pierś kurczaka

[...] sporty inne nie ma dieta rano omlet z 3 jajek 1 miarka wpc sfd 150 g piers z kurczaka smarzona ryż (100g) surowka z czerwonej kapusty oliwa 200 gram piersi z kurczaka ryz dlugi 2 pomarancze trening pierś z kurczaka 150 g ryż dlugi banan 150 g twarog tlusty kromka chleba przeciwskazania brak suple wpc sfd amino sfd kaps. prosze o porady

[...] trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub jabłko?? OBIAD 16:00 ( 3 razy w tygodniu) - zwykle pierś z kurczaka z warzywami, oliwa z pestek winogron lub - jaja sadzone ( uwielbiam) z maślanką! KOLACJA 20:00 - 22:00 - serek wiejski z warzywami, kakao ( mleko 3,2% + [...]

Cześć, tak zamało węgli Co do diety to: I posilek WYRZUC SER TWAROGOWY Z 20G PLATKOW ZROB 50G II posilek ZAMIEN TE MIESO NA PIERS Z KURCZAKA III posilek RYZU DAJ 50GRAM PIERS Z KURCZAKA - GOTOWANA!! IV posilek TUNCZYK W WODZIE NIE W OLEJU JAJKO WYRZUC, oliwe wyrzuc DAJ 50GRAM RYZU TU ROZUMIEM JEST TRENING TAK?? V Posilek TE ODZYWKE POKI CO BYM [...]

[...] 100 g tych produktów dostarcza odpowiednio 56 i 102 kalorie. Ale kurczak kurczakowi też nie jest równy. Najmniej kaloryczne i najbogatsze w białko są jego części białe (np. pierś). Wystrzegaj się za to skóry, pod którą znajduje się gruba warstewka tłuszczu, oraz podrobów (serce, żołądek, wątróbka). Pamiętaj również, że twoje ulubione, pieczone [...]

[...] z sosem pomidorowym, kromka chleba gryczanego dziś: 1. Naleśniki z mąki ryżowej, truskawki (a raczej breja, bo się nie udało przewrócić) 2. poza domem- karkówka z grila, pierś z kurczaka, trochę banana i truskawek, warzywa 3. Pewnie rosół z mięsem z rosołu i ryżem /SFD/Images/2016/6/18/9c177aa915864d1a9910a994b2a9eb83.jpg [...]

W niedziele leniuchowanie na plaży: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki 2. 3 jaja, chleb gryczany, warzywa 3. Ziemniaki gotowane, dorsz smażony 4. Babeczka czekoladowa 5. Chleb gryczany nie pamiętam z czym poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki pieczone, warzywa 3. Gofry jaglane, banan, czeko gorzka, jogurt [...]

Niedziela: 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. Kurczak pieczony-udko, frytki z piekarnika 3. Ciasto biszkoptowe z mascarpone 4. Pizza z chorizo,mozarellą 1 925,8 kcal/102,8 gB/167,5 gW/ 95,4 gT Rower 20 km Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, orzechy, wiórki, truskawki 2. Pierś z kurczaka w sosie sojowym, makaron ryżowy 3. Gofry z jabłkami, jogurt grecki [...]

Dziękuje bardzo ;) smakowało równie dobrze ;D Środa: 1. Omlet jaglany, whey truskawkowy, manadrynka 2. Mięso mielone, makaron kukurydziany, warzywa 3. Gofry gryczane z bananem 4. Chleb z kaszy, łosoś wędzony, jaja, warzywa 1 697,5 kcal 125,7 g 173,3 g 57,4 g Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Pierś z kurczaka, makaron sojowy, sos [...]

[...] na maszynie 3x12x40 plank 30s/30s/30s/30s plank 45s/40s/35s/30s 1. jejecznica, chleb gryczany 2. pieczone udka z dynią i ziemniakami 3. potem już gorzej u znajomych: kawałek ciasta, pierś z kurczaka z mozarellą i warzywami, bigos, pół dewolaja, warzywa+3 drinki z whisky z sokiem jabłkowym /SFD/2018/11/18/bb3e20c97425420a89cbb4ef8348a216.jpg

dzisiejszy dzień jogging 10km czas 59min I owies, żurawina, whey, truskawki II orzeszki ziemne, truskawki III pierś z kurczaka w kokosie, młode ziemniaczki, suróweczka (wszystko na zdjęciu) IV kurak w kokosie, surówka V karkówka z grilla, surówka + czereśnie (ok 100g) Razem B/T/W 128/96/141 1940kcal No cóż dzisiaj przesadziłam z tłuszczem w [...]

Dlatego ja uprzednio przygotowałem sobie pierś z kurczaka i spakowałem w plastkowe pudełko :) PEŁEN SUKCES - ani kropli alkoholu nie wypiłem , zjadłem jedynie rosół, podanego przez gospodarza kurczaka, no i warzywa do tego. I potem wiadomo - swojego kurczaczka ;) Ogółem było świetnie - bardzo mi się taka impreza przydała - pokazałem sobie silną [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika - daj oliwe/orzechy właoskie/laskow B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g warzywa 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g - wywal Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g [...]

10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g - 75g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g - 50g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g [...]

Kurcze dlaczego tu nie mozna edytowac wiadomosci. Miało być tak: 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g - 75g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika - zamiast tego, tak jak kolega Szprota pisał: orzechy laskowe/włoskie/pestki dyni 13:30 Ryż brązowy 100g - 50g Szynka z indyka 50g - to usunac w ogole Pierś z kurczaka 150g 16:00 Kasza gryczana100g Piers [...]

PK_Kaczor, z Twoimi i moimi poprawkami: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe myśle nad tym by dorzucic jeszcze jedno jajko 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 75g stąd wywalić do posiłku o 19 zamiast 100g ryżu Pierś z indyka 100g 30g slonecznika - daj oliwe/orzechy właoskie/laskow + warzywa 13:30 Ryż brązowy 100g wywalić [...]

Wersja finałowa? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe + marchewka/banan/jabłko 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 75g Pierś z indyka 100g zdrowe tłuszcze, typu: oliwa/orzechy włoskie/laskowe + warzywa (pomidor/ogórek/sałata/fasola) 13:30 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 150g warzywa zdrowe tłuszcze 16:00 Kasza gryczana 100g Piers [...]

[...] aby zgodnie z obietnicą zepchnąć w końcu makaron, który jadłem ostatnio praktycznie non stop, na dalszy plan. Na talerzu widać zawartość jednego z czterech woreczków, pierś z kurczaka usmażoną dziś na bardzo małej ilości tłuszczu oraz... no właśnie, nie ma warzyw. Dlaczego? Tłumaczyłem niedawno. Postanowiłem pójść za radą Jacka R. i w [...]

-jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]

[...] BIALKA 10:00/11:00 -Trening odrazu po treningu Gainer? GAINER JEST ZBEDNY I NIE JEST TO DOBREJ JAKOSCI PRODUKT. ZJEDZ LEPIEJ OWOCE I WPC III posiłek `13;00 -ryż biały -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -surówka z jabłka i marchewki B:27 T:100 W:86 IV posiłek 15;00 -twaróg biały B:20 T:0 W:3 V posiłek 17;00 -ryż biały -pierś z kurczaka [...]

Kaszmirko - tylko to co mi 4nn na początku napisała. "Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów [...]