pomidor

[...] ogórka 2 duże liście sałaty lodowej 30 g czerwonej cebuli pół ostrej papryczki jalapeno ząbek czosnku 1 łyżki jogurtu naturalnego 3% tłuszczu 1 cm kawałek imbiru 2-3 plastry pomidora szczypta cukru pół łyżeczki suszonego czosnku pół łyżeczki mielonej chili(opcjonalnie) kilka kropel ciemnego sosu sojowego 50 ml octu ryżowego plaster ulubionego [...]

[...] dnia ale zasadniczo jem codziennie podobnie i pewnie dużo można zmienić - proszę o sugestie. 6;30 Śniadanie - 6 małych kromek razowego chleba + wedlina I ser + warzywko np. pomidor + kabanos + gluk. + taur + tran 7;00 Białko 11;00 Kreatyna 12;00 2.sn. - 4 małe kromki r.chl. z wędlina i serem + warzywko + puszka tuńczyka w oleju 170g lub serek [...]

[...] -Mleko 250ml 1,5% (szklanka) -Ser żółty 30g (2 plasterki) -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. II Śniadanie: (ok. 12:00) -3 jaja -1 chuda kromka chleba razowego -Mały pomidor -Maślanka 1,5% 400g Obiad: (ok. 15:00) -Kasza gryczana 100g (1 worek) -Pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. Przed [...]

[...] mieszam z małą ilością mleka 1,5% lub wody i smażę na patelni bez tłuszczu (robię z tego taki omlet). W smaku jest całkiem niezły, ale doradzono mi bym skroił sobie do tego pomidora lub ewentualnie posmarował jakimś dietetycznym dżemem, żeby lepiej smakował. Do tego jeszcze tabletka Multitabs. Mam w tym miejscu takie pytanie, czy te produkty [...]

[...] 9:40/10:40 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + Pierś z kurczaka/szynka konserwowa/jakieś mięso (dużo) na kanapki + ogórek/pomidor 13:30 To samo co wyżej 15:30 Ryż/kasza/kasza gryczana + wieprzowina/kurczak/ryba/wołowina + warzywo 16:30 Trening 17:30/18:00 4 łyżki stołowe Gainera Weidera + 300ml [...]

[...] owsiane 100g zalane szklanką mleka 250ml UHT 1,5 % płatki 387 kcal mleko117,5kcal Rodzynki suszone 50g - 134g 2Jajka (gotowane) koło 120g 180kcal Warzywo pomidor 100g 17kcal Suma - 835 kcal 2 posiłek w szkole godz. 11:40 kanapka z chleba razowego z szynką i z ogórkiem chleb ( 50g. 122 kcal) masło koło 60 kcal( tylko tak [...]

[...] wasa posmarowany czymś ; jajko ugotowane (tu akurat domowym pasztetem z wątróbki, 3 kromki) 240 kcal, B: 12g, W: 19g T: 12g Obiad - Sałatka z kurczakiem (sałata, papryka, pomidor, ogórek, rukola, plasterek odtłuszczonej fety, popryskane oliwą, zioła, jedna pierś z kurczaka pieczona) ok.340 kcal, B: 39g W:15g T: 13g Deser: Banan 90kcal, B: 1g, [...]

[...] 12 Dodatkowo po każdym treningu będę robił 3 ćwiczenia na brzuch po 3 serie Dieta: I- 6:30 płatki owsiane 50g mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 2 jaja kurze 1 pomidor II- 9:40 1 marchewka Kefir 200g Polędwica sopocka 20g , 2 kromki chleba III- 12:30 Polędwica sopocka 20g , 2 kromki chleba 1 jabłko , warzywa IV- 15:00 przed [...]

Witam wszystkich Duzo czytalem na forum o ukladaniu zbilansowanej diety redukcyjnej i za pomoca programu ktory jest w zbiorze likow ulozylem sobie plan na jeden dzien i byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi to sprawdzil i wyjasnil pewne moje watpliwosci na ktore nie znalazlem odp na forum Rozkład posiłków 1. 6.30 Płatki owsiane 50 [...]

