rekord

jak bez maszyn na wolnych ciezarach wyrobic mocne plecy glownie chodzi mi o dolny ledzwiowy odcinek chcialbym takze poprawic rekord w martwym ciagu prosze o jakies wskazowki i sory za brak polskich liter !!!!

Chce jutro zaatakowac rekord w wyciskaniu na klate. Czy pomoze mi troszke tussi i kawka. I ile wypic tussi mam w płynie ? pozdro

[...] trening masowy, dlatego mam do was ogromna prosbe, a mianowicie prosze was o ułożenie Mi treningu HST. Wiem ze jest duzo tematów na temat tego ale nic Mi z tego nie wychodzi! Więc jak bedzie ktos miał chwile czasu to prosze ułózcie Mi go. Dane: (nie wiem czy sie przydadzą ale moze jednak) wiek - 16 lat staż - 6 miesiecy rekord w wyciskaniu 98,5kg

Cześć mam pytanie bo zakupiłem sobie Xpanda 925g i nie wiem jak go stosować ile brać i kiedy a chcem zeby mi w miare wszedł dobrze :) to moja druga odzywka w życiu a o xpandzie różnie piszą jak stosować :) ćwicze o godzinie 21 na siłce rekord jak narazie klata 150 kg :) nie bawie sie w diety itp chodzi mi tylko o rozpiske tej odzywki :)

mam problem ile razy ukladam diete i ją tu pokazuje do opinii to wszyscy mowia ze to gowno nie dieta !! prosze czy ktos moze dac mi diete !! poprostu nie umiem jej ulozyc !! Teraz cos o mnie: 14 lat, 68 kg, 168 cm, rekord na ławeczce 60 kg, ostatnio w martwym ciagu 70 kg mało ale pracuje nad tym !! Z góry dzieki !

Witam Mam prośbę w pomocy ułożenia planu treningowego na siłę. Cwiczę około 10 miesięcy mam 17 lat wzrost 185 waga 71 kg. Rekord na ławce 86 kilo. Mój sprzęt dwie hantle po 11 kilo, sztanga max 60 kilo dwie sztangi mniejsze 18 i 26 kilo. Mam prośbę także o wskazanie posiłków, które powininem spożywać a także te te które powinienem omijać. Z góry [...]

Cześć wszystkim mam do Was jedno pytanie: czy dysponuje ktoś biografią Antonio Rogerio Nogueiry?? Jego rekord znam interesuje mnie tylko jego biografia oraz bilans walk bokserskich, w których podobno był kiedyś mistrzem Ameryki Południowej(nie wiem czy to prawda).

[...] nozna. W lutym i marcu chodzilem na silownie w celu poprawy sily nog, robilem trening metoda ciezkoatletyczna przysiady.Na poczatku podnosilem 100kg.Po 4 tygodniach sila podskoczyla mi do 20 kg wiecej czyli 120 to moj rekord.Chcialbym sie zapytac poniewaz planuje wrocic na silownie i niewiem od jakiego ciezaru zaczac.POmóżcie bardzo prosze.

Sa jakies metody zeby pobic swoj rekord?:) Moze jakas "specjalna rozgrzewka"?:), szerokosc uchwytu? mostek? Pozdro KdH [email protected]

a więc mój kolega powiedział mi ze on zawsze klatke cwiczył takim sposobem ze zozgrzewał sie 50kg pózniej brał rekord albo tak ze 120kg i schodził w dół tak co 5kg...ładnie mu poszło po takim treningu... i ja bym chciał cos takiego robic tylko ja bym robił tak ze rozgrzewał bym sie 40kg pozniej brał bym 90kg i schodził bym w dół do 50 kg pozniej [...]

SIEMANKO CHIALBYM PROSIC O JAKIS DOBRY TRENING NA SILE MAM 182 WZROSTU WAZE 74 KG MOJ REKORD W WYCISKANIU 115KG ALE BARDZO DLUGO CZEKAM NA PRZYSROST SILY NAWET PO 15 MIESIECY NA 5 KG I NIE WIEM JAK DOKONAC TEGO ZEBY SZYBCIEJ SZLO:D DO TEGO MAM OGROMNE SKLONNOSCI DO CHUDNIECIA SZCZEGOLNIE LATEM BOJE SIE O SWOJA WAGE CZY MOGLIBYSIE MI POMOC Z JAKAS [...]

