pomidor

[...] Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Mija dzis 4 tydzien, od jutra wchodzi piaty czyli serie po 6-8 powt :-) Micha dzisiejsza nieliczone : pomidor,rukola,cukinia,pekina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295ec60a13df474ea1b0ddd7236b7660.png

[...] 5, 16.04.14 DNT -Dzień nietreningowy@-| -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Praca Praca Praca.. Micha dzisiejsza: Nieliczone: rukola,salata,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ecfacff8f44c0d8577f92262fd2a57.png

[...] 20 (2x10)x z obciazeniem na plecach 10 kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15 6. brzuszki na piłce 3 x 20 :) Micha dzisiejsza Nie liczone : rukola- uzaleznienie/pomidor/ogórek/lodowa/cebula/czosnek Offspam: przestałam zupełnie pic mleko, automatycznie nie wzdyma mnie,czuje sie lekko :-):-):-) [...]

Dzień #36, tydzień 6, 22.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Chodze jakas zestresowana, niespokojna dziś... Trening Orbitrek 5min + Rozciaganie na koniec + skakanka boksrska 5 min 1. wyciskanie na płaskiej [...]

Dzień #38, tydzień 6, 24.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Trening: Skakanka + Rozciaganie + Mawashi + Rozciaganie na koniec. Trening mega masakrator, jest mi nie dobrze,słabo i sie cala trzese Nogi jak z [...]

Dzien 42, tydzień 6 28.04.14 DNT - dzien nietreningowy #-P Praca praca od rana do nocy. Jest masakra. -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha dzisiejsza nieliczone : SOK POMIORROWY 100% POMIDOR [...]

[...] telefon }:-( + bieganie 30 minut Micha dzisiejsza (wyjatkowo nie zaczynam dnia od uderzenia weglowodanowego, robie taki test dla samej siebie :) ) Nie liczone : salata lodowa,papryka,ogórek,pomidor,rukola,cebulka,kapucha:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58edb6b221664c2cab2e74cbfdfc9b18.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-03 08:33:09

[...] W koncu!/-)_ Była Pompa :) Na koniec treningu zrobilam 20 minut na skakance, zlalam sie potem totalnie i poszlajałam do domu leniwym krokiem :) Micha dzisiejsza (nie liczone brokuły,pomidor,kapucha) Słaba micha, wiem masło orzechow to lipa, ale wyboru nie miałam. Wypłato nadchodź!}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/348752eb079440afb15f45a7402a38c1.png

[...] nóg i pośladków nie daja mi chodzić@@-) Musze bardziej zaczac sie rozciagaaaac! Praca od 6 rano do 23 }:-( Foto Sniadanka WysokoWeglowodanowego @@-)http://www.editer.pl/fotka/7df9d36915a6f9c74479b056f7674ca0_5.jpg Micha dzisiejsza nieliczone: brokuły,pomidor,pieczarki,papryka żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1fa5881cd604130b1df01c8e018ae26.png

[...] jak moge... dzisiaj to mi sztanga malo co na glowe nie spadla bo nie mialam sily rak wyprostowac...:-| 3b. uginanie sztangielek ze skrętem 2x8-10 10x8kg na reke/8x10kg na reke a TAK PO ZA TYM UWIELBIAM ROBIC KLATE,PLECY,RECE,BARKI ;P}:-( Micha dzisiejsza (nieliczone: pomidor,papryka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df501c9bb80d4980a4335a280c1ed290.png

[...] na plecach Próg bolowy byl nie do zniesienia Napis jeszcze musze dokonczyc :D http://www.editer.pl/fotka/3b62feef76bc46782fa93da77f042a05_2.jpg Miska dzisiejsza: nieliczone: pomidor papryka pieczarki ogorki czosnek szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/741714b2109a4fde85e276ff6072b2a9.png chlebek bez maki i drozdzy urywa xD Zmieniony przez - aniitka155 [...]

[...] bylo zobaczyc choc zarys miesnia@-| Dziekuje SZEFOWE! :-)) http://www.editer.pl/fotka/79de3bcb1e2d2251556275b85c860ddb_5.jpg Miska dzisiejsza: nieliczone: papryka,pieczarki,pomidor,sok pomiorowy 100% 250ml + sok jednoniow z marchewki 250ml 100% + zdjecie mojego posilku potreningowego :D Zjadlam na RAZ [...]

[...] zytni ( pieczony przez mame (maka zytnia + zakwas zytni + woda + sól) + pasztet robiony przez mame (watrobka drobiowa + lopatka wieprzowa + sól) +masło masło + ogórek + pomidor 3. Bób pół kilo + udko z kurczaka pieczone ze skóra 4.Uwaga RADLER LIMONKOWY JEDEN NA LUZ. 113kcal na puszke. 4. Mąka ryżowa + masło + 4 jajka +banan + żurawina [...]

Dzień #132, Tydzień19. 26.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Hubi mam to samo:D Dziekuje :) Dzis ciezki dzien, nauka .. Jutro ostatni egzamin ustny na rano.. Stres jest tak silny... ze mi cholernie nie dobrze... [...]

[...] suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 OK, juz jest lepiej.. pare łez za duzo... koniec marudzenia :-) Julka dzieki };-) miska dzisiejsza: nieliczone: brokuly papryka pomidor ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a22de574b00b404ea3838825db0e3416.png

[...] byc pancetta wloska. Nie scinaj jajowy za mocno, zotlka niech beda jeszcze w jakiejs dobrej formie albo dodaj na koncu. Dopchnij warzywami tak ze 200 g byle objetpsciowo wiec szpinak, pomidor, papryka itd. Losos jak wedzony to 80-100 gr. Zadnych owocow i chlebow. I zobacz jak sie czujesz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/08/2015 19:49:24

[...] wloska. Nie scinaj jajowy za mocno, zotlka niech beda jeszcze w jakiejs dobrej formie albo dodaj na koncu. Dopchnij warzywami tak ze 200 g byle objetpsciowo wiec szpinak, pomidor, papryka itd. Losos jak wedzony to 80-100 gr. Zadnych owocow i chlebow. I zobacz jak sie czujesz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/08/2015 19:49:24 No wlasnie [...]

[...] : odzywka + banan 3. Ryz, kurczak, cukinia, marchew, mozzarella na deser pomarancza + banan 4. Ryz, kurczak, cukinia, marchew, mozzarella na deser arbuz+migdaly 5. Jaja, pomidor, wafle ryzowe na deser kiwi Jak trener przykazal dolozylam po jednej serii do kazdego cwiczenia i odczulam to dosc mocno %-) Nie dolozylam 1` serii do split squat bo [...]

[...] troche sie podregeneruje. Jak uda mi sie rozgryzc jak wrzucic filmik to wkleje MC %-) Mam nadzieje, ze do konca weekendu to obcykam. Dieta: 1. Jaja, mozzarella, mix salat, pomidor 2. Po treningu : banan i odzywka 3. Kasza gryczana, wieprzowina, koncentrat, warzywa na deser brzoskwinia 4. Kasza gryczana, wieprzowina, koncentrat, warzywa na [...]

[...] zrobilam sie bardzo glodna i w zasadzie caly czas mnie ssie. 1. Platki owsiane, odzywka, ananas, banan, borowki 2. Po treningu: banan+odzywka 3. Ryz, cukinia, marchewka, papryka, kurczak, mozarella na deser: ananas 4. Ryz, cukinia, marchewka, papryka, kurczak, mozarella na deser: ananas+migdaly 5. Wafle ryzowe, pomidor, jaja na deser: banan