostu smieszne. Nie jem malo, ostatnio wziolem sie za siebie - jem makaron i ryz, wiecej posilkow, rano platki i stoje w miejscu. Na wadze rekord to +1 kg a na drugi dzien znow u 50 :/. Mam dziennie szklanke oleju pic? No nie mozliwe zeby nie szlo za nic przytyc Chce przybrac na masie ale nie miesniowej bo [...]

Witam, mam 17 lat (rocznik 1996) i poszukuję klubu z którego mógłbym wystartować w MP i dostać się na ME, a jak siła dopisze to jeszcze dalej. Obecna waga 75 kg i życiowy rekord zaliczony na zawodach w Policach to 167.5 kg. W Złotoryji w swojej kat do 18 lat miałem 1 miejsce , a w seniorach do 75kg 4 miejsce . Proszę o kontakt na maila [...]

Doradzilibyscie trening pod redukcje? przed swietami skoncyzlem swoj cykl treningowy na sile, z racji braku czasu przestalem cwiczyc i teraz planuje trening pod redukcje, jak dobrac ciezar skoro przykladowo pod koniec treningu silowego bylo WL 5x5 93 kg, rekord 1x1 110kg. jak powtorzenia i serie ulozyc?

siema znalazlem w necie taki program na obliczanie sily i chcialem sie dowiedziec co o nim sadzicie i czy mozna sie po nim spodziewac jakichs efektow?? oto przykladowy trening: REKORD ŻYCIOWY 100 TYDZIEŃ SERIE POWTÓRZENIA CIĘŻAR 1 2 10 70 2 2 10 70 3 2 8 74 4 2 8 77 5 2 5 81 6 2 5 85 7 2 5 [...]

[...] ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój rekord. Jak macie lepsze ćwiczenia proszę o podanie a jak nie to wytłumaczcie mi jak robić to metodą Jana Łuki.. ;] Z góry dzięki, Pozdrawiam.

2 lata ćwiczeń 1 na suplementach.wymiary biceps 40 klata 120 barki 130 rekord w wyci.125 kg barki 90 przysiad 190 martwy 150 6 ruchów

[...] wagi lekkiej Kj Noons wraca do ringu, ale nie do ringu MMA. Noons walczyć będzie z Alejandro Bogarinem w Kaliforni, 13 listopada na zasadach bokserskich. Noons ma dość dobry rekord w boksie zawodowym : 7 zwycięstw, 1 porażka. Całkiem możliwe, że walczyć będzie w MMA oraz w boksie równolegle. www.fight24.pl Zmieniony przez - FightOrDie w dniu [...]

Witam, ostatnio postanowiłem że zacznę ćwiczyć na drążku. Problem w tym że zrobię 4 i nie mam potem sił. W szkole mój rekord niby 10. Pomóżcie mi proszę jak tu mam rozplanować podciąganie na drążku aby był jakiś podział na serie. Dzisiaj udało mi się zrobić 7 seri po 4x z odpoczynkiem 1-2min. A ćwiczę - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] a mianowicie czy przez 6 miesięcy dam rade zrobic około 4cm wiecej w bicepsie ? I co mam zrobić zeby sila szła do góry? Ponieważ na początku szło dobrze a teraz nie moge dobić do tych 70kg na klate.Mój rekord to 66kg. Czy przy treningu i diecie na mase moge w ktorys dzien w tygodniu dorzucic troche biegania ? Dzięki wielki i sory za błedy ;]

Witam wszytskich bardzo serdecznie. Na wstepnei powiem, ze posiadam dobra dietę. cwicze 1,5 roku. 173 cm wzrostu, 80kg. rekord wyciskania na klate 115kg, martwy 205. Zakupiłem sobie garnierator ktory chcial bym brac tylko rano od razu po przebudzeniu sie. moge? i przy okazji mieszac go z mlekiem? :P I jeszcze jedno pytanko o jakis stack kreatynowy [...]

od 2 miesiecy trenuje podrzut rekord to 45 kg jestem drobnej postury 187/70 kg to dobry wynik jak na moje warunki? kiedys sie podciagałem ale doswiadczylem stagnacji i zatrzymalem sie na tych 13/14 powtorzeniach i dalej nic juz nie szło to dlatego że mam długie łapy i ciężej mi się podciągać od osoby niższej czy może poprostu to był mój max [...]

[...] robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. Przez wrzesien i pazdziernik zjadem 8kg gain bolika 600 i przytym moze ok 2kg [...]

Zjadam tony żarcia, ale nie zwracam. Tylko co tydzień/dwa/trzy robię mocne postanowienie przejścia na dietę. Mój rekord to 4dni. Tylko jak już jestem na tej niby "diecie" to serio mało jem, a później znowu napady. Nie chodzi tu o cukier we krwi, bo mam za***isty, to coś z psychiką tylko nie wiem właśnie, bo do bulimii to mi nie pasuje... Już od [...]

[...] jechać przez równo godzinę = przejechałem prawie 52 kilometry. Wypociłem sporo, ale czy jest to mozliwe? W necie czytałem, że prędkości 26 kilometrów to prędkości z najlepszych wyścigów kolarskich. Organizowane są zawody gdzieś na świecie - kto przejedzie najwięcej w godzinę - rekord to 49,7 km. Na pewno nie jestem lepszy. Mam 18 lat. Pzdr. Rafał

Witam!!Na poczatek krotkie info o mnie.Mam 18 lat biegalem z duzymi przerwami i przez to nigdy nie osiagalem dobrych rezulatatow.Moj rekord ma 5km to 20:03.Od roku nie biegam i teraz chce zaczac znowu.Jednak chcodzi mi o bieganie rekraacyjnie,oczywiscie planuje startowac w biegach,ale nie bawic sie w zawodostwo:D.Chce skupic sie na 5 i 10km zeby 5 [...]