pierś kurczaka

[...] zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z bananem i rodzynkami + białko - TO ODPADA Po treningu: ryż brązowy, kasza gryczana, kuskus, pierś, ryba Posiłki w środku dnia różne kombinacje: Rybka + kasza + warzywka Makaron razowy, pomidory suszone pierś 3 kromki warzywka, szynka z piersi indyka/kurczaka, [...]

Na jutro mam zamiar dać tak: Przed treningiem I pos. Makaron durum/pełnoziarnisty 100g + rodzynki/morel 25g + WPC 50g + Liniany 10g Po treningu II pos Ziemniaki 750g + pierś kurczaka 200g III pos. Ryż brązowy 125g + wołowina 200g + warzywa IV pos. Ryż brązowy 125g + pierś kurczaka + warzywa V pos. Ryż brązowy 125g + pierś kurczaka + warzywa VI [...]

[...] dobrze, w martwym spory progres w porównaniu z ostatnim treningiem, w wiosłowaniu znalazłem już odpowiednią pozycję. Dieta: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) kopytka w sosie 4) kasza + pierś kurczaka 5) twaróg chudy + rodzynki Jutro klata, będzie filmik jako że tego treningu jeszcze nie filmowałem. Choc chyba [...]

[...] 99 14 3 makaron dwujajeczny 1 110 83 13 3 oliwa z oliwek 1 45 0 0 45 jajko 1 60 0 8 6 płatki owsiane 1 100 63 12 0 szynki z indyka 1 30 0 6 1 sera żółtego 1 30 0 8 6 pierś kurczaka 1 200 0 44 6 jogurt 1 150 24 5 4 mleko 2% 1 200 7 0 4 banan 1 150 33 2 0 jabłko 1 50 5 0 0 marchew 1 100 5 1 0 orzechy laskowe 1 5 1 0 3 SUMA 419 140 [...]

[...] proste Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) Posiłek 2,3 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) /to jest "szynka z piersi kurczaka"? czy "pierś z kurczaka"? Bo mi sie zdaje ze to jest pierś Chleb żytni 200g (B-8,2 T-2,6 W-114,2) Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek 4 (przed [...]

[...] masło orzechowe 19g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. pierś kurczaka 100g jabłko 150g 4. makrela 75g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g cieciorka 100g Słonecznik, [...]

jedzenie na dziś: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.piers kurczaka 100g 3. makrela 100g 4. schab pieczony 100g 5.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90g Oliwa z oliwek 10g 6.fasole biała 90g Siemie lniane 10g Słonecznik, [...]

trening: 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 9,5kg: 12/12/12 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 9,5kg: 12/12/12 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 9,5kg: 12/12/10 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 9,5kg: 12/12/12 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 9,5kg: 12/12/12 3b. uginanie ramienia w oparciu [...]

[...] grahamki 70g maślanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4. Siemie lniane 10g soczewica zielona 110g Słonecznik, nasiona 20g 5. makrela 100g 6. pierś kurczaka 100g orzech brazylijski 25g B/T/W/kcal 161/95/127/1985

trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 10/10/10 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 10/10/10 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 10/10/10 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 10/10/10 3a. wyciskanie sztangielek siedząc po 10,5kg na rękę: 10/10/10 3b. przysiad plie (bez piłki) 21kg: 10/10/10 4a. [...]

[...] w diecie przechodzę na dietę bikiniar może coś mi się z brzucha ruszy posiłki: 6, 9, 13, 16 trening, 20 I - jaja, płatki owsiane, banan, rodzynki 7g II - wafle ryżowe, pierś kurczaka, pomidor III - ryż basmati, pierś kurczaka, brokuł IV - ryż basmati, łosoś, ogórek V - wafle ryżowe, pierś z kurczaka, masło orzechowe 40g DZIEŃ GÓRA [...]