[...] sporym wyzwaniem będzie utrzymanie takiej michy. Jest to przykładowy dzień, na pewno będzie rotacja źródeł białka. do 2 i 3 posiłku po 100-150g sałatki z zielonych warzyw: pomidor lub ogórek (nigdy razem ze względu na witaminki), sałata, marchew, jakaś rzodkiewka czy szczypiorek w zależności od dnia. Jeżeli będzie mnie zalewało,a zapewne będzie [...]

[...] 2. lekki posiłek 10;30 garść pestek z dyni i orzechy nerkowca + jabłko) 200-300 kcal. 3 posiłek ( lekki ) 13;30 H 3 kromki chleba razowego maczanego w oliwie z oliwek, cały pomidor, pół cebuli, papryka czerwona, rzodkiewka. GŁÓWNY POSIŁEK, przed siłownią. 16;30 Kurczak z ryżem/ kaszą albo makaron z pesto i serem feta + warzywa ( zobaczę jakie [...]

[...] serwagtkowe uns) 2p. różnie(chleb pełnoziarnisty ok 100 gram z masłem orzechowym lub edliną drobiową, czasami reszta obiadu z dnia poprzedniego np dzisiaj kurczak z grila+pomidor+ogórek+fasola+makaron pełne ziarno. 3p. shake białkowy (25 gr uns) 4p gł posiłek pierś z kurczaka z grilla z różnymi warzywami (kapusta biała lub brokół lub [...]

[...] jasnego chleba Co lubisz jeść na obiad :3 kromki jasnego chleba +jablko, banan, czasem jem pol sloiczka gulaszu lub jem 2,3nalesniki z dzemem Co jako przekąskę :jablko,pomidor, ogorek Co jako deser :lody,albo takie male ciasteczka jak sucharki Ograniczenia żywieniowe :nie ma Stan zdrowia :b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam :) Zamierzam trochę na poważniej zająć się trenowaniem na siłowni trzy razy w tygodniu, w kierunku masy. Biorąc pod uwagę moje zamiłowanie do jedzenia i gotowania, przy wadze 80kg i wzroście 200 cm (ektomorfik) %-) , ułożyłem następującą dietę. Jest wiele wariantów, żeby szybko mi się jedzenie nie znudziło. Bardzo proszę o rady, sugestie i [...]

[...] z jajkiem: 4 duże jajka (oddziel i wyrzuć 3 żółtka) 1 łyżeczka drobno siekanego siemienia lnianego 2 kromki tostowego chleba razowego 1 plaster polędwicy wołowej 1 pomidor w plasterkach lub zielona papryka krojona w paski 365 kcal, 31 g białka, 46 g węglowodanów, 11 g tłuszczów (3 g NKT), 4 g błonnika, 900 mg sodu Lunch(Jeszcze w [...]

[...] 07:15 - Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 - Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 - Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Pomarańcza 20:00 - [...]

[...] jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac suszonego owoca? bo jak tu dodac warzywo do owsianki ? jesli nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona papryczka i cebulka jako jajecznica. plus tran w kapsulkach. 9:00 posilek potreningowy puszka tunczyka z wody i brokuly na parze - to posilek potreningowy [...]

I - 7:00........................B.......T.......W.......kcal....g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu.......3,5.....0,5.....5,1.....40......150 Płatki kukurydziane.............6,9.....2,5.....83,6....366.....60 Ser Gouda.......................27,9....22,9....0,1.....319.....20 Bułki grahamki..................8,2.....1,7.....56,9....260.....50 Dostarczone [...]

[...] 2 posiłki dziennie, pierwszy w szkole, drugi w domu. Szkolny posiłek wygląda w sumie cały czas jednakowo - kanapka/bułka (ciemne pieczywo) + szynka, jajko, ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew; mus owocowy 200g polskiej firmy OWOLOVO (ok. 100 kcal, bez konserwantów) i od kilku dni do tego dochodzi 60-gramowa mieszanka migdałów, nerkowców, orzechów [...]

[...] - 480 kcal 162 g tłuszcze - 1460 kcal VITALMAX: 2900 kcal 141 g białka - 564 kcal 305 g węglowodany - 1220 kcal 124,5 g tłuszcze - 1116 kcal Śniadanie: - Sałatka warzywna(pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka, oliwa z oliwek, feta) 72 kcal, B:6g, T:5g, W:46g (liczone tylko dla sera feta 65g i oliwy) - 3 jajka na miękko 200g 278 kcal, [...]