pomiary

[...] 12x4,5 12x2,5/ 12x3,5/ 10x4,5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 10x3,5/ 10x4,5/ 8x6,5 10x3,5/ 10x4,5/ 8x6,5 10x2,5/ 10x3,5/ 10x4,5 12x2,5/ 12x3,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 Miski trzymane ale nie zapisywane. I wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc4de4e4678d4553afae3c38b3a92799.jpg

Pomiary masz naprawdę eleganckie:-D

Najlepiej mi idzie z wybicia z ziemi, ale nie umiem tego powtórzyć w zwisie @@-) Pooglądałam jeszcze raz filmiki z wiosła Mastiego i Jsdolana i moje bez ławki i wiem już w czym problem. Po pierwsze ja naturalnie ustawiam tułów wyżej, po drugie trzymam kręgosłup w linii prostej, nie zadzieram ani nie pochylam głowy - takie kiedyż dostałam zalecenia [...]

weź se na leszcza wymień :-P która chce mi tabelkę na pomiary podesłać :-P ? Raczej trza samemu udziergać...

[...] ;-( a szkoda - motywacja bedzie mniejsza ale moze sie uda cos zrobic ze soba. Jak pisalem wczesniej rekompik - w DT na 0 (3000kcal) w DNt -5% (2850kcal) Po 2 tygodniach pomiary + lustro i dalsze koombinacje z dieta. jak zaloza mi neta do 2-3 tygodni to zrobie bloga czy czos - jelsi nie to nie....... Myslalem ze juz dawno bede mial a tu lipa [...]

No a jutro kontrolne pomiary ;-D Zobaczymy czy coś się dzieje :-D

Dziś pierwsze pomiary. Trochę się bałam, poza tym dostałam wczoraj @, ale bardzo pozytywnie się zaskoczyłam 8-) Jednak można jeść dużo i chudnąć!! }:-( Oby tak dalej 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f941dca886b14b8dabea127962f6eb8b.jpg Zmieniony przez - Zuuuza w dniu 2013-05-11 11:44:49

[...] sobie 2g białka 5g węgli i 1g tłuszczy ... wychodzi 3330 kalorii przy 90 kg :) Weekend diety brak oczywiście staram się jeść jak najwięcej białka :) Wczoraj z treningu nici cały dzień praca fizyczna za to :) Dzisiaj się zobaczy ... Jutro klata i bic, nie mogę się doczekać ... Co do dziennika to będę starał się pomiary dodawać co weekend :)

[...] bardzo dużo biała :) Zakwasy po czwartkowych nogach pozwoliły mi tylko trochę pobiegać więc zrobiłem sobie trochę kilometrów na rowerze. Tak jak mówiłem w weekendy będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie redukcyjnej raczej 88-O Nie ogarniam tego mojego organizmu :)) Od jutra na treningi [...]

Dzisiaj z racji dnia nietreningowego I posilek wyglada nastepujaco: 150g makaronu, sos z 250g truskawek i 100ml maslanki naturalnej, 200g chudej karkowki, 3 srednie pomidory i oczywiscie shake z twarogu i mleka 0,5%. Pomiary zrobione przed chwila na czczo wynosza: pas 94cm, ramie 41,5cm, klatka 112cm. Brzuch wyraznie mniejszy i juz nie jest taki [...]

Jakies pomiary robiles troszke czasu juz minelo.

Pomiary sa na 8 stronie. Pas bedzie nieaktualny. Wynik waxha sie 91,5-92cm, wiec jest dobrze. Aeroby krece, na silce nie ma lipy, miska trzymana. Ogolnie waskularyzacja sie poprawila, nieznacznie co prawda, ale bardzo mnie ro cieszy. Jutro postaram sie wrzucic fotki.

Tylko na 100% ?? Ja daje z siebie wszystko i jeszcze wiecej. Kazdy trening to mordownia, pot. Staram sie robic na maksa. Dzisiejsze pomiary wygladaja nastepujaco: pas 90cm, ramie 41cm, przedramie 33,5cm. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-20 16:01:27

Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni diety. Informacje ogólne: Wiek: 26 lat Wzrost: 182cm Przejście z ~masy na redukcję, poprzedzone 2-3 tygodniami względnej (wymuszonej) przerwy od treningów. Trening 5 (w tym jeden lekki trening siłowy) razy w tygodniu: 2 x wydolnościowy 3 x "siłowy". Podaż kalorii: DT ~2650kcal DTN ~2250kcal. Pomiary robione po [...]

[...] było że masakra. Szkoła Siłka Dom Szkoła Siłka Dom. Teraz troche luzu przyszło. Załączam zdjęcie, teraz przodu jak wyglądam. I pomiarki Waga : 87,5 KG :)) Wzrost : 176 Inne pomiary pasa itp, podam potem. I jak teraz u mnie jest. W sumie wszystko okej, tylko teraz nastała faza ,,2" i wolno schodzi waga jakoś tak +/- 0,5-1kg/tyg. [...]

[...] i mogło mnie zawiać i plecki itp musiałem odpocząć. Ale dieta zawsze trzymana. Dziś już byłem jest okej. Brzuszek mi troszkę teraz jeszcze zszedł bardziej, dokładniejsze pomiary itp zrobie może za jakiś czas. Polędwiczka Wieprzowa <3 :)) Polecam Łososia z Pieca, wiem ze jest tłusty i bogaty w różne tłuszcze te dobre i te troszke złe, ale [...]

Odwalę trening to i pomiary będą. Tradycyjnie - co poniedziałek

ja się nie zgłaszam, ale planuję na starcie sama sobie zrobić foty i pomiary, a przy zakończeniu konkursu wrzucić sobie takie podsumowanko równolegle. Niby robiłabym to samo, ale zawsze jakaś rywalizacja.

Cześć Spamersi - doradźcie z czego ciąć, bo mi stanęły pomiary. Obecnie 1800kcal BWT 150/130/r, nie chce przekombinować sama. Plissss:-D

[...] dziennikow zaczynalam.... i wkurzalo mnie za kazdym razem, ze nie byl perfekcyjny, albo ze nie dawalam rady dawac regularnych wypisek.... albo ze nie mialam o czym pisac, jak lapalam kontuzje i nie trenowalam %-) tera mam stary sposob z kalendarzem w ktory wpisuje treningi i excella, gdzie mam pomiary moze kiedys dorosne znowu do dziennika na sfd