odkąd mąż zbudował wędzarnię to średnio co 3 miesiące urządzamy wielkie wędzenie, dla rodziny i dla siebie :-D potem do zamrażalnika i jest zapas. Szynka, baleron, boczek, pierś z kurczaka i indyka, aż na samą myśl się pośliniłam %-)
[...] ciężary a bardziej skupiłam się na dokładności i technice, w efekcie zdecydowanie więcej pieczenia i bólu na treningu, już teraz czuję różnicę. :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g ryż, 100g ananas 2. , 3. 100g pierś z kurczaka, 25g jaglana, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 25g jaglana, 15ml olej lniany, warzywa 5. 1 jajo + 5 białek, 20g migdały
[...] jedzenia - nie ma co za dużo marudzić, jutro dzień z wysokimi węglami to będą nowe siły /-)_ ;-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g kasza gryczana, 100g rabarbar 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż 4. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż, 30g nerkowce, warzywa 5. nie ma, bo zrobiłam placka, który był tak gorzki, że nie dało się go zjeść. [...]
[...] intensywnego ruchu wpadło, potem szybko do "normalnej" pracy i kolejny dzień uciekł ;-) DIETA 1. 3 jaja, wafle ryżowe - zaspałam i musiałam coś wciągnąć na szybko }:-( 2. 130g pierś z kurczaka, 6 wafli ryżowych 3. 130g pierś z kurczaka, 6 wafli ryżowych, 30g masło orzechowe 4. 3 jaja, 65g owsianych 5. 6 białek, 65g kasza jaglana, masło orzechowe
[...] cardio pykło. Nawet szybko i przyjemnie dziś minęło.. DIETA w oba dni taka sama (bez oleju kokosowego i kakao |-) %-) ) 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml oleju lnianego 5. 7 białek, 15ml oleju lnianego W nocy obudziłam się z bólem gardła, stawów [...]
[...] bo jutro spędzam calutki dzień w podróży i nie dam rady zrobić nic. DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane - skromnie, ale zawsze smacznie - omlet ze szpinakiem ;-D :-P http://i59.tinypic.com/711q2v.jpg 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml olej lniany 5. 7 białek, 15ml olej lniany
[...] na chwilę przytrzymać w napięciu - oj piekło ;-) Jak zwykle przed treningiem sił zero a po przekroczeniu progu siłowni nie wiadomo skąd się pojawiły, magia :-D DIETA cardio 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż trening 5. 150g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe Czuję głód nawet podczas jedzenia %-)
[...] na jakie mu poszłam to to, że nie zrobiłam aerobów na czczo a pójdę je zrobić po pracy, wpadnie godzinka ;-) Dzień wolny od treningu siłowego 60min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml olej lniany 5. 7 białek jaj, 30g masło orzechowe
[...] na kostce 3 x 30 Trening niby dobry, ale jakoś bez fajerwerków, aż chciałoby się rzec "du*y nie urwał" %-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati 4. 6 białek, 50g płatki owsiane, 15ml olej lniany 5. 150g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe Jest szansa, że w przyszłym tygodniu przy [...]
Posiłek I -jajka -orzechy włoskie -płatki owsiane ( mogą być kukurydziane Corn Flakes ?) -pomidory do jajecznicy Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś (czym mogę zastąpić ?) -szpinak (również, można go czymś zastąpić ?) Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** [...]