pomidor

[...] fasola czerwona 50g + ryż biały 150g +banan + filet z kuraka 220g +schab 150g+ wpc 50g 3. W pracy: płatki owsiane 130g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki 40g + pomidory 4. Kolacja: kanapki (szynka, żółty ser, pomidor) – ok. 150-200g B205 T100 W200 Ok. 3200 kcal Chyba przekroczone kalorie o ok. 500. Warzyw nie wliczam. Sobota [...]

[...] jutro koncert Soboty :) , moze uda się podpisać płyty i cyknąć fotkę. https://www.youtube.com/watch?v=dgBr7y1pf3M Dieta: 1)Jajecznica, chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Schabowe + kalafior 3)Makaron pełnoziarnisty +piers+cebulka+mozarella+pieczarki+sos wlasnej roboty (czosnek granulowany,sól,oregano,jogurt naturalny 0%,przecier [...]

[...] na 180/200stopni na 40-50 min, trzeba sprawdzać żeby było soczyste i to wszycho. Dzień 16. Niedziela 29.03. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Zupa pomidorowa z ryzem 3) Schab w sosie + ziemniaki + ogórki 4) Omleto/biszkopt z All day + dzem wisniowy. 5) All day truskawka + pistacje. Trening: Aero 45min. [...]

Dzień 39. Wtorek 21.04 Dzień nietreningowy, i oczekiwanie na LM :) Jutro plecy + biceps, nie mogę się doczekać MC. Dieta; 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: [...]

[...] Vitality Sport : - 1/2 caps dziennie http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/lunch-protein2904.png Lunch Protein : - pomidorowo-paprykowy : jako dodatek do przeróznych dań :) http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/6-protein-blend-7501354.jpg 6 Protein Blend : - truskawka - jako uzupełnienie [...]

[...] podpatrzyłem w dziale kuchnia, u użytkownika RedAlert i zrobiłem w mikrofali - kosa Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Zupa pomidorowo-paprykowa z Lunch Protein (+cebula,przyprawy,jogurt naturalny) 3)Ryż jaśminowy+pierś+białko jaja+ogórek ze skorką +olej sezamowy 4)Serniczek twarogowy z [...]

[...] go odrazu na ciepło, teraz był kilka godzin w lodówce. Dla mnie smak rewelacja, jedyny minus ze 200g to tak mało %-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 4)Serniczek twarogowy z [...]

[...] jednorącz 12/10/8/6 To by było na tyle , będę wdzięczny za rady i sugestie. a teraz ciąg dalszy wypiski z dzisiaj Dieta 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Krem czekoladowy (awokado banan słodzik kakao) 3)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek ze skórką +białka jaja+olej sezamowy 4)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek ze skórką +białka [...]

[...] i napompowanie żołądka, ciężko było wytrzymywać, nie wiem co jest przyczyną. Może będzie lepiej po tych tabsach. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło orzechowe z nerkowców i migdałów 3)Ryż jaśminowy+bitki ze schabowych w sosie [...]

[...] Nie wyobrażam sobie jak kiedyś mogłam biegać za barem całą noc i nic nie jeść. Warzyw nie liczę, staram się jeść jak najwięcej. Dziś: sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, ogórek, ogórek kiszony oraz brokuły do obiadu. Napoje to około 2,5-3,5l (w pracy piję dużo wody bo często jest duszno) oraz filiżanka zielonej herbaty i mięty. Suple [...]

[...] jeszcze sprawiają mi sporo trudności, w ramach rozgrzewki ćwiczę z kijem od mopa %-) Miska Posiłek 4 w pracy (podzielony na 3 mniejsze) Warzywa: sałata rzymska, cykoria, pomidor, mieszanka chińska. Napoje: 2,5l wody, herbata zielona, herbata owocowa bez cukru, kawa czarna. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 [...]

[...] cała mokra. Po wczorajszym treningu czuje tylne mięśnie nóg. Samopoczucie bardzo dobre. Dzisiejsza miska. (Brak apetytu) warzywa: brokuł, sałata, oliwki, papryka, marchewka, pomidor, cebula wpadł jeszcze kawałek wołowiny ok 50g, jajo 1x i 20 g płatków owsianych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72781ea12a9741a4bb88b893427b487a.png Zmieniony przez - [...]

[...] wykonane na gumowej taśmie 3x10powt 11. Odwodziciele j.w.j.w. 12. Wspiecia na palce z hantlą 3x10x20kg + plank 3 min orbitrek 15 minut rozciąganie Miska: warzywa: marchewka, pomidor, brukselka }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/285e4370c1a2414bb8f4998f4ed843fb.png Moja miska w tym tygodniu będzie jajeczno-mięsna:-D Nabiał powoli znika z mojego życia:) [...]

[...] treningu zakwasów nie ma. Czuję, niektóre mięśnie ale nic jakoś bardzo nie boli. DNT Pójdę po południu jakieś aero pokręcić. Miska Warzywa: papryka, brokuł, marchewka, pomidor Suplementy Castagnus Tran w kapsułkach.. Rozważam zakup wiesiołaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f63023945e34feab8b843ebaf7e511e.png W sumie taka miska mi wystarcza. W [...]

[...] - rozciąganie Jeśli chodzi o ten trening to będę go robić do końca listopada. Potem zmieniam. Nie leży mi jakoś specjalnie. Miska: -Warzywa: papryka 2x, pomidor, fasolka szparagowa Trochę dużo tłuszczu mi wyszło wczoraj. W między czasie zmienił mi się plan miski i wpadły te migdały z serkiem, kosztem drugiej połówki makreli z [...]

[...] spacer 6 km (w weekendy siłownia akademicka zamknięta):-( Suplementacja: - castagnus - wiesiolek 2 kaps - wit D 1000 - tran 2 kaps Miska Warzywa: gotowany brokuł, papryka, pomidor, rzodkiewka, marchew Trochę niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5834d9d21f7a484c92f1f6e0ec0c5534.png NIEDZIELA Trening: bieg 35 min (niestety siłownia j. w.) [...]

[...] dobrze:) @ nadal brak 84 dzień cyklu Suplementacja: - Castagnus - magnez z B6 - olej z wiesiołka w kapsułkach 2 kaps - tran kapsułki 2 kaps - wit D Miska Warzywa: papryka, pomidor, sałata, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f42d0a094840472cab83c096968f49d1.png Dziś Trening - kardio - rozciąganiie Miska + warzywa [...]

[...] :( Suplementacja: - castagnus - 2 kapsy tranu - 2 kapsy wiesiołka - magnez Czy po wit D może wystąpić uczulenie na skórze? Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, pomidor, marchewka, papryka, szczypior, gotowany kalafior. Po obserwacji swojej michy ustaliłam bardziej konkretny rozkład, a nie taki na spontanie. Teraz będę się starała go [...]

Poniedziałek: Trening: basen 45 min 40 długości Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, papryka, marchewka, gotowany kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d707b90e3df418d9c435b5b872d00f3.png Wtorek: Trening: Trening rozgrzewka 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x4kg +gryf 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 6kg +gryf 3. [...]

[...] z hantelkami 3x10 - Uginanie przedramion z hantelkami 3x10 - francuskie wyciskanie hantla leżąc 3x10 rozciąganie Miska Warzywa: pekińska, marchewka, papryka, kiszony ogórek, pomidor Suplementy: tran 4 kaps Samopoczucie: Dzisiejsze jest jakieś do bani. Czuje się opuchnięta i mam wrażenie, że ze zmianami stoję w miejscu. Mam wątpliwości czy jutro [...]