będę zaglądał powodzenia i wytrwałości
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
94431
Napisanych postów
364366
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668927
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Jeeej, dziekuje :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Jajka w promocji :> na masee 
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień #28, tydzień 4, 14.04.14
DNT -Dzień nietreningowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna, kawa + zielona
Mija dzis 4 tydzien, od jutra wchodzi piaty czyli serie po 6-8 powt
Micha dzisiejsza
nieliczone : pomidor,rukola,cukinia,pekina
DNT -Dzień nietreningowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna, kawa + zielona
Mija dzis 4 tydzien, od jutra wchodzi piaty czyli serie po 6-8 powt
Micha dzisiejsza
nieliczone : pomidor,rukola,cukinia,pekina
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
no to git
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień #29, tydzień 5, 15.04.14
DT -trening siłowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200
-napoje: woda mineralna, kawa
Obli miło mi :)
Łamiemy granice!
Trening
Orbitrek 5min + Rozciaganie na koniec + Mawashi
1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8
8x 30kg/8x35kg/6x40kg Hubert81 przełamałes moje granice! Asekurant stał nad e mna pomogl mi lekko przy ostatnim wycisnieciu
2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8
8x12kg+/8x 14kg/8x16kg czuje łopatki :)
3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8
8x8kg/8x10kg/7x10kg
Ostatnia seria no juz nie mogłam! Niecierpie tego cwiczenia :X
4. czachołamacze 2x 6-8
8x15kg/8x15kg - spróbowałam 20 kg no ale jedno ugiecie i nie da rady ruszyc dalej :X
5. uginanie 2x6-8
8x 15kg/8x20kg - PĄPA :)
Trening poranny był (kopa mi dała piosenka SOAD - Toxicity:D ), jestem zmeczona, zasuwam do pracy i oczekuje na wyniki :X Adrenalina nie daje mi spokoju.
Micha dzisiejsza :
Nieliczone : Cukinia,pomidor,papryka,rukola
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-15 09:17:03
DT -trening siłowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200
-napoje: woda mineralna, kawa
Obli miło mi :)
Łamiemy granice!
Trening
Orbitrek 5min + Rozciaganie na koniec + Mawashi
1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8
8x 30kg/8x35kg/6x40kg Hubert81 przełamałes moje granice!
Asekurant stał nad e mna pomogl mi lekko przy ostatnim wycisnieciu
2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8
8x12kg+/8x 14kg/8x16kg czuje łopatki :)
3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8
8x8kg/8x10kg/7x10kg
Ostatnia seria no juz nie mogłam! Niecierpie tego cwiczenia :X
4. czachołamacze 2x 6-8
8x15kg/8x15kg - spróbowałam 20 kg no ale jedno ugiecie i nie da rady ruszyc dalej :X
5. uginanie 2x6-8
8x 15kg/8x20kg - PĄPA :)
Trening poranny był (kopa mi dała piosenka SOAD - Toxicity:D ), jestem zmeczona, zasuwam do pracy i oczekuje na wyniki :X Adrenalina nie daje mi spokoju.
Micha dzisiejsza :
Nieliczone : Cukinia,pomidor,papryka,rukola
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-15 09:17:03
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Po półtorej godzinie ćwiczeń dałaś radę 40 x 2 więc to nie był szczyt Twoich możliwości.
Wyciągaj wnioski i idź do przodu.
Zapomniałem o demonstracji stretchingu na koniec a mieliśmy i to przerobić.
Wyciągaj wnioski i idź do przodu.
Zapomniałem o demonstracji stretchingu na koniec a mieliśmy i to przerobić.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
milo,że wierzysz we mnie:) mysle ze jeszcze sie spotkamy niedlugo :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień #30, tydzień 5, 16.04.14
DNT -Dzień nietreningowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna, kawa + zielona
Praca Praca Praca..
Micha dzisiejsza:
Nieliczone: rukola,salata,pomidor
DNT -Dzień nietreningowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna, kawa + zielona
Praca Praca Praca..
Micha dzisiejsza:
Nieliczone: rukola,salata,pomidor
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
offspam nietreningowy, mam pytania, które mnie nurtują ostatnio :
1.W DT pije PO TRENINGU OD RAZU odzywke bialkowa + owoc wliczony do Bilansu - czy moge zamiast odzywki po treningu zjesc np twaróg (w ktorym bedzie sie miescilo ok 25-30gram bialka + owoc ) czy MUSI BYC ODZYWKA?
2. Zastanawiam sie dlaczego niektore Małolaty nie wliczaja do bilansu odzywki z owocem
3.Jaki moze byc maxymalny odstep czasowy pomiedzy wypiciem odzywki a posilkiem pelnowartosciowym po treningu z odzywka?
+ zauwazylam ze moj pociag do słodyczy zmniejszył sie do 0 , za to mam parcie na owoce.
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-16 17:51:40
1.W DT pije PO TRENINGU OD RAZU odzywke bialkowa + owoc wliczony do Bilansu - czy moge zamiast odzywki po treningu zjesc np twaróg (w ktorym bedzie sie miescilo ok 25-30gram bialka + owoc ) czy MUSI BYC ODZYWKA?
2. Zastanawiam sie dlaczego niektore Małolaty nie wliczaja do bilansu odzywki z owocem
3.Jaki moze byc maxymalny odstep czasowy pomiedzy wypiciem odzywki a posilkiem pelnowartosciowym po treningu z odzywka?
+ zauwazylam ze moj pociag do słodyczy zmniejszył sie do 0 , za to mam parcie na owoce.
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-16 17:51:40
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Poprzedni temat
Garfieldka/podsumowanie str.44
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
-
Następny temat
Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7
