pomidor

8:00 - I posiłek (PRZEDTRENINGOWY) Mleko 0,5% - 250 ml - b 8 t 1 w 12 90 kcal Płatki owsiane - 30g (2 łyżki)- b 3,5 t 2 w 21 110 kcal Rodzynki - 20g (2 łyżki)- w 14 55 kcal Serek wiejski - 200g - b 22 t 10 w 4 194 kcal 2 kapsułki tranu Razem: b 33,5 t 13 w 51 449 kcal 9:30 - HIIT // Trening siłowy 11:00- II posiłek (POTRENINGOWY) 2 jajka na [...]

[...] Zestaw I Sniadanie Chleb razowy z pestkami słonecznika 4-5 małych kromek masło oczywiście bardzo mała ilość wędlina drób max 1 plasterek na 1 kanapkę do tego surówka pomidor, papryka, cebula, oliwki, sól, pieprz Zestaw II Śniadanie Jajecznica z 2 jaj, szczypiorek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika z mała ilością masła. Zestaw [...]

[...] środa NT dzień upaly, jedyne wyjście na dwór to krótki spacer pod wieczór...brak czasu, Szkrabik jadła co 1,5 h! DIETA: 1) razowiec, serek Turek, karkówa pieczona, sałata, pomidor 2) owsiane, jaja, siemię lniane, surówka (marchewka+jabłko) 3) razowiec, serek Turek, karkówa pieczona, warzywa 4) cyce kurze po bolońsku, ryż brązowy, warzywa z pary [...]

[...] znowu...uzaleznia 6) makaron durum, jogurt owocowy – na zimno przepysznie wchodziło w upalny dzień!!! 7) cyc smażony kurzy, buła, pomidor, ogór, sos czosnkowy SUPLE: witaminy dla karmiącej Dzis od rana, mimo, ze za oknem o 6 rano słonko było za chmurami to straszny upał i duchota przeszkadzała w [...]

03.07.2011 niedziela nt DIETA: 1) razowiec, serek twarogowy, pomidor, ogóry małosolne 2) razowiec, szyna + jw. 3) gulasz indyczy, ryż brązowy (50 g), ogóry małosolne + truskawki z mlekiem 4) gulasz indyczy, razowiec 5) tilapia filet, fasolka szparagowa, migdały kawa biała z cukrem SUPLE: witaminy dla karmiącej Zmieniony przez - Zyrafka198 w [...]

[...] gorzkiej czekolady 4) wołowina, marchewka, koncentrat, makaron durum (30 g), ogórek małosolny /foto/ 5) łopata wieprzowa, makaron durum (20 g) 6) razowiec, szyna, sałata, pomidor, migdały SUPLE: witaminy dla karmiącej Posiłek 3 posiłek 4 O ja pierdziele jakie ja mam zakwasiory!!!!!!!!!!!!! Siadanie na kiblu nie lada wyczyn, schodzenie po [...]

14.07.2011 piątek nt DIETA: 1) razowiec, ser pleśniowy, sałata, pomidor/foto 2) ryz brązowy, gulasz indyczy, fasolka szparagowa /foto 3) makaron durum, cyc kurzy kawa 2 kostki gorzkiej 4) cyc kurzy, migdały, sok marchew + truskawka 5) razowiec, ser żółty, sałata SUPLE: witaminy dla karmiącej. Posiłek 1 posiłek 2 Miał być trening, ale nie [...]

18.07.2011 poniedziałek nt DIETA: 1) banan 2) razowiec, jogurt owocowy, nektaryna + kawa słodka 3) placuchy owsiane (3 jaja, płatki owsiane 70 g), jogurt naturalny, pomidor / foto 4) mięso z udek kurzych, makaron (75 g), fasolka szparagowa, migdały (30 g)/foto 5) ryz brązowy (50 g), jogurt owocowy 6) twaróg półtłusty (130 g), oliwa z oliwek(15 [...]

[...] (ser żółty raz) - gulasz indyczy, mielone indycze (Ala bolońskie), łopatka pieczona, udka pieczone kurze - ryż brązowy, makaron durum - warzywa: brokuły, fasolka, sałata, pomidor, papryka - migdały, słonecznik - borówki, jagody, arbuz, nektarynki - kawa naturalna z mlekiem świeżym, cukrem - śmieci: 1 x lód, paluszki junior lajkonik fotki [...]

[...] cynamon 3) gulasz wieprzowo – drobiowy, ryz brazowy (50 g), papryka /foto/ 4) razowiec (1*), twaróg półtłusty, masło, , fasolka szparagowa, kalafior 5) feta, pomidor, laskowe orzechy * ilość kromek Masło sie skisiło, więc już więcej się w diecie nie pojawi póki co. 2 3 SZKODA, ŻE NIE MOGŁAM DZIS POBIEGAĆ.........brakuje mi tego [...]