[...] do każdego z treningów właśnie dodatkowe powtórzenie lub obciążenie. DIETA 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, oliwa 2. Placki owsiane. 3. Po treningu - kasza jęczmienna, pierś, oliwa, keczup, łyżka miodu. 4. Kasza gryczana + pierś kurczaka + oliwa 5. Serek wiejski + cynamon. B: 2,5 W: 4,5 T: 1 Kcal (+/-) 3000 - dieta zrealizowana na [...]

[...] Szczerze mówiąc nie wiem ile kalorii zjadłem, ale ok 3200Kcal. Jestem dobrze pojedzony. 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, oliwa 2. Placki owsiane. 3. Po treningu - ryż, pierś, oliwa, keczup, łyżka miodu. 4. Kasza gryczana + pierś kurczaka + oliwa 5. Serek wiejski + cynamon+ słonecznik nasiona. [...]

[...] Popełniłem błąd i chciałbym ten dzień treningowy wymazać jak najszybciej!! 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, oliwa 2. Placki owsiane. 3. (Po treningu nr 1) - ziemniaki, pierś, oliwa, keczup, łyżka miodu. 4. (Po treningu nr 2) - ryż + pierś kurczaka + oliwa + jabłko 5. Serek wiejski + cynamon+ słonecznik nasiona. Komentarz Byłem mega zły na [...]

[...] na pewno ok, ale jadłem nieraz lepszą na tego typu imprezach :) m.in wlecial: rosół + drugie danie to coś a'la de volaille z innym trochę niż zwykle nadzieniem , do tego pierś kurczaka ze szpinakiem, puree ziemniaczane, chips z selera i mix surówek https://i.imgur.com/InSBdwQ.jpg deser gruszki na ciepło z lodami - chyba taki był pomysł, ale [...]

[...] zielona, 2x malina 1. placek owsiany z kiwi i nerkowcami 2. wątróbka z ziemniakami, migdałami i brokułami; banan 3. kiełbacha z jaglaną, nerkowcami, brukselkami i ogórem 4. pierś indyka z ryżem, jajem, papryką i rzodkiewkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56672a7f33944cfebb9588a03ac20921.png [...]

[...] pomarańczą i brazylijskimi 2. łosoś wędzony z gryczaną, migdałami i szpinakiem na maśle; ananas 3. schab z serem, ziemniakami, marchewką, groszkiem i brukselkami 4. pierś indyka i krewety z jajem, papryką i szpinakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3958da098b8547babcc419c08a41eaf2.png [...]

[...] 12g, tłuszcz 9,2, ww 15 ok. 16 250g jogurt naturalny +30g płatków pszenych białko 13,5, tłuszcz 6, w 39 ok.18 pomidory z mozzarellą białko 21g, tłuszcz 16, ww 7 przed 21 pierś kurczaka 150g z ziołami białko 32, tłuszcz 2, ww : 0.3;] DAY3 Śniadanie : płatki owsiane 100g + ser biały chudy 50g + 150ml mleka0.5% białko 27g, tłuszcz 8g, ww 78g [...]

[...] 42/17/38/ 480kcal bez tych jajek, daj więcej kurczaka 12.oo płatki owsiane 50g +ostrowia 30g (mix z woda) 30/6/33/ 310 kcal To ten GAINER ok 14.20 obiad ryż brązowy 100g +pierś kurczaka 150 +brokuły 150g 43/4/72/ 507 kcal Mało kurczaka, 180g-200g ok 15.30-17.30 trening Po treningu ryż biały 20g +ostrowia 30g (mix) 25/3/17/ 196 kcal Po treningu [...]

Mam pytanie odnosnie zawartości białka w filecie z kurczaka. Jak wybieram "gotowana piers kurczaka " to pokazuje ze 100g na 33b B, a jak wybieram "mięso z piersi kurczaka bez skóry" to pokazuje 22g B na 100g. O co chodzi? Jak mam 100g tego miesa, to dlaczego po ugotowaniu mu przybywa B? W tabelach tez tak zapisane. Zawsze przed przygotowaniem [...]