Otóz jade teraz na kreatynie i zacząłem robić trening HST. Narazie 1 tydzień 15-stek. W tym cyklu oprócz masy chciałbym również poprawić trochę rekord w wyciskaniu na ławeczce płaskiej. Czy mogę próbować wyciskać w czasie treningu HST czy dopiero po cyklu ?? z góty thx za pomoc

Czy mogę ćwiczyć hantlami klatkę piersiową na cyklu kreatynowym ?? chciałbym pobić swój rekord wyciskania, bo narazie jest 80. Tylko problem w tym, że niewiem czy od hantli tez pójdzie mi siła, bo załóżyłem się z kumplem, że pójdzie ( na niego nie działa kreatyna i kupił mi suple na cykl żebym przetestował ) :) Proszę o odpowiedź, bo naprawdę [...]

czesc. mam 18lat,cwicze już 2lata,brałem juz kiedyś jakieś odzywki..ale dawno to było..moj rekord na klate to 95 kg, Moj wzrost 187cm waga 79kg Kupiłem sobie Olimp CREATINE MEGA CAPS® ile mam to brać ?ile tab. na opakwoaniu pisze 4 dziennie.?? Pomocy???

Witam Moja sytuacja wygląda tak.Mam 17 lat ćwicze amatorsko od ok 6 miesięcy(waga 67, 170cm wzrostu)Mój rekord na klate to 85kg.Chcę by ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na ok najbliższe 2 miesiące jakie moge wykonywać w domu(mam tylko sztange, jakie ćwiczenia i w które dni wykonywać, ile seri i powtóżeń).Jak troche schódnąć, co jeść itp, itd.

Witam wszystkich mam dość nietypowe pytanie co do treningu klatki. Chodzi mi o to czy jak na treningu klatki chciałbym bić rekord (na płaskiej 80kg) i jechałbym stopniowo i dorzucał po 5-10 kg na strone, po 6-12 powtórzeń aż do 80kg i potem bym tak samo schodził po 5-10 kg.Czy po tym robić dalej trening klatki ? rozpiętki,wyciskanie na skosie..Czy [...]

Cze , chcialbym poprawic swoj rekord na 60m , teraz mam 7.80 ( ide do 2 gim. ) , chcialbym sie dowiedziec jakichs ciekawostek dot. ssprintu tych najlepszych :) np . to ze gdy biegna odbijaja sie duzymi palcami (w pilce noznej zwanymi kazkami , karolami ... ) poprzez scisiecie tych palcow aha i jeszcze jakie miesnie trenowac ? (plecow , brzucha , [...]

Mam 15 lat 196 cm wzrostu i ważę 82 kg mój aktualny rekord to 96 kg klata (122) biceps 42 . brzuch (74) Mam nigdy nie brałem odżywek i mięśnie nie chca sie już rozwijać lub sie rozwijaja ale w trybie żyłwika :P NIe wiem co mam robić .. Proszę o pomoc Czy mam zacząć brać odżywki

witam bardzo chcialbym poznac powod kasacji mojego tematu (orientacyjny rekord). jezeli Twoja pomoc na tym polega to gratuluje zaangazowania. jakos nikomu nie przeszkadzal. jako wybitny znawca powinienes sie wypowiedziec i wytlumaczyc co i jak. mam nadzieje, za zanim skasujesz ten temat uzasadnisz swoje postepowanie. dzieki

Witam wszystkich... Kupiłem właśnie 40 tabl mety. Ćwiczę od 2 lat i chce troche przyładować ;). Mam 17 lat, 185cm wzrostu,72kg wagi, na biku 36cm, na klate rekord: 82 kg. Jakie będą przyrosty po 40 tabl mety? Ile siła wzrośnie? Prosze o odp. Ale nie piszcie mi tu, ze mam sobie darować branie, czy coś takiego ;) Z góry dziękuję i pozdrawiam...