DZIEN 45 z 75 zrobilam wczoraj, ledwo skoczylam chcailam wklepc ...forum nie dzialalo ....a to juz w pl byla 23..wiec dzisiaj wczorajsze fikolki;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e3d7716483d41209804adc5bb26c0f2.jpg
DZIEN 46 z 75 mialo byc bieganie ...ale ....skonczylo sie praswowaniem wyszalm biegac a jakze ale 200 m jakis d**** jechal na dlugich i nie mial zamaiaru ich skrocic i jak pierdyknelam ...mam skrecona kostke , poobdzierane rece , lokiec i kolano .....a w ostatnim momencie zostawilam rekawiczki }:-( straty byly by niejsze ##no to mam przymusowe [...]
DZIEN 51 z 75 JESTEM 8-) nie poddaje sie .. zostaly trzy tygodnie .....a potem cala reszta do celu jakim jest 68 cm w talii a dzisiaj po przerwie wymysliam sobie to przysiady z wyskokiem }:-( w ostatnije serii ledwo ledwo sie odrywalam od podlogi ..ale kostaka zdala egzamin po kontuzji ....obandazowana ale da sie cwiczyc8-) [...]
zawzięta jesteś i słusznie, już bliżej niż dalej};-) tak a co ..tu trza bys twardym .... DZIEN 51 z 75 dzsiaj rano pobiegane a brzuchy zrobie moze pozniej jak czas da /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092fdb6cae5f433bb052f23d4b5ee756.jpg a przy okazji sobie poszalam zakupowo....i to w sizie nr 12..i fajne bo tu jak sie ma 12 czy 10 ..to mozna kupic [...]
Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Go girl, go! http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif jako ze go zrobilam zamiast go girls go .....should be ..crawl girls crawl :)) to powinno wystarczyc.... doprowadzona bylam do tetna 148 ...1.) mam nowa zabawke do mierzenia roznych takich tetna rowniez 2.) [...]
DZIEN 54 z 75 nie ma jak nowy treming .....takich skrzydel dostalam ze zycowke walnelam na 5 km 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a17785b1ce4d6f8311566da5c6f87b.jpg
DZIEN 54 z 75 nie ma jak nowy treming .....takich skrzydel dostalam ze zycowke walnelam na 5 km 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a17785b1ce4d6f8311566da5c6f87b.jpg brawo8-) mnie wczoraj kolega namawial,zebym biegala - twierdzil,ze jak bede biegac WIECEJ niz 5 km to poczuje z tego przyjemnosc bo pierwsze 5 to rzeczywiscie kiepskie jest|-) - [...]
DZIEN 55 z 75 no i zrobione 'brzuszki'... zamienilam jedno cw ..nn zgiete na pilce kolana prawo lewo na nn proste w gorze i prawo lewo do poldlogi ..bo to pierwsze bylo za latwe..tak sobie majtalam nozkami ....utrzymanie prostych nn to bylo wyzwanie;-D ogolnie odczuwalam bol wszytkicj miesni zwalszcza tylka i nn ( przy twiscie szczegolnie ) po [...]
DZIEN 60 z 75 dzien 59 okazal sie byc DNT . troche przymusowym .. zauwazylam ze dzien przed okresem napada/dopada mnei atak fibro ....wycina mnie skutecznie ..zadne pain killery nie skutkuja....i jak przychodzi @ ...wszystko mija jak reka odjal:-> a dzisiaj w tabelce jest blad ale nie mam sily poprawic wyciskanie siedzac to pobozne zyczenie [...]
DZIEN 61 z 75 myslalam ze mi sei endo walnelo ale nie ..tak marnie bieglam - 1 dzien okresu - czytalam ze 13-15 to najgorszy czas na trening ,,i zgodze sie z tym :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb8c97de60b24b6fab583334e74630b0.jpg
DZIEN 62 z 75 PROJECT BY MARTUCCA - ' JAK ZAMORDOWAC NUKI' zrobiony po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w [...]
DZIEN 63 z 75 najslabszym ogniwem a dniu na brzuch ..byly nogi}:-( zwlaszcza w tym podmienionym na nn proste na boki.. do twista dorzucilam obciazenie i lepiejsie cwiczylo , nie rzucalo mna na pilce no i tyle w tamacie jutro dobijamy wciaz bolaca gore|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ec5dbc8c654e4fb3c5f4d979b36d22.jpg btw ...Marta ma ktos taki [...]
Chuda miała ;-) ;-D lukniete DZIEN 64 z 75 w sumie trening pod haslem jak utrzymac tempo, dlatego w penych miejscach , zamiast progresu w gore ..jest w dol |-) bu a hahaha a co ciekawe 4 x 10 min na schodach wykorzystuje na czytanie korespondencji.....i co ciekawe to wszytko przy tetenie 130;-D..wiecej z siebie nie wycisne na tych schodach bo mi [...]
DZIEN 65 z 75 no to zaczynamy odliczanie do polmetka .... 10 dobrze sie zaczyna .... policzylo mi endo super czasy ....wiec cooper na dzisiaj to 1,9 km 8-) potem na 3.9 km sie mi telefon odcial od pradu i tyle wiem ale na te cztery km czasy jak dla mnie fajne 6.12-6.40....kiedys nie do pomyslenia PROJECT NUKI chyba daje efekty8-)
DZIEN 66 z 75 czyli 9 no i zeby mi nie bylo za latwo do konca , maz mi zrobil z salonu czyli momej silowni magazyn{{:-(...nie mam gdzie cwiczyc.... wiec pobieglam ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d25c95f3d014b53bb8a04d98c9b86d3.jpg
DZIEN 67 z 75 i jeszcze OSIEM pekla , wkoncu pekla ;-D ale .....do przodu ....ciekawe ....czy peknie 70.....jak dla mnei ...nie musi ale 68 w talii ..koniecznie..taki cel;-D nie wiem jak wcisnelam w tym 'magazynie' trening . zamiast przysiadow z pilka zrobilam zwykle ...nie mam wolnej sciany teraz na pilke , bocianie chodzone tez sie krecialm [...]
DZIEN 69 z 75 SZESC pobieglam , zycowke walnelam bo - Marta sie jara , rzucilo sie na mnie - ale glupio mi bo wczoraj odpalilam wino ( jako pomost do dnia nastepnego) - z tych wyrzutow sumienia plus jarania sie wyszlo co wyszlo ...gdybym wiedziala ze tylko 5 sek mnie dzieli zeby 5 km zrobic ponizej 7 min , wysinelabym to z siebie .....ale [...]
WTOREK 16.04.2013 DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1 1. TRENING NR 1 Przed treningiem - marszo-bieg na siłownię, orbi 5 min Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4,8-6.0km/h Komentarz: 1.MC progres, była siła, poprawna technika 2. ściąganie drążka- bardzo ciężko w ostatniej serii 3. Wiosło sztangielką- progres - musiałam wiosłować 2 razy po 12kg [...]
CZWARTEK 18.04.2013 DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 2 na siłce wymienili wszystkie sztangielki i teraz jest skok co 2 kg }:-((( (wcześniej o 1kg) - trudności w doborze ciężaru@-|...stąd są 2 serie z tym samymi kg...ale walczyłam do końca, nie było wymachiwania różową sztangielką%-)wydawało mi się, że te nowe są cięższe niż poprzednie :->, no albo [...]
leah[50 tka]
