pierś kurczaka

Gotowalem pierś z kurczaka 25 minut i sie zamienil w gume do zucia, godzine prawie jadlem lolz

[...] i odrobiną tłuszczów. Reszta węgli powinna pochodzić jedynie z warzyw a posiłki mają być tłuszczowo-białkowe - karkówka, wołowina, jajecznica, tłusta ryba, ser żółty czy pierś z kurczaka z oliwą z oliwek. Oczywiście do tego warzywa. Twoja dieta jest dosyć monotonna, sugerowałbym zmiany posiłków. Masz dużo posiłków. Co prawda to nie szkodzi, [...]

[...] , mleko 300g , banan 120g , kasza manna 30g , WPC 40g Posiłek (BT*) - 2 jaja , 100g ryżu , 70g piersi z kurczaka Posiłek (AT*) - WPC 40g , Mleko 300g Posiłek VI - Kurczak pierś 170g , ryż biały 100g TRENING Plecy : Podciąganie szeroko 4s MC 3s (88kg) Wiosłowanie sztangą 4s (45kg) SEN 9h KILKA SŁÓW Niestety dzis trening bez bicepsów [...]

śniadanie mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi jabłko dodaj zrodlo bialka np.jajka i jakies tluszcze np.oliwe drugie śniadanie 3 kromki chleba z szynka lub z serem chleb razowy,za szyne i ser daj miecho,dodaj warzyw i jakies orzechy/pestki slonecznika obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka za ziemniaki daj np.ryz [...]

Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba razowego ok. 70g + troszkę masełka warzywa Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) Tu jakieś mięso/ tłusta ryba warzywa orzechy na przekąskę b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) podobnie jak wyżej b: 15g w: 45g t: 5g kcal: 320 Posiłek 4: [...]

[...] dni starcza, o ile oczywiście lubisz : ) Rano do owsianki dodaj łyżke miodu zamiast cukru, pozytywnie wpłynie na wszystko. 50g schabu na obiad to jakiś żart, to samo 100g kurczaka, nie opłaca się tego gotować nawet. czasami sobie możesz indyka kupić, żeby zastąpić pierś z kurczaka, lub rybkę, ja osobiście rybek nie lubie więc nie będę wmuszał :-)

Z produktów dostępnych na szybko w każdym większym sklepie: - wędzona pierś z kurczaka lub indyka - udka z kurczaka(jeśli masz troche fatu na dobicie) - wędzony na zimno łosoś, makrela, pstrąg(dostępne na lodówkach) - wszystkie chude wędliny tj polędwica sopocka itp, itd. - tuńczyk z puszki - dostępne są też takie mięsne konserwy fit mit czy [...]

Kurczaka uduś z warzywami w formie potrawki, coś jak FAJITA. Albo zmiel pierś, ulep pulpety i zrób w sosie pomidorowym. Albo ugotuj w rosole/jakimś warzywnym wywarze tę pierś.

Maxwell1, masz racje wszystko zalezy od rodzaju bialka a raczej od wartosci BV. Im wyzsze BV tym wiecej bialka sie wchlonie. Piers z kurczaka ma 87 BV a izolat białka serwatki az 159 BV ;) Cytuje "Przeważnie podaje się zasade że jednorazowo nie ma sensu spożywać więcej niż 30-40 gram białka , gdyż organizm nie poradzi sobie z taką dawką. [...]

zerknijcie jeszcze na te tabelki: http://fitwit.pl/ile-kalorii/5,1739,drob/piers-z-kurczaka-bez-skory-surowa.html http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html pierwsza przedstawia surowego kuraka, druga gotowanego lub pieczonege- pisze, a obie przedstawiają te same wartości. której uwierzyć? myśle że przed [...]

nie ma btw od tego należy zacząć Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: czytaj art w nmoim podspisie Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 14g [...]

czyli mam tak jeść i ziemniaki z mięsem po treningu? zobaczę jak podziała ta dietka a na 3 posiłek to co mam zjeść białko-124g węgle-372g tłuszcze-93g Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: [...]

jeśli resztę diety też masz tip top:) to spox Czyli śniadanie miałbym ułożone ok ? Drugie by było takie: ryż 100g + piers z kurczaka + witaminy 1tab Trec Multi Pack

Ok dziekuje za pomoc. czyli jem kurczaka i wazy np 80 gram przed czyli obliczam jego wartosc przed np piers ma 99 czyli 80 gram ma 79,2 kcal. Kumam juz

Ok dziekuje za pomoc. czyli jem kurczaka i wazy np 80 gram przed czyli obliczam jego wartosc przed np piers ma 99 czyli 80 gram ma 79,2 kcal. Kumam juz i co to jest 80 gram %-) Osobno każdego fileta ważysz? %-) Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-02-26 14:44:17 I kazdy filet robiony oddzielnie... inaczej foma sie nie zrobi |-)

[...] ją jeść. Otóż ile gramów tłuszczu może mieć szynka wieprzowa? Bo w necie najróżniejsze opinie. Chodzi o kawał mięcha na obiad. Jest to strasznie chude mięso, prawie jak pierś z kurczaka, a czytając, że ma 20g/100g tłuszczu to nie wiem czy się śmiać, czy płakać. Oceniam na max. 5%- możliwe? W smaku nie czuć tłuszczu, białe elementy tkanki [...]

dobra ale co za ten 2 posiłek który przypominam jest w szkole . pierś z kurczaka na zimno ( musiałbym brać w pojemnikach do szkoły) mi bardzo nie smakuję i mam problemy z jedzeniem na zimno a szczególnie kurczaka który mi się już zaj**iście przejadł .. ;/ co mogę zabierać do szkoły za ten drugi posiłek ??

8:30 - 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 250 ml mleka UHT 2% Musli tropikalne Biedronka orzechy włoskie SUMA: 644, 3 kcal 12:30 - 13:30 Pierś z kurczaka(smażona- łyżka oliwy z oliwek) 140 g = 335 kcal Ryż brązowy 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal oliwa SUMA: 734 kcal TRENING 15- 16 16:30 - 17:30 ZARAZ PO TRENINGU [...]

Dzięki SERDECZNE przede wszystkim za pomoc! Poprawiłem w miarę możliwości, będzie ok? TDEE= 2701 kcal Po obniżeniu węgli do 4g/kg mc, i podbiciu tłuszczy, białko liczyłem teraz 3g/kg mc wyszło: B: 195g, T: 98g, WW: 260 g Na grubo dorzuciłem to co poprawiłeś 8:30 – 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 2 kromki chleba razowego = [...]

[...] Jajecznica z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie Chleb razowy z jajkiem gotowanym i pomidorem + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet [...]