[...] lub indyka, paczka ryzu brazowego lub paravoiled/basmati, warzywa (brokuł, marchew, kalafior) 3.ostatni posilek to 150g tunczyka w wodzie z warzywami (papryka swieza, pomidor, ogorek) Kupilem bialko ostrovit wpc80 i kreatyne cm3. Mampytanie jak dawkowac ? Cwicze 5 razy w tyg. Wieczorowa pora ze wzgledu na brak czasu. Dodatkowo 2 razy w [...]
[...] posiłek Płatki owsiane Białko jaja Trochę żółtka z jaja Jabłko Grejfrut II Posiłek twaróg chudy jablko III posiłek Kalafior Brokuły Kurak Serek Wiejski IV posiłek Ogórek pomidor salata lodowa papryka czerwona łosoś wędzony V posiłek twarog chudy oliwa z oliwek Domyśla się że dietka jest kijowa ale chciał bym ułożyć z waszymi radami coś [...]
Wiedziałem że to się kiedyś stanie, mam dość przeważnie robie tak, 100g ryżu do tego pokrojony pomidor i 1/4 papryki pokrojonej + łyżka stołowa oliwy z oliwek.. trochę mi się przejadło i mam dość a nie chcę psuć diety.. już tyle wyrzeczeń... Co mogę zamiast ryżu ? Myślałem o kaszy ale co do niej dodać żeby dało się zjeść ? ew. jak wy sobie ryż [...]
[...] warzywo + 2kromki cheleba ewentualnie orzechy ziemnie 3 Posiłek 14:30 obiad kurczak +torebka ryzu surówka warzywna /buraki ? 4 posiłek 18:00 werek wiejski ew.kotlety sorowe+2 kromki chleba 5 Posiłek 21:00 Jajecznica na oleju z oliwek +pomidor i ew.szynka? to ma byc dieta redukcyjna ale czy taka jest ?chodzi mi o produkty najczesciej uzywane:)
Część, Mam wzdęcia i pierdzę po posiłkach które składaja się z 150g kurczaka, 80g jaglanki, 5g oleju kokosowego, pomidor, 1/3 ogórka, 1/4 papryki i sos ok. 30g. Dlaczego tak jest? Boje się, że mogę mieć w przyszłości problemy z żołądkiem (gastroskopia itp). Mam tak tylko po tych posiłkach. Czy to przez za dużo objętość posilka w żołądku? Czy może [...]
[...] jajek. Jem cale jajka, poniewaz zoltko traktuje jako element ktory dostarcza mi tluszcze, poniewaz nie uzywam masla itp. Przykladowo : miska surówki z kapusty pekinskiej+pomidor+papryka (jako weglowodany)i do tego 2 jajka (bialko+tluszcz). Czytam ze wieszosc z was je same bialko, wiem moze lepiej wyrzucic te zoltka i zastapic je innym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mlekiem 2%. I potem nie mam pojęcia co zjeść na następny posiłek. Może on być to np. Skibka ciemnego chleba z białym twarogiem a do tego wypić kefir? Czy to za mało? Bo potem mam posiłek z 100g mięsa+cały pomidor i troche sałaty a dalsze zawierają też białko i węglowodany typu ryż. Zamierzam też kupić WPC czy to też mogło by jakoś współgrać?
[...] kolacje. Oto moja proponowana dieta. Z gory dziekuje za pomoc. 7:00 Platki owsiane (na mleku) 3 jaja gotowane 8:30 Odrzywka Weider Mega Mass 4000 9:30 3 kromki z szynka + pomidor 13:00 Ryz bialy Piers z Kurczaka Warzywa Owoc 16:00 Serek wiejski Ziarna slonecznika 18:30 - przed treningiem ? 20:30 - Bezposrednio po treningu Banan Sok [...]
[...] kiszona Trening Po treningu wypijam shake białkowy Posiłek III 16.30 4 kromki zytniego chleba jajko na twardo,łosoś wedzony, kurczak piers wedzona, mozarella, twarog do tego warzywa pomidor,ogorek,papryka i ser plesniowy trzy trójkaciki Posiłek IV 19.30 tunczyk w sosie własnym/kurczak piers brokul Posiłek V 22.30 shake białkowy max 24.00 spanie
[...] mi powiedzieć czy ta dieta jest dobra na masę jeśli nie to napiszcie co trzeba zmienić 1.śniadanie płatki kukurydziane 2 jaja 100g sera wiejskiego 2.śniadanie 8.30 1 pomidor 100g twarożku półtłustego 120g płatków owsianych 3.posiłek 11 200g makaronu 1 jabłko 1 jogurt owocowy 4.posiłek 13. 40 torebka ryżu szklanka mleka 200g kefiru [...]
[...] orzechów włoskich + pół łyzki masła orzewchowego. 1-2 całe jaja (zależy ile zmieszczę) 2. posiłek: 150 g serka wiejkiego z dżemamerem 3. posiłek: 150g piersi z kury/ryby + pomidor i pół ogórka 4. posiłek: baton biłkowy (20 g białka + 25 g węgli) 5. posiłek: jajecznica z 2 całych jaj + 3 żółtka 6. posiłek: 100 g twarogu + 1/2 białka jaja w dzień [...]