pierś kurczaka

[...] woda, zielona z pomarańczą, malina, czerwona, mięta 1. owsianka z jajkiem, jabłkiem i migdałami 2. łosoś wędzony z soczewicą, jaglaną, mozzarellą i mandarynkami 3 i 4. pierś indyka i łosoś wędzony z ryżem, soczewicą, gryczaną, jajkiem, pistacjami, mozzarellą, brokułami, brukselkami, papryką i cukinią [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, melisa, mięta 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi batatami, brokułami, papryką i cukinią; pomarańcza 3. pierś kurczaka z ryżem, kaszą bulgur, szpinakiem i papryką na maśle 4. łosoś wędzony z [...]

[...] ;p J.W -mizeria / pekińska albo inna sałatka TRENING II posiłek 18.00-19.00 : B: 38,75g // T: 8,3g // W: 102,03g 641kcal -ryż biały 100g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY -pierś kurczaka 100g -mleko 2% 300g ZA DUZO TEGO MLEKA..PO CO CI TYLE??DO SNIADANIA SZKLANKA WYSTARCZY.. -kakao 10g J.W BRAK ZDROWEGO TLUSZCU kolacja 20.00-21.00 B: 28,7g // [...]

[...] -jaja kurze całe 150g -ryż biały 100g -mizeria / pekińska albo inna sałatka TRENING II posiłek 18.00-19.00 : B: 28,2g // T: 16,94g // W: 78,9g 580,35kcal -ryż biały 100g -pierś kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15g kolacja 20.00-21.00 B: 28,14g // T: 21,88g // W: 91,16g 651,55kcal -ser twarogowy póltłusty 100g -grahamki 100g -banan 100g -oliwa z [...]

[...] + troche mleka + słodzik... Na to wszystko dzem wiśniowy. Dawno nie jadłem a jajecznica mi sie powoli nudzi. 1. Płatki owsiane + WPC + Oliwa z oliwek 2. Makaron + mielona pierś + Orzechy włoskie 3. Makaron + mielona pierś + Orzechy włoskie 4. Omlet z 5 jaj + Dzem niskosłodzony + słodzik :D + Oliwa z oliwek 5. WPC + Oliwa z oliwek Suma makro: B [...]

[...] że w końcu czuję, że robiłem triceps, bo od paru dobrych treningów nic nie odczuwałem. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + mandarynka + kiwi 2) kasza jaglana + pierś kurczaka + warzywa + oliwki 3) udko z kurczaka + buraczki + masło + oliwa z oliwek + udziec jagnięcy 4) chleb razowy + pierś kurczaka + jajko + udziec jagnięcy [...]

[...] WASA, twarożek:ser biały 0%-70g,pomidor,ogórek,papryka,cebula, S, P, zioła, łyżka oliwy z oliwek. oki O- łosoś ( 200g ) , brokuły tu chyba jakas kasza musi byc lub ryz K- pierś kurczaka( 150g ) duszona w warzywach no i oliwa z oliwek WTOREK Ś-kasza gryczana 50g, sok jabłkowy , 5 migdałów, 2 orzechy włoskie,pestki dyni owoce suszone ( jabłka, [...]

[...] Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z bananem i rodzynkami + białko Po treningu: ryż brązowy, kasza gryczana, kuskus, pierś, ryba Posiłki w środku dnia różne kombinacje: Rybka + kasza + warzywka Makaron razowy, pomidory suszone pierś 3 kromki warzywka, szynka z piersi indyka/kurczaka, [...]

[...] z dodatkami w sosie vinegret/sałatka grecka, sałatka z łososiem itp) obiad(13:00): jem na mieście - albo jest to chińczyk (np. kurczak z warzywami+sałatka), albo turek (np. pierś kurczaka grillowana+sałatka) albo jakiś polski bar/bistro (wtedy najczęściej kotlet z kurczaka/ryba/duszona wołowina+sałatka). Zawsze staram się wybierać sałatkę jak [...]

[...] 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, makaron razowy, fasolka szparagowa, pestki dyni = 30/18/30/ 405 kcal 3.pierś kurczaka, olej lniany, makaron razowy, rzodkiewka (nie wliczam) = 20/16/27/ 328 kcal TRENING (g. 16.30 – 18.00) białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 4.pierś kurczaka [...]

