pierś kurczaka

1 najwiecej bialka jest w zelatynie 2 w miare dobre piers z kurczaka ryba 3 cenowo twarog nie jest drogi / jajko tez jest tanie

Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml W szkole Kanapki z szynką i warzywami ok.3 Objad no to wiadomo zależy co jest najcześciej zupa a nadrugie to jakieś mięsko raczej i ziemniaki(pred trningiem) Po treningu Ryż 80g Pierś z kurczaka ok.100g Kolacja jakiś ser biały Zmieniony przez - **Szymek** w dniu 2013-03-23 22:57:33

Pewien rezim dietetyczny (oczywiscie bez przesady) jest OK i jak najbardziej wskazany ale to indywidualna decyzja. Jezeli nie chcesz lub nie mozesz to trudno. Wspomnialas o odzywkach... To moze byc dobre rozwiazanie na uzupelnienie bialka w ciagu pracy kiedy nie mozesz jesc. Owoce sa OK choc ja preferuje warzywa (tez je mozna w pracy chrupac np. [...]

[...] mineralnych i innych nutraceutyków. W Twoim przypadku ktoś Ci powiedział lub gdzieś przeczytałeś, że w przypadku problemów z wątrobą należy tylko gotować na parze i jeść pierś z kurczaka i dorsza. W ten sposób niestety narobisz sobie więcej problemów niż pożytku. Jeść jak najbardziej możesz wszystko. Istotne jest, aby bazować na produktach [...]

[...] ciała to na redukcji chyba spoko by ochronić mięśnie przed spadkiem. Z tego co widzę te wartości z piersi kurczaka są nie takie jak ja przyjmuje ponieważ tam jest ugotowana pierś, a ja liczę surową (zmiana wagi przy zachowaniu wartości odżywczych podnosi stosunek). A co sądzicie, który z burnerów jest lepszy Scorch czy Animal Cuts? Zmieniony [...]

A więc co powiecie na biały ryż długoziarnisty + pierś z kurczaka? Węglowodany z ryżu w dawce 1 g na kilogram masy ciała.

[...] do każdego posiłku dorzucam albo ogórka całego, albo pomidora, pije kawe rozpuszczalną bez mleka. natomiast białko pije na mleku 3.2%. A co do miesa to jakie mięso wybrać pierś z kurczaka, udko będzie dobra? bo to jest moje ulubione :D a co do pieczywa to jem zwykły chleb pszenny i lubie bułki z dynią. Co zmienić co dodać co definitywnie [...]

Mój trening z ubiegłego tygodnia: Dzień 1 (klatka piersiowa) Sztanga na płaskiej 10-8-6-4 ciężarem 60-65-70-75 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej 12-10-8-6 hantlami 24-26-28-30 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 12-10-8-6 hantlami 22-24-26-28 Rozpiętki na bramie 12-10-8-6 (nie pamiętam ciężaru, zwiększam co serię) Na koniec treningu robię [...]

popuri Ci już odpowiedział - "co do jakości w sklepach, ważne by kupować ser, a nie mieszanki jakieś " a może po prostu usmaż sobie pierś z kurczaka w formie kotletów i do kanapki z pomidorem i sałatą np. ? jest tyle opcji, rusz wyobraźnie obracając się w zdrowym jedzeniu :-) szynka wcale nie musi być zła, jednak przed zakupem zapytaj o skład, [...]

Ok, dzięki. Znaczy się że pierś z kurczaka, schab, chuda szynka, ryby, ser biały, ser żółty, jugurty, kefir, jajka, że te wszystkie produkty mają wszystkie 8 aminokwasów egzogennych ? Tak przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. Które produkty najlepiej nadają się rano, które przed i po treningu a które na noc i w dni nie treningowe. Chodzi mi o [...]

Tak, zrodla bialka zwierzecego maja wsystkie 8 aminokwasow egzogennych. Przed i po treningu zrodla bialka szybkowchlanialnego, czyli mieso: piers z kurczaka, indyka, wieprzowina, wolowina, ryby. W innych posilkach jak Ci pasuje. Taka ilosc bialka jedyne na co wplynie to na zdrowie. Niestety negatywnie.

W okolicach treningowych powinieneś spożyć węglowodany złożone(np. kasza, ryż, makaron) wraz z białkiem zwierzęcym(np. wszelkiego rodzaju chude ryby, pierś z kurczaka, białko jaj). Staraj się unikać tłuszczy w tej porze. Posiłek jedz 1-1.5h przed treningiem tak aby nie zalegał ci w żołądku, od razu po treningu możesz wziac jakies węgle proste(np [...]

Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania?

Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania? Kiepsko. Dietę możemy ocenić jedynie w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.

waga to żaden specjalistyczny sprzęt, specjalistycznym sprzętem byłoby posiadanie w domu laboratorium i sprawdzanie czy pierś z kurczaka na 19, czy 19,5g białka w 100g. ;-) Waga to podstawowy sprzęt kuchenny, taki sam jak garnki czy noże. ;-)

[...] roztrenowania i zerowego bilansu energetycznego? Wędliny nie są najlepszym źródłem białka pod względem jakości. Raczej bym unikał. Jeżeli już coś na szybko, to jest dostępna pierś z kurczaka 100% w postaci szynki. Tak Samos erki śmietankowe, kiełbasy, pieczywo tostowe, płatki przetworzone, jogurty smakowe, tortille, skrobia. Twoja dieta bazuje na [...]

Dziękuję bardzo za radę! :) Czy taki jadłospis byłby już lepszy? : Śniadanie: Serek wiejski+płatki owsiane+ siemię lniane II śniadanie: Pierś z kurczaka Obiad: 2 kotleciki mielone i parę ziemniaków +jakaś kapusta kiszona Kolacja: Podwójna porcja odzywki białkowej rozmieszana z mlekiem odtłuszczonym

[...] tylko się cieszyć. Szczególnie w sytuacji, gdy obserwujesz również progres siłowy. Jeżeli chodzi o dietę, to źródła składników odżywczych wyglądają dobrze. Pytanie tylko co to jest pierś z kurczaka tarczyński? Jakiś gotowy produkt? W przypadku oleju lnianego pamiętaj żeby był wysokolinolenowy, przechowywany w lodówce i używany tylko na zimno.

[...] kurczaka – 120 gram Oliwa z oliwek – 10 gram Jogurt Banan Obiad ( 14-15) Ryż + pierś Oliwa z oliwek – 10 gram 4 posiłek ( 17-18) Makaron pełnoziarnisty – 120 gram Ser biały [...]

No i moje pytanie, czy kaszę ważyłeś przed gotowaniem (tak należy robić), bo zjeść prawie pól kilo kaszy, to jednak wyczyn. Tak samo mięso ważymy przed obróbką i takie wpisujemy do tabeli (nie "gotowana pierś z kurczaka" - bo w czasie obróbki zmienia wagę i mogą byc przekłamania)