pierś kurczaka

1.ile kcal ma piers z kurczaka i jakie ma wartosci odzywcze?? 2. ciagle mowicie zeby jesc tunczyka, ale w jakiej postaci z puszki w oleju?? pozdrawiam z gory thx:)

[...] Posiłek III 14.30 1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 sałata 1.4 0.2 0.5 pomidor 0.9 0.2 2.4 Trening Posiłek IV 18.00 pierś z kurczaka 21.5 1.3 0 kasza 6.9 2.2 68.8 oliwki 20 52 7.6 Posiłek V 2x kromki wasa 2.8 0.8 22.8 makrela 20.7 15.5 0

[...] 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 5ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 6g 17:00 TRENING PO TRENINGU Białko Ostrovia + banan B;30g 19:30 Tunczyk w wodzie 100g/pierś z kuraka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ryż/ziemniaki warzywo B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) [...]

[...] 52,5/400 ILOŚĆ PRODUKTU dostarczana wartość odżywcza B 21,2/T 0/WW 30,8/KCAL 30,8 RAZEM B 24,98/T 9,85/WW 60,54/KCAL259,1 teraz obiadek mniem mniem i chiałęm jeść smażona pierś z kurczka czy mozę byc ?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/100 ILOŚĆ dostarczana wartość odżywcza B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/100 ILOŚĆ [...]

I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka orzechów Włoskich 83.85 kcal - dwie łyżeczki platków owsianych 72.12 kcal // + owoce II Posiłek: - Pierś z kurczaka bez skory 99 kcal - surówka z kapusty, cebuli i marchewki // + oliwa z oliwek III Posiłek: - Jaka kolwiek ryba. Lowie wiec troche tego mam:p Tylko tutaj rada... Rybe smazyc na [...]

Ja preferuje pierś z kurczaka w panierce ... ostatnio mama zrobiła mi piersi kurczaka w panierce ze zmielonych płatków kukurydzianych i smażonych na oliwie z oliwek ... mmmm pyszota ... Dobre są piersi z grilla ale to tylko do browarka na jakiś weekendzik na działeczce

Miałem gotowe jedzenie z wczoraj. Taka była jego porcja. Nie ma to dla mnie znaczenia ;-) Jutro na śniadane owsianka, później pierś z kurczaka, udka z kurczak, łosoś, jaja, makaron, orzechy, oliwa. ŻREĆ %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-16 22:04:09

[...] 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Wywal twaróg więcej tej szynki dorzuć Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa OK Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g Warzywa! Po treningu [...]

6:00- 3 kawałki chleba z szynką i serem/płatki owsiane,mleko,rodzynki,orzechy jajka 10:00- 1 i pół kiełbasy , 2 złożone kawałki chleba z szynką (banan /pączek)/chleb razowy,pierś,oliwa i warzywa 15:30- ok.100g ziemniaków, 100g kotleta schabowego(piersi kurczaka , karkówki,mielonego) - zależy co tam mama na obiad zapodała./zamiast ziemniaków daj [...]

3 białka + 1 całe jajko = (3+1) ale to dałem przykład! Przed TRENINGIEM WW złożone o niskim IG + białko zwierzęce np: płatki owsiane + pierś z kurczaka + warzywa o niskim IG ryż brązowy/kasza +mintaj/panga + warzywa o niskim IG Po treningu: Ryż biały+ryż brązowy + pierś/mintaj/panga + warzywa o niskim IG

ja jakiś czas temu próbowałem takich patentów tuna z colą mi nie specjalnie smakowała ale za to gotowana pierś z kurczaka z colą całkiem dobra, podobno niektórzy mieszają też sokami warzywnymi z takich "normalnych" połączeń to najprościej zrobić rosół np. na cycku z kuraka i potem miksujesz (blenderem) na papkę i pijesz smacznego ;]

[...] ok. 13.05 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g TRENING 4. Obiad ok. 16.00 -kasza/ryż woreczek lub mniej 100g -oliwa z oliwek 10gram -pierś z kurczaka i surówka 5. Podwieczorek ok. 19.30 -ryż woreczek lub mniej 100g -ser biały 80g -łyżka dżemu 15g -orzechy 20g 6. Kolacja ok. 22.00 -ser biały 100g -oliwa [...]

[...] Dziś bez treningu, bo miałam intensywne fitnessy m.in. rowery i sztangi. Dieta: - muffinki z kaszy jaglanej, mąki gryczanej, jaj i mandarynki - 2 mandarynki - kasza jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - gorzka czeko - szynka wieprzowa, jajko, chleb żytni i pszenny, masło Pod koniec tygodnia to już te fitnessy tak na oparach lecą, ale co [...]

[...] - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan, cynamon) - jw. - sałatka z szynką szwarcwaldzką, mozarellą, suszoną figą i pitą - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - czeko gorzka - fasolka po bretońsku W weekend jednak zmiana planów, bo przenieśli moje szkolenie na inny termin, ale za to jadę do [...]

[...] cynamon) - banan - ryż biały, kurczak - fasolka po bretońsku - czeko gorzka - kasza jaglana, fasolka po bretońsku 11.12. dnt Dieta: - bulletproof - muffinki (kasza jaglana, kakao, jaja, whey, cynamon) - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa - dużo różnego jedzenia %-) Wieczorem mam Wigilię pracowniczą, więc biędzie kieca, tańce i jedzenie ;-)

[...] w zależności od potrzeby. A później pobiegałam na bieżni ok. 20 minut. Dieta: - muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, cynamon), olej kokosowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka - tu coś jeszcze będzie, ale poza domem, bo mam kolejną wigilię firmową Działamy dalej :-) /SFD/Images/2015/12/19/54eb6deb18c24db983500c7e77e4a803.jpg

[...] było całkiem smaczne ;) No ale koniec niezdrowości. Dziś czysto, choć skromnie, bo dzień krótszy. - bulletproof - chlebek bananowy (niestety mi nie wyszedł, więc większość poszła do kosza) - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pestki dyni - omlet (gryczana, żółtka, chia) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-20 18:29:19

16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

[...] drobiową albo serem light -dużo sałaty -pół papryki albo pomidor Obiad –( 400 kcal) -pół dużej ugotowanej torebki ryżu -pół słoiczka sosu warzywnego łowicz -pierś z kurczaka 100 gram Kolacja – (300 kalorii) - serek granulowany wiejski light (130 kcal) -duża kromka pieczywa razowego – 75-80 kcal -do tego [...]

Najpierw pytania ( CZEMU AŻ ICH AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je [...]