2 pytania

od 2 miesiecy trenuje podrzut rekord to 45 kg jestem drobnej postury 187/70 kg
to dobry wynik jak na moje warunki?

kiedys sie podciagałem ale doswiadczylem stagnacji i zatrzymalem sie na tych 13/14 powtorzeniach i dalej nic juz nie szło
to dlatego że mam długie łapy i ciężej mi się podciągać od osoby niższej czy może poprostu to był mój max genetyczny
jeżeli nie to jaka jest najlepsza metoda na zwiększenie tego wyniku a może te 4 serie po 6 powtórzen to wystarczająco i nie ma sensu więcej
w sensie że sylwetka się już nie poprawi??

Witaj,
jeśli chodzi o podrzut, to 45 kg to bardzo nie wiele Nawet jak na 70 kg

Co do podciągania to kwestia tego w jakim celu chcesz się podciągać? Jeśli po to by budować sylwetkę to zakres 5-12 powtórzeń jest wystarczający. A nawet warto podwieszać ciężar
Jeśli celem jest jak największa liczba podciągnięć to trzeba pracować nad wytrzymałością mięśniową.

Jak na amatora moze być, chyba że w klubie pod okliem treenra to tak sobie
potrzebna Ci jest do czegoś większa ilość powtórzen, mozesz dodać obciażenia jak już się podciągasz tyle razy