pomiary

[...] ma tak dużego znaczenia. Trening ma też sprawiać przyjemność i jeśli lepiej Ci się trenuje na planach fbw to na takich trenuj. A plan już chyba poprawiałem we wcześniejszym poście więc możesz zerknąć jakie uwagi miałem do niego. Pilnuj progresji ciężarowej, diety, techniki ćwiczeń i regularnie rób pomiary ciała żeby sprawdzać czy idzie do przodu.

[...] ćwiczeń. Warto jednak dokonać oceny sylwetki i porównać poziom tkanki tłuszczowej jaki miałeś rok temu, a jaki masz obecnie. Nie chodzi tutaj o jakieś urządzenia, pomiary, wzory tylko tak na oko przed lustrem, ewentualnie w ocenie osób, które widzą Cię na codzień. Bez wątpienia jakąś część zdobytej wagi stanowi także tkanka [...]

I tu też dochodzi kwestia genetyki, są takie pomiary nadgarstka i z tych pomiarów wychodzi czy jesteś i tu nie pamiętam dokładnie jak to się nazywa ale jak obwód nadgarstka jest mały to jesteś drobnokościsty a jak obwód nadgarstka jest duży to jesteś grubokościsty, Ty należysz do tych pierwszych, ale bez obaw, kieruj się tym co poradził Ci winterR [...]

[...] jakieś spalacze, przedtreningówki, monopreparaty? Jezeli nie to najprościej będzie obserwować na sobie i stosować pojedynczo daną substancję, porównać swoje odczucia, bo pomiary ciśnienia są - jak napisałeś - książkowe, tak więc może to jakis efekt placebo, moze przypadek. Ewentualnie jak sie okaze, ze problem jest po samej arginininie, to ją [...]

[...] tak czasem ocenic po lustrze a jestem troche zdemotywowany do treningów jak zauważam że waga nie idzie i tylko macham tymi ciężarami mysle ze dobrze jakbym zacazl robic pomiary bo lustro moze oszukiwac jak zaczne sie na tym skupiac ale fakt jak na początku ćwiczyłem było zablokowanie 1-2 mies nie tyłem i potem dołożyłem kcal to progres byl [...]

[...] nie będzie masy mięśniowej. Standardowe podejście się sprawdza najlepiej czyli uwzględniasz sobie to bieganie w diecie na masę i obserwujesz co się dzieje. Robisz regularne pomiary i jak idzie do przodu to zostawiasz, a jak stoisz w miejscu to dokładasz. I przy dwóch dniach z bieganiem nie powinno być problemu z budowaniem masy mięśniowej. [...]

[...] pomiarów zawsze o tej samej porze dnia, najlepiej nawet w tym samym dniu w tygodniu. Wstajesz rano, idziesz do toalety i później dokonujesz poprawnych pomiarów. W innym przypadku te pomiary za każdym razem będą przekłamane. Sprawdź jutro lub pojutrze na czczo jak będzie wyglądać ten pomiar. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-28 14:58:17

[...] na to co dalej robić. Niestety sam parametr jakim jest waga, to zdecydowanie za mało. Tkanka tłuszczowa może się nie równomiernie rozkładać, tak samo jak i tkanka mięśniowa, więc ciężko za pomocą tego jednego parametru coś wyrokować. Chyba, że by dodać do tego pomiary obwodów, ale... Zdjęcie to zdjęcie i mamy czarno na białym jak to wygląda ;-)

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 - mam, używam, chwale sobie. Waga ok, pomiary od razu w apce zapisane, ten % tkanki tłuszczowej to trakuje tak bardzo pogladowo bo nie uwazam żeby jakakolwiek waga to mierzyła dokładnie, ale w porównaniu do kaliepera nawet podobne wyniki, trochę wyżej na wadze. Do tego w miarę tania, według mnie nie ma sensu [...]

[...] jak nogi, grzbiet, klatka piersiowa natomiast niewielka część z tej budowanej masy przypadnie na tak małe partie jak biceps i triceps. Najważniejsze jest to, że gdy robimy pomiary swojego ciała i w pewnym okresie czasu ten obwód ramion się regularnie zwiększa to nie ma powodów do niepokoju bo to znaczy, że progres jest. Powinniśmy się martwić [...]

