Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

12.07.2011 wtorek
nt

DIETA:
1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, jogurt owocowy
2) banan
3) łopata, makaron, brokuły, ogór małosolny /foto/
4) migdały, orzechy włoskie, marchewka
5) naleśnik, szpinak, ser żółty
6) razowiec, szyna

+ kawa biała z cukrem

SUPLE:
witaminy dla karmiącej.

Dostałam dziś miesiączkę (znów?), nie wiem czy to wczorajszy wysiłek na to wpłynął, czy tak hormony buzują!!!!! Pierwsze plamienie po porodzie miałam całkiem niedawno, bo 20.06. hm…..ale było skąpe, teraz jest porządnie.

Generalnie po wczorajszym ZMĘCZu całe ciało obolałe, przy chodzeniu sporadycznie ból kolan od wewnętrznej strony.

Posiłek nr 3




No i przyszła koszulinda, w L ledwo weszłam……....

13.07.2011 środa
trening aero – trucht na świeżym powietrzu, bieżnia 35 minut
/17 kółek/

DIETA:
1) Razowiec, szyna, sałata
trening aero
2) banan
3) płatki owsiane (70 g), 3 jaja całe, jagody, jogurt naturalny /foto/
+ migdały, kawa biała, kostka gorzkiej czekolady
4) wołowina, marchewka, koncentrat, makaron durum (30 g), ogórek małosolny /foto/
5) łopata wieprzowa, makaron durum (20 g)
6) razowiec, szyna, sałata, pomidor, migdały

SUPLE:
witaminy dla karmiącej

Posiłek 3



posiłek 4




O ja pierdziele jakie ja mam zakwasiory!!!!!!!!!!!!! Siadanie na kiblu nie lada wyczyn, schodzenie po schodach ufffffffff, że nie wspomne manewrowania z Małą, czwórki i dwójki mam zmasakrowane, dupson tez!! Brzuch tez zakwaszony. DOBRZEEEE MI
Kolana nie bolą.

Co do przebierki to biegło się ciężej…..po kilku okrążeniach złapała mnie straszna nuda, poza tym duszno było.

Miesiączka się rozkręciła na dobre......

MIŁEGO DZIONA



Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-14 08:15:15

ładanie

Super, że treningi cały czas dostarczją Ci wiele radości.

Wiosło możesz robić wcześniej, przed bicem

DOBRZEEEE MI kto nie kocha sportu nie zrozumie że ból może być taki przyjemny

normalnie jesteś dla mnie natchnieniem miskowym, aż się chce coś iść upichcić

Wiosło możesz robić wcześniej, przed bicem
dzięki Agak - tak tez właśnie myślałam
odwiedzaj proszę i podpowiadaj co nieco jak zbłądzę

radocha z treningów była i jest ogromna nic się w tej kwestii nie zmieniło

Terco - dokładnie tak jak piszesz
dziękówa i zapraszam do ściągania żarełka


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-14 12:02:13

14.07.2011 czwartek
nt

DIETA:
1) płatki owsiane (50g), 1 jajo całe, jogurt owocowy /foto/
2) ryż brązowy (50 g), jogurt owocowy, słonecznik
+ kawa biała z cukrem, migdały
3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (50 g), pomidor, fasolka szparagowa /foto/
+migdały, 2 kostki gorzkiej, kawa
4) jogurt owocowy, orzechy włoskie
5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, makaron durum (10 g), pomidor

SUPLE:
witaminy dla karmiącej.

Posiłek 1



posiłek 3

jogurtu owocowego chyba nie można

jogurtu owocowego chyba nie można
nie zalecany

14.07.2011 piątek
nt

DIETA:
1) razowiec, ser pleśniowy, sałata, pomidor/foto
2) ryz brązowy, gulasz indyczy, fasolka szparagowa /foto
3) makaron durum, cyc kurzy
kawa 2 kostki gorzkiej
4) cyc kurzy, migdały, sok marchew + truskawka
5) razowiec, ser żółty, sałata

SUPLE:
witaminy dla karmiącej.

Posiłek 1



posiłek 2





Miał być trening, ale nie wyszło - Maruda dała ostro popalić – no nie da się odejść na moment, a spać nie chce, a wieczorkiem spontaniczne spotkanko ze starymi znajomymi.
--------------------------------------------------

15.07.2011 sobota
nt
Spotkanka ciąg dalszy…....., brak snu, treningu niet;-(

DIETA
Razowiec, ser żółty, pomidory, zupa gulaszowa na wolowince, gulaszowe indycze w pomidorach, ryż brązowym, serek twarogowy – monotonia i mało, kawa - czeko gorzka.

Mam nadzieję, że dziś odeśpię i jutro porzucam żelastwem tego sobie życzę!
POZDRAWIAM I SŁODKICH SENKÓW.

brak snu, treningu niet

u mnie to samo dziś też liczę że młody się zlituje i da pospać