SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 703

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 167
Prosiłbym o diete do oceny:

1. posiłek:
75g płatków owsianych + 200 ml mleka + 10 g rodzynek + 5g orzechów włoskich + pół łyzki masła orzewchowego.
1-2 całe jaja (zależy ile zmieszczę)
2. posiłek:
150 g serka wiejkiego z dżemamerem
3. posiłek:
150g piersi z kury/ryby + pomidor i pół ogórka
4. posiłek:
baton biłkowy (20 g białka + 25 g węgli)
5. posiłek:
jajecznica z 2 całych jaj + 3 żółtka
6. posiłek:
100 g twarogu + 1/2 białka jaja

w dzień treningowy dochodzi po wysiłku 30-50 g węgli + 25 g białka (shejki).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wzrost wiek waga cel ...
obliczenia...

1. posiłek:
75g płatków owsianych + 200 ml mleka + 10 g rodzynek + 5g orzechów włoskich + pół łyzki masła orzewchowego.
1-2 całe jaja (zależy ile zmieszczę)


2. posiłek:
150 g serka wiejkiego orzechy włoskie
warzywa

3. posiłek:
150g piersi z kury/ryby + pomidor
oliwa

4. posiłek:
mięso ryba / warzywa/oliwa


5. posiłek:
jajecznica z 2 całych jaj + 3 żółtka
warzywa
olej lniany

6. posiłek:
100 g twarogu + 1/2 białka jaja
warzywa


co to ma wogóle być low carb ?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 167
Tak, staram się mało węgli dawać.
Cel redukcja.
Wiek 28, wzrost 178 cm, waga 93 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
napisz coś o swoich doświadczeniach
ile przyjąłeś btw na kg masy ciała
jak często trening
wczesniejsze rpóby itp

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 167
witam, doświadczenia raczaej marne.
Nie przyjąłem nawet btw na kg masy ciała.
trening co drugi dzień + 30 min. aerobów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12361
To jak się zabierasz za dietę jak nie ustaliłeś żadnego BTW?
Pora zacząć czytać podwieszone.

/pzdr.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta ... Pomocy !

Następny temat

chce troche schudnac

NutLove