[...] wieprzowo – drobiowy, ryz brązowy (25 g), sałata rzymska 3) razowiec (1), masło orzechowe czekolada gorzka 6 kostek 4) razowiec (1), pierś kurczaka, leczo pomidorowo – paprykowe trening aero 5) kulki mocy drobiowe /mięso z udek, piersi, pomidor, papryka/ (3 x), sałata rzymska /foto…na focie są już tylko 2 [...]

[...] jedynie 30 minut, gdyby nie brak oświetlenia pobiegłabym dłużej. Następnym razem może uda się wcześniej położyć Bąbla i wybiec DIETA: 1) płatki owsiane (50 g), 2 jaja całe, pomidor + kawa słodka biała, migdały 2) karkówka z grila, mozzarella, sałatka (feta, pomix, papryka, kapusta pekińska), jogurt naturalny, czosnek/ foto + sok marchwiowy [...]

[...] poniedziałek nt DIETA: 1) ryz biały (50 g), jogurt naturalny, śliwka, cynamon / foto + kawa biała, słodka, migdały 2) płatki owsiane (50 g), 2 jaja, siemie lniane, pomidor, ser żółty (2 plastry) / foto 3) ciecierzyca (50 g), 1 jajo, siemię lniane, słonecznik, przyprawy /foto 4) łosoś z pary, fasolka, razowiec (1), + migdały / foto tu [...]

[...] 09.05.2012 r. śr NT DIETA 1) barszcz, makaron 2) 3) płatki owsiane (80 g), jaja (3), dynia, słonecznik 4) gołąbek, ziemniaki, kalafior, szpinak 5) twaróg półtłusty, jogurt nat., szczypior, pomidor a czy bedzie trening się okaże zarooo Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-09 21:04:16

[...] słonecznik , muesli (biedronkowe bez owoców kandyzowanych) /miałam parcie na słodkie/ trening 3) owsiane, jaja, siemię lniane, dynia 4) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, pomidor +jabłko papierówa 5) łopatka wp(duszona w warzywach), ziemniaki +nektarynka 6) zupa owocowa (wisnie, makaron) 7) bób%-) + 2 kawy białe z cukrem, 1 melisa, mleko z [...]

[...] 25.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta: 1) jaja 3, bułka grahamka 1(60 g), masło (10 g) 2) cyc smazony (150 g), olej (5), ryz brazowy (50 g) mleko do kawy 3) 2 jaja, ryż br 50 g, pomidor, jogurt nat (symbolicznie) rower w terenie rekreacyjnie 4) mięso gros 100g, 5) twaróg półtłusty 150 g, oliwa 20g =1700 kcal. mogłam coś dorzucić, to jutro [...]

[...] Razem: B: 189g/175g (108%) T: 87g/105g (82%) W: 448g/420g (107%) kCal: 3331/3325 (101%) Teraz kilka pytań :) 1. W III posiłku oczywiście będą jakieś warzywa typu pomidor, papryka, ale nie wiem jak często, bo w tym momencie to płaci się za nie jak za zboże:/ więc moje pytanie czy nie mogę ich czymś zastąpić? Mrożonki? Bo pewnie takie [...]

[...] TRENING 18:00 Kefir 400g Płatki owsiane 50g Szklanka mleka 250 B:28,9 W:53,7g Kcal 476 20:30 Chleb żytni 3 kromki Ser edamski 3 plasty Polędwica z kurczaka 6x 1 Duży pomidor B:33,3 W:60 Kcal :529 + masło ok 540 :D Na dzień pije ok. 3 litry wody . Razem na dzień B:167,3 W:324,52 Kcal :2933 Moje zapotrzebowanie kalorii na [...]

[...] DAJ TU JAKIES JAJA, RODZYNKI TEZ MOZESZ DO SMAKU II śniadanie (w szkole) ok. 10.30 : B: 14,18 g // T: 18,37 g // W: 44,95 g 383,3 kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g - pomidor 50g - oliwa z oliwek 10g - ser gouda 30g I posiłek 14.00-15.00 : B: 25,94 g // T: 16,82 g // W: 82,43 g 583,3 kcal -jaja kurze całe 150g -ryż biały 100g -mizeria / [...]

I posiłek godzina 10 : płatki owsiane z rodzynkami z mlekiem (miska) II posiłek godzina 14 : 2 kanapki z szynką i pomidorem (kromki posmarowane masłem z tesco za 0,99 zł :P ) III posiłek godzina 18 : 1 saszetka ryżu białego, 1 saszetka sosu pomidorowego/pieczeniowego, pomidor TRENING ( czyli bieganie truchtem, średnio umiarkowane , 40 minut ) IV [...]