red

23.02.2019 Sobota (16 tydzień okresu masowego) Już sama noc wydawała mi się jakaś dziwna, bo tylko kręciłem się w łóżku i nie mogłem zasnąć. Zwaliłem winę na nie swoje miejsce, nadmorski klimat i głowę pełną myśli :-P Wstałem, zjadłem z niesmakiem swojego omleta i wyruszyliśmy na targi.. Najpierw swój posiłek, który jakoś słabo wchodził, potem [...]

[...] 8-) Więc podsumowując - cele są nakreślone, więc jest motywacja, by cisnąć w opór. Sam jestem ciekaw jak sylwetka będzie prezentować się przy 80kg, a taka delikatna redu dobrze zrobi, zwiększy się wrażliwość insulinowa + dalej można później lecieć z masóweczką, aż do Strzegomia :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

31.03.2019 Niedziela (21 tydzień okresu masowego) A więc tak - ostatni dzień masy, od jutra wchodzę na mini cuta 8-) Dziś dzień postawiono typowo na regenerację przed czekającym mnie okresem ścinki - tzn. bez cardio, bez treningu, 12h snu %-) Wizyta u trenera, wstępne ustalenia i przyszły tydzień wygląda następująco: - po każdym treningu 30 min [...]

22.09.2019 Niedziela 7 dzień treningowy z rzędu to byłoby za dużo, a więc dziś off od siłowego :-PP Myślałem, by też dziś dać sobie spokój z cardio, ale jakoś tak przywykłem do tego, że po takim rowerku na czczo śniadanie wchodzi jak złoto 8-) A więc dzień rozpoczęty od 25 min cardio na rowerku, a później trochę pomęczyłem brzuch, bo wczoraj tak [...]

04.11.2013 20 DZIEŃ Wypoczęty rozpocząłem kolejny tydzień. Cały dzień padało, szaro buro... Nie chciało się nawet wstawać z wyra. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki [...]

wracam po zajęciach na uczelni i trzeba się uczyć... a po nauce nie mam kompletnie siły na trening #-P chyba trzeba będzie zmienić kolejność, bo inaczej kiepsko to widzę... ale dzisiaj sobie chociaż poćwiczę i edytuje po weekendzie wpis i dodam tabelkę :-)) Dzień 51 – 25.03.2015 Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax [...]

Dzień 59 – 02.04.2015 słabo mi, spać się chce... w nocy podjadałam cukier prosto z cukierniczki #-P Leki: Euthyrox N112, bromergon pół tabletki przed snem, metformax (500-500-1000)mg Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg, vigantoletten 1000 2x1 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: - Miska: nieliczona Dzień [...]

Witam również :-) 10 Luty 2016 - 10 dzień redukcji DNT W planach było zrobić 30 min biegu z rana a potem pojechać do Warszawy, ale stwierdziłem że i tak będę dużo spacerować więc odpuściłem. Generalnie w tym tygodniu obciąłem 100 kcal z dni nietreningowych, więc jest 2800 kcal (275WW). Także do Wa-wy wyjechałem o 12, podróż minęła mi szybko mimo [...]

13 Luty 2016 - 13 dzień redukcji DNT Dzień bez lotu i polotu, w końcu odzyskałem telefon lecz nie działa w nim tylni aparat :)) być może będę dodawać fotki robione przednim, w sumie takie selfiaki trochę? :) Posiłki smaczne i proste: /SFD/Images/2016/2/15/1f240d76ab6947ada0e385de9b2d2ef3.jpg Posiłek 1: Omlet z kiwi i masłem orzechowym Posiłek 2: [...]

nazwa - Volcano smak - strasznie wykrzywiło mi jape, ale niech będzie już to 3/6 bo przynajmniej "orzeźwia" na raz%-) pompa - niczego specjalnego nie odczułem, na pewno nie spompował tak fajnie jak Bombshell- dajmy 3/6 pobudzenie - 10/6 wyeebało z butów, wątpię czy kiedykolwiek jadłem coś mocniejszego a kilka produktów było%-) wkręcił się nagle i [...]