[...] dzień 46-ty (B/T/WW/kcal) Jaja, płatki owsiane, żurawina suszona Bułka grahamka TRENING (13.00-14.30) Białeczko 30 g Pierś kurczaka, kasza gryczana, warzywa gotowane 6x HIT pierś kurczaka, dorsz wędzony, kasza gryczana, pomidory w jogurcie naturalnym ser biały, jogurt naturalny, warzywa świeże PRZYZNAM SZCZERZE, ŻE DZIŚ NIE LICZYŁAM ILOŚCI GRAM [...]

sniadanie platki owsiane -50 g mleko 1,5% -300ml 2 jaja kurze cale -120g orzechy wloskie -20g rodzynki suszone -50g Ok II sniadanie chleb żytni razowy -50g wedlina z piersi kur. -100g pomidor -100g salata zielona -50g 5 bialek jaj -ok.170g oliwa z oliwek -15g Wedlina z piersi kurczaka? Lepiej piers z kurczaka samemu zrobiona Posilek [...]

[...] (mięso wieprzowo-wołowe, cebula, jajo), ziemniaki, marchew, cukinia 3. szynka wieprzowa z gryczaną i serem 4. soczewica z gryczaną, piersią kurczaka i brazylijskimi 5. pierś indyka z awokado, cukinia ------------------------------------------------------------------------------------------------ 21.05.2013 Dzień 36 DT Miska 150B/67T/200W [...]

[...] - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal OK 2. - pierś kurczaka 150 g - brokuły 200 g -Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, węgle 11 g, tłuszcz 22 g - 400 kcal OK 3.Przed treningiem - pierś kurczaka 150 g - kasza [...]

8.00 100g chleb pełnoziarnisty 100g serka 50g warzywa 50g Orzechy włoskie 10.30 100g chleb pełnoziarnisty 50g piers kurczaka lub indyka 13.00 100g bułka 50g piers z kurczaka 50g orzechy włoskie 17.00 100g ryz braz 100g Warzywa gotowane 100g-150g piers z kurczakiem 10ml oliwy z oliwe 19.30 Przed treningiem 150g makaron durum 50g [...]

7:00 Płatki owsiane(50g) + rodzynki(10g)+ mleko 3,2%(150g) + 3 jajka mleko o,5% i 2 jaja to wystarczajaco bedzie + jakies warzywa 11:30(w szkole) pierś kurczaka(200g)+ ryż brązowy(50g) ok tylko troche za duzy odstep czasowy od sniadania + warzywa z oliwa z oliwek 14:30 pierś kurczaka(200g) + ryż brązowy(50g) jesli to jest posilek przed treningowy [...]

no pytanie o 19 30 na stadionie A ja..2 jajka,flaczki,pieczony kawałek kurczaka,sałatka,plasterek schabowego z jajkiem w srodku,dwa małe kawałki sernika,dwa plasterki pieczonego mieska i jogo naturalny ze zbozami.... jutro będzie lepiej bo sama sobie zdrobilam gotowana piers kurczaka i mielone z pieczarkami i tez ugotwoałam a nie piekłam jak Mama [...]

To i ja dodam artykuł. Źródło SHAPE nr 12/2004 Od supermarketu do superfigury. Zdrowe odżywianie zaczyna się już w sklepie. Jeśli nauczysz się mądrze robić zakupy, będzie ci łatwiej stracić nadprogramowe kilogramy. Tekst Anna Żuk Czy pomyślałaś kiedyś, że źródłem twoich dietetycznych niepowodzeń mogą być... zakupy w supermarkecie? Sklepy kuszą [...]

I 8:00 Płatki owsiane 30g Mleko 2% 200ml 2 jajka ok. 60g orzechy laskowe 30g Sałatka warzywna 150g - jedynie własnej roboty same warzywa + oliwa jak potrzeba, bez żdnych innych dodatków typu majonez itp. łącznie: B: 29 T: 44 W: 37 661 kcal II 10:30 Pierś kurczaka bez skóry 100g Sałatka warzywna 150g - tjw Oliwa z oliwek 10g łącznie: B: 22 [...]

[...] białka, 0g tłuszczu, 0g węgli, 5kcal -oliwa z oliwek 10ml, g białka, 10g tłuszczu, 0g węgli, 88kcal -ser żółty 20g, 8g białka, 6g tłuszczu, 0g węgli, 86kcal Posiłek 3: -pierś kurczaka 150g, 32g białka, 3g tłuszczu, 0g węgli, 148kcal -ryż biały 100g, 7g białka, 1g tłuszczu, 77g węgli, 344kcal -oliwa z oliwek 10ml, 0g białka, 10g tłuszczu, [...]