[...] 60g biłka z odżywek odrazu mówie ze nie mam zbytnio otym pojecia tak wiec jak pisze coś źle i uważasz że powinienem coś zmienić to napisz to sie przystosuje. dodam jeszcze że ćwicze co drugi dzień staram się trzymać diete ale nie zawsze mi to sie udaje codzien jem tą pierś z kurczaka nie raz na patelni nie raz z ryżem jeszcze raz dzieki
1 Posiłek: OK -trzy jaja -dwie kromki chleba razowego -250ml mleka od gospodarza -Płatki owsiane + garść rodzynek 2 Posiłek: (w szkole) -MOZE 100GRAM RYZU I NP TROCHE PIERSI Z KURCZAKA LUB PUSZECZKA TUŃCZYKA + TROSZKE OLIWY ? -BANAN LUB TROCHE KUKURYDZY I POMIDORKA DO TEGO POWYZEJ JAKO DODATEK ? 3 Posiłek (obiad): -kotlet z kury -200g [...]
Piers z kurczaka jest idealna w posilkach okolotreningowych bo ma bardzo malo tluszczu. Udko mozesz wcinac ze smakiem ale w innych posilkach. Pozdrawiam !
[...] zawodników preferencyjne ceny noclegów. Istnieje możliwość zamówienia posiłku podczas zawodów. Do wyboru są: -ryż+ryba+surówka-13zł -makaron boloński z wołowiny(brokuły i pieczarki)12zł -makaron cinema(pierś z kurczaka,sos miesno pomidorowy)12zł Osoby zainteresowane proszę o zamówienie posiłku przed galą poprzez adres mailowy: [email protected]
Czytaj uważnie, chodzi mi o to, kiedy będzie taki efekt, Ważę 77kg. Dziennie 60g białka, 2serki wiejskie/3jaja pierś z kurczaka 200g twaróg 200g - główne żródło białka, czasem ryba/jajecznica/wieprzowina/wołowina
[...] stosowały przez 5 tygodni dietę składającą się z określonych składników(węglowodany:ziarna,brązowy ryż,kasza gryczana,surowe warzywa,po treningu owoce/białka:pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,jaja gotowane na twardo/tłuszcze:orzechy i tłuste nasiona,olej lniany,oliwki,żółtka jaj)zmieniły radykalnie jakość swoich [...]
Ok, wiec moze podam propozycje diety i poprosze o ocene. Poczatkowo probowalam ułzyc rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=246038&usrid=112256&post=7&page=1&pow=tak ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo [...]
I Śniadanie : Płatki owsiane / Jajecznica Warzywa II Śniadanie : Chleb razowy Szynka z indyka Orzechy Warzywa Przedtreningowy : Ryż Pierś z kurczaka TRENING Potreningowy : Banan/ inny owoc Kolacja : Twaróg / Serek Wiejski Oliwa z oliwek Warzywa Dużo wzięte z gotowca, ale myślę takie coś mogłoby byc ? Płatki owsiane to rozumiem z mlekiem tak ? czy [...]
[...] więcej tak: Jajecznica z 3 jaj lub 3 jaja gotowane na śniadanie Lub nic Godzina 12 jakąś przekąska np bułka + twarorzek wiejski albo np 2 parówki berlinki z 1 bułka Obiad pierś z kurczaka lub sznycel z indyka 300gram kolacja brak lub z kromki chleba testowego z szynką lub serem Więc raczej mało kalori sobie daje i mało węglowodanów staram się [...]
6:00 platki owsiane mleko jajo kurze no to tu moze: olej, z pestek np. dyni,winogron 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy 12:00 Chleb zbytni pełnoziarnisty filet z ryby (panga) olej lniany warzywka 15:00 ryz brazowy/kasza ryba orzechy wloskie i znow warzywka 18:00 slonecznik chleb razowy wolowina warzywa a tu gdzies [...]
Jestem ekto, od 2 tygodni na diecie przytylem ok 5kg (z 54 na 59)z pomocą gainera.Z tym białkiem bedzie problem, bo głównym źrodlem u mnie jest piers z kurczaka(ale nie jedynym), i jesli zredukuje bialko do 100% to kcal tez spadna mi,i na pewno nie bede mial nadwyzki.Ww tak na luzie wychodzą ok 105%bez gainera(głównie ryż na obiad 100g, [...]
jasne... ale uwazasz ze dietka wystarczy ?? bo ja bym chcial w jak najszybszym tepie przybrac jak najwiecej... wiem ze to mazenie wszystkich no ale pomysl co sie da z tym zrobic... xD a wiec tak : 1 sniadanie w chacie : kefir, platki, rodzynki, orzechy, grachamka z serem x2 2 2 sniadanie w sql : owoc (banan / jablko) 3 grachamki z szynka z piersi [...]