Pomocnik FC Liverpoolu i reprezentacji Argentyny Javier Mascherano, popełnił wielką gafę, w czasie swojego wywiadu, którego udzielił angielskiemu dziennikowi "The Sun". Zawodnik niedawno przeniósł się z West Ham United do Liverpoolu, którego piłkarze noszą przydomek "The Reds". Tymczasem Argentyńczyk w wywiadzie przyznał, że [...]

Świetny trener to podstawa, a Rafa Benitez takim właśnie jest. Oby w koncu wywalczyli mistrza, i pokazali każdemu ze na swoim podwórku nie są tylko 3 siłą , ale równorzędnym przeciwnikiem dla "the blues" i "red devil's"

Kolejne newsy z obozu The Red's Liverpool pilnie obserwuje poczynania cudownego dziecka Athletic Bilbao, Ikera Muniaina. 14-letni ofensywny pomocnik bierze udział w przygotowaniach do nadchodzącego sezonu wraz z drużyną seniorów, ale nie może podpisać profesjonalnego kontraktu przed ukończeniem 17 roku życia. Liverpool, Real Madryt i Barcelona [...]

nowe news'y z obozu The Red's Po kolei Liverpool pokonał 3:1 drużynę South China w pierwszym meczu tournee po Azji. Po pierwszych 45 minutach było 2:1. Pierwsze 2 gole zdobyli Anglicy. Najpierw po bombowym uderzeniu z 18 metrów do siatki Azjatów trafił Riise. Wynik podwyższył Xabi Alonso po rzucie karnym za faul na Woroninie. Jedyną bramkę dla [...]

Dzień 30 Dzień stracony.Wybrałem się stadardowo jak każdego innego dnia do pracy na pierwszą zmiane,wchodzimy z garstką pracowników na hale a tu suprise,wszystkie światła pogaszone,maszyny wyłączone i cisza.Po godzinie udało się nam dodzwonić do kierownika i wyszło na to,że każdy ma drugą zmiane i nikomu nie chciało się nam o tym [...]

Oficjalnie: Márquez graczem New York Red Bulls Włodarze New York Red Bulls ogłosili wczoraj za pośrednictwem strony internetowej zespołu podpisanie kontraktu z Rafaelem Márquezem, który dziś zostanie zaprezentowany jako gracz tego klubu. Kilka dni temu Meksykanin, za porozumieniem stron, rozwiązał umowę z FC Barceloną. "Rafa pokazał [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg29/scaled.php?server=29&filename=renderedimage1.png&res=landing TRENING: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 12 - Podciąganie końca sztangi 40kg 12 40kg 12 40kg 12 - Wiosłowanie hantelką 15kg 12 15kg 12 15kg 12 - Szrugsy ze sztangą 18 50kg 18 50kg 18 50kg Przedramię: -Uginanie [...]

11.10.2019 LEGS Przysiady 1x8+r 50x8 50x10 / 30x12 55x10 / 40x15 60x10 / 50x15 65x8 / 50x15 70x8 / 55x12 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 Ciężki powrót do siadów po 3 tygodniach, ale chociaż kolano już jako tako "działa". Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 [...]

25.10.2019 LEGS Przysiady 1x8+r 50x8 50x10 / 30x12 55x10 / 40x15 60x10 / 50x15 65x8 / 50x15 70x8 / 55x12 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 82,5x6 / 62,5x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 [...]

Dzisiejszy trening już dał mi trochę w kość :-) Jestem jeszcze na etapie "zig-zaga" i dopiero w poniedziałek obciążenia w "dziesiątkach" będą większe niż maxy w "piętnastkach". Ale mimo wszystko i tak zmęczyłem się dosyć mocno. Bardzo ucieszył mnie fakt, że w siłowni, do której uczęszczam pojawiły się nowe stojaki górne i mogę wykonywać przysiady [...]