[...] jej rozpisaniem. Specjaliści w dziale na pewno pomogą w odpowiednim ustawieniu kaloryczności, rozpisania makroskładników, podpowiedziami. Potem tylko regularnie kontrolować pomiary, działać według założeń i planu, odpowiednio zmieniać dietę. Gdy uzyskasz już zadowalająco niski poziom tkanki tłuszczowej, będzie można zacząć dokładać kalorii i [...]

[...] ciężarowej i starał się ją utrzymać. Na brzuch/rdzeń też masz dobrze dobrane ćwiczenia więc do całości planu nie ma się co czepiać i zostawić jak masz. Pilnuj tylko diety i wykonuje regularnie pomiary ciała czy wszystko idzie w dobrym kierunku i czy nie trzeba wprowadzić jakichś zmian. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-07 11:05:00

[...] ponieważ po okresie redukcji podleje nas wodą i wizualnie będzie znaczną różnica. Trzeba podejść do tego w odpowiedni sposób pod kątem psychiki i zaakceptować to. Oczywiście pod warunkiem, że dieta i trening są takie, jak należy. Najlepiej jakbyś jeszcze rozpisał to uwzględniając pomiary co dwa tygodnie oraz to jak korygowałeś w tym czasie kcal.

[...] że teoretycznie na mniejszej kaloryczności podczas urlopu przytyłeś bo aktywności fizycznej mogło być mniej przez co wydatkowanie energii też się zmieniło. Najważniejsze są pomiary u osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. Zmiany w diecie z automatu wprowadzą też zmiany w kompozycji sylwetki i tego trzeba być świadomym, ale jeśli w miesiąc [...]

[...] Początkowo taki skok jest możliwy, ale też powinniśmy na uwadze, że ilość jedzenia jest zbyt duża i przybieramy za dużo w tkankę tłuszczową. Dlatego tak istotne są pomiary ciała i nie chodzi tylko o wagę, ale także o obwodu, a w najlepszej opcji także o fałdy tłuszczowe. Wówczas mamy pełen przegląd co dzieje się z naszą sylwetką i [...]

[...] jest nie tak, przede wszystkim należy dowiedzieć się podstawowe informacje na temat danej osoby. Niezbędne ku temu jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Następnie wrzucenie planu treningowego i kilku przykładowych dni diety z wraz z obliczeniami. Do tego pomiary obwodów ciała rano na czczo w perspektywie całego cyklu treningowego.

[...] po 1,25 kg 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 10-8-6-6 dokładam po 1 kg 5.Francuz jednorącz siedząc 10-8-6-6 dokładam po 1 kg 6.Uginanie hantli ze skrętem nadgarstka 10-8-6-6 dokładam po 1 kg 7.Drążek- jak w planie A Coś zmienić, zamienić? Które partie mierzyć jako początkujący? Czy pomiary i ważenie się co 2 tygodnie są ok? Czy lepiej co tydzień?

[...] dokonywania pomiarów i nie wystarczy się zważyć. Najlepiej się poza zważeniem także pomierzyć, a jak mamy możliwość to mierzyć poziom tkanki tłuszczowej fałdomierzem. Takie pomiary dają nam pewien obraz jak zmienia się nasza sylwetka. Gdy chcemy żeby nasze zbudowane mięśnie dobrze się prezentowały to musimy je odsłonić, a to zrobimy obniżając [...]

[...] i nie widzimy żadnych zmiany w naszej sylwetce bo widzimy się codziennie i nawet jak ta nasza sylweta się zmienia to my tego nie zauważamy. Dlatego z naszego punktu widzenia najważniejsze są regularne pomiary naszego ciała bo tak jak w tym przypadku 6kg na plus na pewno się odbiło na naszej sylwetce nie wiadomo czy negatywnie czy pozytywnie.

[...] ma dieta, a jeśli chcemy budować masę dobrej jakości to nasza nadwyżka kaloryczna musi być niewielka, a nasza dieta dobrze skomponowana. Ponad to wymagane są regularne pomiary naszego ciała aby kontrolować czy należy w danej chwili wprowadzić jakie modyfikacje w diecie. Jeśli stoimy w miejscu to dokładamy jeśli przybywa nam tkanki [...]